השד האידיאלי בבית

שדיים יפים הם הערך העיקרי של כל אישה, סימן למיניות שלה. אבל לעתים קרובות במרדף אחר היופי, אנו שוכחים כי השד צריך להיות גם בריא. מה אנחנו יכולים לעשות כדי להשיג לא רק משיכה חיצונית, אלא גם את הבריאות הכללית של השדיים שלנו? מהו ומה הוא השד האידיאלי בבית? כל אישה צריכה לדעת זאת.

1. בחר את החזייה הנכונה

מרכיב חשוב של טיפול השד הנכון הוא הבחירה של החזייה. הנה, שוב, עבור נשים רבות, הקריטריון העיקרי של הבחירה הוא היופי והרלוונטיות של המודל. זה לא תמיד נכון. העיקר הוא כי החזייה צריך לתמוך השד, ולא לסחוט אותו. לפעמים אישה מנסה להתאים את הצורה של חזה בעזרת פשתן, אבל עושה את זה לא בסדר. לדוגמה, היא הדוקה מדי בשדיה כדי להדק את החזייה שני גדלים קטנים ויזואלית להסתיר את "חוסר" שלה. יחד עם זאת, היא לא נוחה, לפעמים אפילו כואבת. קורבנות אלה אינם רק חסרי תועלת, אלא גם מסוכנים לבריאות השד. אז זרימת הדם מופרעת באופן משמעותי, יש תצורות עומדים, אשר לאחר מכן יכול להיות שונה לתוך אלה סרטניים. אז הכביסה צריכה להיות בדיוק בגודל - לאן ללחוץ, אבל גם לא לשקוע, להרכיב קפלים. ואז השד האידיאלי יסופק לך. ובכל זאת: לא משנה כמה נוח החזייה - תן את השדיים לנוח ממנו, ולא רק בלילה. אם יש לך סוף שבוע חינם או לפחות כמה שעות אחרי העבודה - להוריד את הבגדים ולהיות כמו "אור".

2. לבצע בדיקה עצמית

בדיקה עצמית של בלוטות החלב צריכה להיעשות בבית באופן קבוע. אם אתה רוצה למנוע בעיות עם השד, לראות את זה יותר מאשר בקפידה. זהו גורם חשוב בגילוי מהיר של סרטן השד בשלב מוקדם, כאשר הוא עדיין יכול להירפא לחלוטין, תמיד לעשות את זה בשלב זהה של מחזור, רצוי 2-3 ימים לאחר המחזור החודשי. אם כבר עברו את גיל המעבר, בחנו את השד תמיד באותו יום של החודש. לאחר שתבחין בשינויים חשודים, אל תהסס ללכת לרופא. רוב השינויים הנמצאים בשד על ידי הנשים עצמן הן תצורות שפירות. אבל בכל זאת, בכל פעם שאתה מבקר גינקולוג, לבקש ממנו להסתכל על השדיים שלך. ב 20-35 שנים, אתה צריך להיבדק כל שנתיים (כדי לבצע אולטרסאונד השד), ולפחות פעם בשנה לעשות ממוגרפיה.

3. התעמלות

מרכיב חשוב מאוד בפשטות הוא חינוך גופני. שרירי החזה, התומכים בחזה, חייבים להישמר בטון קבוע. ישנן דרכים רבות כדי למנוע את השדיים מ תלויים לאבד צורה. במיוחד זה מאיים על נשים שהחליטו לרדת במשקל במהירות. מסת שומן משאיר, ואת השרירים להישאר untrained. מכאן את השקיעה של השד, ואת אובדן האטרקטיביות שלה, ואת המחשבה על ניתוחים פלסטיים. שריר החזה ניתן לשאוב עם תרגילים מתאימים. שחייה או ריקוד יכול גם לעזור למצוא את השד המושלם. תרגילים פיזיים צריך להתבצע בחזייה, כך העור אינו מתיחה. ועוד דבר אחד: הקביעות של ההכשרה חשובה מאוד. אם אתה הראשון להתחיל להתאמן, ואז לזרוק - ההשפעה תהיה ההפך. תוצאות חיוביות מאוד של חיזוק והגדלת הגמישות שהושגו באמצעות פעילות גופנית סדירה. הנה קבוצת התרגילים המומלצת שאינה דורשת ציוד מיוחד והדרכה. בעזרתו, ניתן למצוא שד אידיאלי בבית. אז, אתה צריך לשבת על כיסא (הספה, הכיסא), ליישר את עמוד השדרה, ולקפל את הידיים שלך מולך עם הידיים יחד. כדי לקבל יותר דגש על החזה, ודא כי המרפקים הם ברווח רחב. מקסימום לדחוס את כפות הידיים למשך 5 שניות. חזור על התרגיל 4 פעמים. אימון יומי בדרך זו במשך כמה דקות ביום יכול לעבוד פלאים. על מנת השדיים להיות אלסטיים ומתוחים, שחייה וספורט אחרים מומלץ גם.

4. עושה אמבטיה, עושה עיסוי

השדיים יכולים להיות מותאמים בדרכים אחרות. לדוגמה, לעשות קצת יותר. הנה, מקלחת ניגודיות יבוא להציל. שינוי של מים חמים וקרים מגרה את הקולטנים בחזה, עושה את זה יותר אלסטי ומגדיל נפח. עם יישום קבוע, את האפקט ניתן לתקן, ואת השדיים שלך יגדל. רק כאן חשוב לא להגזים עם מים קרים - השדיים יכולים להיות צוננים. אבל באופן כללי, הליך זה משפר את זרימת הדם מומלץ בבוקר. אמבטיה היא הזמן האידיאלי לעיסוי. אתה יכול לעשות את זה עם הידיים שלך או ספוג. האם תנועות stroking בצורה של שמונה מן הכתפיים אל הפטמות. אתה צריך לנוע בצורה חלקה, אבל חזק מספיק כדי לחמם את הדם. הקורס הכללי של עיסוי צריך להימשך לפחות 10 דקות. נסה לעשות את זה באופן שיטתי במשך זמן מה. התחל לוח שנה שבו אתה מסמן את כל הקורסים עיסוי מחודש לחודש. אז האפקטיביות של אותם יגדל בזמנים.

5. החל מוצרי טיפול

נבחר כראוי על ידי סוג של קוסמטיקה איכות העור להפוך את השד חלקה יותר, עדין, נעים למגע. בנוסף, קוסמטיקה עבור השד מגרה microcircululation הדם, אשר משפר את הבריאות הכללית שלה. חזה צעיר יכול להיות פשוט משפשף עם קרם או שמן התינוק. עם שימוש קבוע, הוא moisturizes העור הרך של השד. לאחר זמן שבו העור של השד מאבד את גמישותו, יש צורך לעבור יותר "רציני" פירושו. יש קוסמטיקה מיוחדת לטיפול בעור של השד בבגרות. זה חייב להיות בשימוש - זה יגדיל את הגמישות של העור. זכור כי הידרציה של השד הולך יד ביד עם לחות décolleté. ניתן גם להשתמש בשירותי מכון יופי. זה לא זול, אבל יעיל לטווח ארוך. והתוצאה תהיה לרצות אותך, ואולי לא רק לך.

6. לאכול נכון

עם תזונה מאוזנת, אתה יכול לעכב את ההזדקנות של העור ולהפחית את הסיכון לסרטן השד מספר פעמים. התפריט צריך להיות שונה לגמרי דגים, עשיר חומצות שומן אומגה -3. הם להגן על הגוף מפני סרטן ומחלות לב וכלי דם. השפעות מועילות על הגוף יש הדרים. הם מכילים לימונן - רכיב המונע את התפתחותם של גידולי השד. השד האידיאלי יישאר גמיש ומושך יותר, אם אתה לא "דבק" אלכוהול סיגריות. ירידה חדה במשקל יכולה גם להשפיע לרעה על צורת השד. לרדת במשקל טוב יותר בהדרגה, מעקב אחר מצב של כל האיברים והשדיים גם כן.