בכל התקשות גיל הוא הדבר העיקרי עבור אורח חיים בריא. יש חשיבות רבה לילדים שעדיין לא פיתחו את היכולת להגיב בצורה מספקת לשינויים פתאומיים בסביבה החיצונית. ילדים הם הרבה יותר מהר מאשר מבוגרים supercooled, יתר על המידה, רגיש לחות, כדי קרניים אולטרה סגול. אם הרפיה של ילדים מתחילה בגיל צעיר, הם נוטים פחות לחלות, קל יותר להסתגל בעת הכניסה למוסד לגיל הרך.
הרס ילדים בגיל הרך
תקופה חיובית עבור הליכי התקשות היא עונת הקיץ.
עקרונות יסוד של התקשות:
- יש צורך להתחיל התקשות, כאשר הילד הוא בריא לחלוטין.
- משך ועוצמת הליכי ההקשחה, בהתחשב בסבילות של ילדם, צריכים לעלות בהדרגה.
- כדי לקבל את ההשפעה של התקשות, אתה צריך לנהל נהלים יומי.
ההליכים האוויר הם על מצב היום
- אלה הם אמבטיות אוויר במהלך התרגילים בבוקר וכאשר משנים ילד.
- חלום בחדר שינה מאוורר עם חלון פתוח.
- משטר הטמפרטורה האופטימלי בחדר צריך להיות פלוס 18 מעלות פלוס 20 מעלות.
- בכל מזג אוויר, ללכת במשך 3 שעות מדי יום.
- בגדי הילד צריך להיות עם תוכן מינימלי של חומרים מלאכותיים מלאכותיים, לא להגביל תנועות באותו זמן להיות קל.
במהלך ההליכה, אתה צריך לטפל במצב של התינוק, לווסת את פעילותו המנועית. אם הוא מזיע, אתה צריך לקחת את הילד הביתה ולשנות בגדים. בגדים רטובים, מתייבשים על התינוק, יכול לגרום לו להתקרר.
הרפיה עם השמש צריך להתחיל עם אמבטיות אוויר ואור בצל העצים, אז אתה יכול ללכת שמש, בעוד כמה חלקים של הרגליים, הידיים, הגוף, אתה צריך לעזוב פתוח. ראש הילד צריך להיות מוגן מפני אור שמש ישיר על ידי פנמה קלה. ביום קיץ חם, תינוקות זקוקים למשקה. הזמן הטוב ביותר עבור sunbathing הוא מ 10 בבוקר עד 11 בלילה.
מרווה במים
- זוהי שיטה יעילה של התקשות. התקשות זו צריכה להיות מושרשת היטב בהליכים יומיומיים
- לשטוף ידיים לאחר שינה או להשתמש בשירותים עם מים חמים וסבון. כביסה חלופית של החלק העליון של החזה, הצוואר, הפנים, הידיים עד המרפקים, ולאחר מכן מגניב, ולאחר מכן מים חמים.
- מנקים את השיניים ואז שוטפים את הפה במים קרים.
- שוטף את הגרון לאחר אכילה עם מים רותחים, בהדרגה הפחתת הטמפרטורה מ 36 מעלות ל 22 מעלות, הפחתת כל חמישה ימים הטמפרטורה ב 1 תואר
נהלי מים קשיחים:
הגוף מנגב
- חלקים של הגוף - הגב, החזה, זרועות לשפשף עם מגבת שערה או כפפה עד אדמדם אור במשך 7 ימים. ואז הם מייצרים מגבונים לחים, כל יומיים להפחית את טמפרטורת המים בדרגה אחת, מ 30 מעלות ל 32 מעלות. משך הליך זה הוא 3 דקות. ואז לעשות יבש לנגב.
- הרגליים קשוחות עם ניגוד מנוגד. ילדים חולים לעיתים קרובות עם ARI זקוקים למשטר הרטבה חביב: הם מוזגים על ידי מים חמים עם טמפרטורה של 38 מעלות, ואז הם שפכו עם מים בתוספת 28 מעלות וסיים עם מים חמים. ילדים בריאים מומלץ ניגודיות גדולה יותר: פלוס 38, ואז פלוס 18, בתוספת 38 וסיים בתוספת 18 מעלות. ההליך הוא הסתיים על ידי שחיקה יבש. הם שופכים מים מכד.
- עבור הידיים להשתמש בשטיחים מנוגדים, הטמפרטורה היא זהה לזרימת רגליים.
- לשפוך את הגוף מתבצעת עם מים פלוס 36 מעלות, נמשך 15 שניות. בהדרגה, הטמפרטורה יורדת בדרגה אחת בשבוע, ומשך השיכוך עולה ל -35 שניות.
כאשר הילד חולה, חידוש ההליכים מתקשים שבועיים לאחר ההחלמה. טמפרטורת המים צריכה להיות גבוהה בשלוש מעלות מאשר לפני מחלתו של הילד. גורם התקשות רב הוא שחייה. הכיתות על המים משפיעות על הגוף של הילד, כך שחייה מתקשה ומחזקת אותו.