אבל יש דיאטות שנבדקו על ידי נשים רבות הוכיחו כי הם לא רק מסוגל להוביל לירידה במשקל, אבל גם לא לגרום נזק לבריאות (וזה קורה לעיתים קרובות עם שינוי חד בתזונה).
דיאטות משולבות אפקטיביות
הרשימה של דיאטות הטוב ביותר שניתן להלן יכול לגרום למחלוקת וטענה שיש אחרים, אם כי לא כל כך ידוע, אבל לא פחות יעיל. עם זאת, בבחירה היינו מודרכים על ידי שיעור שריפת שומן, מספר ביקורות חיוביות ושכיחות.
דיאטה לא פחמימות
מייסדי דיאטה לא בלי הבסיסים מאמינים, מה בדיוק עודף של פחמימות באורגניזם מוביל משקל עודף. ואכן, הגוף יכול פשוט לא צריך מספיק אנרגיה כדי לשרוף את כל הפחמימות הנכנסות. לכן, על ידי הגבלת מוצרים אלה ולא להגביל את כל השאר, אפשר לרדת במשקל לחלוטין ללא נזק לבריאות תחושה מתמדת של חולשה מתת תזונה. השורה התחתונה היא כי carbohydrates להיכנס לגוף כמות מוגבלת. מוצרי חלבון (בשר, ביצים, מוצרי חלב) אינם נתונים לשליטה. בנוסף, ניתן לאכול ירקות ופירות בכמויות בלתי מוגבלות.
תפריט ליום אחד:
בשר תזונתי - 400 גרם (עוף, בשר בקר, בשר חזיר ללא שומן) מבושלים ללא מלח ולחלק לארבע ארוחות. בכל פעם שאתה צריך להוסיף לקשט מירקות לבשר, שבו אתה הכי אוהב לטעום. אתה יכול לשתות מרתח של ורדים בר או קומפוט של פירות יבשים ללא סוכר
הוליווד דיאטה
השם מרמז כי הוא משמש את כוכבי הוליווד כדי להביא את עצמם בכושר לפני ביצוע פעולות אחראיות. עם זאת, במהירות להיפטר מעודף שומן במשך שבוע לא עובד - הדיאטה מיועדת שבועיים. ולמרות שהיא, על פי כוכבי קולנוע רבים, הטוב ביותר בעולם, יעמוד בפני מגבלות רבות. תחת האיסור מגיע מלח, סוכר (כולל מוצרים) ואלכוהול.
דיאטה יעילה זו נועדה להגדיל את צריכת מזונות עם תוכן חלבון כמות גדולה של מים. מתברר כי במשך יום אדם מקבל מקסימום של 800 קלוריות, שהוא קטן מאוד. לכן, המשקל מובטח ללכת, גם אם אתה מבלה את כל היום רק שוכב על הספה.
דיאטה דגמים העליון
כללנו את זה ברשימה בגלל יעילות גבוהה. אבל העדויות מלמדות שלא כולם יכולים לעמוד בזה.
זה נמשך רק שלושה ימים. אבל במשך כל הזמן הזה אתה יכול לאכול רק ביצה אחת ו 300 גרם של גבינת קוטג 'ליום, שטף עם מים.
תפריט לדוגמה:
בתחילה, הדיאטה כללה פירות ים יקרים, אשר ידוענים בעולם יכולים להרשות לעצמם, אבל הם אינם נגישים לרוב האנשים. עם הזמן, המוצרים הכלולים בתפריט של דיאטה זו יעילה השתנו מעט כדי לענות על הצרכים של אזרחים מן השורה.
בואו לתת דוגמה של יום אחד רק כדי לקבל מושג כללי של התפריט מערכת יצירת.
- ארוחת בוקר: לא זמין
- ארוחת צהריים: עגבניה, ביצה אחת, כוס קפה או תה ירוק
- ארוחת ערב: כרוב סלט מלפפון, חצי אשכולית, ביצת תרנגולת אחת.
שאר שישה ימים של דיאטה נועדו גם לשלב מזון חלבון עם פירות וירקות, ולאחר מכן מחזור חוזר על עצמו במשך שבוע נוסף.
היעילה ביותר מונו ערכות
הם מתכוונים לאכול מוצר מסוים למשך זמן קצר. במשך תקופה כזו הגוף שורף את כל עודף השומן, אבל מקבל מספיק חומרים שימושיים לחיים נורמליים.
דיאטה קפיר
תגובות של נשים שעברו דיאטה זו אומרים כי היא קפדנית מאוד, אבל באותו זמן יעיל. ישנן מספר גרסאות של דיאטה kefir.
- במשך שלושה ימים יש לשתות רק כפיר (אחד וחצי ליטר), לחלק אותו למספר קבלות פנים
- חמישה או שישה ימים לשתות אחד וחצי ליטר של קפיר ולאכול על קילו של ירקות או פירות
כוסמת דיאטה
שמירה על כל מרשמים, אתה יכול לזרוק עד 10 ק"ג, אבל להחזיק את הזמן הנכון הוא די קשה. בתוך שבוע אתה צריך לאכול רק כוסמת מאודה בלי מלח, נשטף עם קפיר נמוך שומן. מים יכולים להיות נצרך בכמויות בלתי מוגבלות.
לאחר שהסתכלנו ברשימה, אפשר לבחור בין דיאטה זו או אחרת, בהתאם להעדפותיו של אדם, בהתבסס על יכולות כוח הרצון.