איך למצוא זמן על תחביב או איך להגדיל את היום ל 48 שעות

לאור המהירות של החיים המודרניים, לעתים קרובות אין מספיק זמן ולכן רוצים להיות 48 שעות ביממה. החיים נעלמים מעיניהם, מבוזבזים, ואם מסתכלים אחורה ומסתכלים על מה שהיא מוציאה, לא תמיד אפשר לקבל סיפוק.

ככל הנראה, כל אחד מאיתנו אפילו לזמן קצר ניסה לתכנן את היום, לשמור יומנים, לעשות תוכנית לענייני היום. אבל כל המשחק הזה בתכנון הגיע עד הסוף, כפי שהוא תמיד לא מתאים לזמן המוקצב, או המחשבה על החיים על לוח זמנים פירושה לא נהנה מהחיים. וכמה הרבה יותר מאושר אתה יכול להרגיש כשיש לך זמן ללמוד דברים חדשים, לעשות דברים שאתה אוהב, לעשות משהו מועיל לאחרים, למצוא זמן לעצמך? כמה חופשי אתה יכול להרגיש את עצמך, להבין שאתה שולט על הזמן שלך?

כדי להתחיל עם זה יש צורך להבין כי יש צורך לתת זמן מה תמיד רצוי לתת זמן. המשפחה, התחביבים, הספורט, הנסיעות, האימונים - אין ספק שהמרכיבים העיקריים של חיי חברה מלאים מגיעים לחזית. כמו כן זה יהיה רצוי, כי על כל המפורטים לא מספיק זמן, אלא גם אנרגיה, השראה ובריאות מספקת. אני רוצה לומר עוד על כך.

בתוך 24 שעות אדם ישן בממוצע 6-9 שעות, לוקח בערך 2 שעות לאכול, וכתוצאה מכך לאחר כ 4 שעות הוא בילה על שחזור כושר עבודה (הגדלת הפעילות הגופנית והמוח), הנותרים 16-18 שעות הם השקיעו על פעילויות שונות , לרוב מהם 8-9 שעות מהם לעבודה מקצועית. אם אתה חושב על כמה זמן בילה בצורה פורייה - במבט ראשון - הרבה - 8 שעות בעבודה למען השכר, שאר הזמן על חקלאות, גידול ילדים, קניות ושקר בטלוויזיה - כל מה שאנחנו מכנים את החיים, & quot , השאר & quot ;. ומה עם ספורט, תחביבים, חברים, חינוך, נשמה?

כדי להתחיל עם זה יש צורך לקבוע כמה זמן אתה צריך עבור שינה מלאה. מקובל כי לפחות 8 שעות נדרשים לשינה, אבל אני רוצה לציין כי נתון זה הוא בודד תלוי בגורמים רבים. על מנת לקבוע את השעות האופטימליות לשינה ומספר השעות, יש צורך להתבונן במשך זמן רב (משבוע לחודש) בגוף, ובמקביל ללכת לישון באותו זמן (רצוי להירדם עד חצות), לקום ולאכול . בשבוע הראשון הגוף יתרגל למשטר, תקבלו מספיק שינה ותפצירו על חוסר השינה, אם כן. לאחר מכן, על ידי התבוננות יש צורך לשמור יומן של תצפיות פעילות (כדי לרשום את תקופות עליית ונפילת האנרגיה ואת מצב הרוח), כדי להקליט את מרווחי הזמן כאשר יש לך פעילות מוגברת ומי שרוצה שלום. אם אתה שם לב כי אתה מתחיל להתעורר לפני האזעקה, ואז לקום מיד בשלב זה, זה אומר שהגוף יש לחלוטין החזיר כוח, בקרוב אתה לא צריך שעון מעורר בכלל.

לאחר שגילית כמה זמן אתה צריך לישון, אתה צריך לקבוע את הפעילויות כי יהיה להקדים או ללוות שינה, מדיטציה, ציור, קריאת ספר, משחק כלי נגינה, שירה, שחייה ארומתרפיה - כל זה יכול להיות שיעורים לנשמה , תחביב או חלק של ההתאוששות. חשוב לזכור כי שעתיים לפני השינה, אתה לא צריך לצפות בסרטים, לשוחח באינטרנט, לקרוא ספרים, לעסוק בספורט כבד, להקשיב בקול רם למוסיקה. כמשתתף, השינה יכולה להיות אותם דברים שצריך לעשות, אבל זה לא דורש מעורבות מתמדת שלך, למשל, כביסה במכונת כביסה.

כמו כן, בהתאם לאופי ואת מצב העבודה העיקרית שלך (פעילות מקצועית), אתה צריך לזהות את המקרים בהם יכול להיות דייל בעבודה או הפסקות. לדוגמה, אתה יכול להאזין אימון אודיו על השקעות, פסיכולוגיה או שיעורי אודיו בשפה זרה בתחבורה ציבורית או מכונית בדרך לעבודה. אם הזמן מאפשר עבודה, אתה יכול לקרוא ספרים, לבצע תרגילי נשימה ועוד. רצוי כי כל הפעילויות הדורשות פעילות מוחית או פיזית ליפול בתקופות של צמיחה באנרגיה, ותחביבים ופעילויות רגוע במהלך המיתון.

הזמן החופשי משינה ועבודה חייב להיות מחולק למרווחים ומופץ באופן שווה לפעילויות היומיומיות ולנופש. חשוב ליצור תנאים אוטומציה של העבודה של אחד על מנת לחסוך זמן ומאמץ, אשר נעזרים על ידי מכשירי חשמל שונים. הכנה ומזון צריכים לקחת יחד לא יותר מאשר שעה וחצי, וזה יעיל כדי להפיץ את תהליך הבישול בין משקי הבית לשלב עם הצפייה או האזנה למופעי טלוויזיה, מוסיקה, אימון. מומלץ להקצות את שעות הבוקר לספורט, ריקודים ופעילויות אקטיביות, שעות ערב לציור, למוסיקה, לקריאה. עבור כל שיעור, זה אופטימלי להקצות שעה וחצי, בעוד הגוף אין זמן צמיג עומס יתר. מומלץ לקחת הפסקה של 15-20 דקות למנוחה (שינה קלה, מדיטציה וכו ') בעת שינוי פעילויות. אחרי ארוחת הערב, הליכה של 20-30 דקות באוויר הצח אינה מיותרת.

בכל זאת, תוכל להקצות כראוי את הזמן הפנוי שלך עם תוכנית ליום, שבו אתה יכול לעשות לאחר לקיחת התצפיות שלך עם התחשבות שלך biorhythms. בעת תכנון, פעילויות רבות יהפכו להרגל והגוף כבר יסתגל אליהם בזמן מסוים. כמו כן תהיה יעילות של עבודה עבור מרווח קצר (שעה) ואתה תפסיק להיות מוסחת יהיה מרוכז על עניין קונקרטי.