כל אחד מאיתנו לפחות פעם אחת מתמודד עם דיכאון ומתח. כיצד להביס את הרגשות השליליים האלה? איך להיפטר דיכאון ומתח את עצמך?
הדבר הראשון לעשות, כמו פסיכולוגים לייעץ, היא לקום ולחייך! חיוך הוא סימן של רוח טובה! אם אתה אומר לעצמך כי מזל הוא מחכה לך היום, אז חיובי עבור כל היום מסופק לך! אפילו יותר טוב, לומר לפני המילים כנה של אהבה ומחמאות לכתובת שלך, להרגיש את המשיכה. הרגישו כבוד לעצמכם ולהערצה לגוף שלכם, הביעו את הכרת התודה על כך, ללא התחשבות במידת המראה. ושוב - חיוך! השמלה, לעשות את השיער שלך, אבל לא כמו תמיד: אתה יכול להוסיף סיכת שיער או בלתי נראה יוצא דופן. דברים קטנים כאלה תמיד לגרום לך לשים לב. מגפיים קצרים, תיק, מעיל קצר או מעיל. וכמובן בושם! בחר משהו ברי או מתובל. ניחוחות של דרום הדרומי לגרום לך לצלול לתוך האוקיינוס של תחושות! ואת מצב הרוח בקיץ יהיה איתך כל היום!
כיצד להיפטר לחלוטין של דיכאונות?
זה קניות! עכשיו יש הרבה הצעות בשוק. קח איתך חברה. הקלד איזה בוטיק מכל הסוגים. ואחרי הסוואה עליזה, אתה יכול להירגע וללכת לקולנוע או למועדון. כמובן, רק בחברת חברים קרובים. זה יעזור למנוע תחושה כואבת של בדידות. אל תדחה את הטיפול ותשומת הלב של אנשים קרובים, עכשיו אתה צריך אותם יותר מתמיד. תקשורת נעימה ואמינה יכולה להפוך לתרופה נוגדת דיכאון יעילה, וההזדמנות לדבר ולהישמע תשחרר אתכם ממצב הדיכוי. בחברה עליזה וכנה תוכלו להיפטר נוקשות אינטלקטואלית וחוסר רצון, תוכלו להרוויח אהבה על עצמך ועל החיים, שוב תוכל להביא ניסים לחיים להיות מופתע על ידי זה.
אם כל זה לא עוזר! אני מציע לך לשנות את המצב. כיצד לעשות זאת?
פרקי טפט בחדר השינה. ובאיזה צבע יש השפעה חיובית על הרגשות? כחול ולבן הם צבעים ניטרליים. חום, צבעי שחור וכחול מדכאים את הנפש. אדום, צהוב וכתום - זה הכל! הם לא יאפשרו לך להיכנס לדיכאון בכל הסתיו והחורף. לעשות תמורה. החדר צריך להיות יותר קל. לשנות את הווילונות. או ללכת על כמה ימים, או אפילו ימים על 10. ללכת ליער עבור קבב shish, להשתמש כאפשרות, או פטריות. לטפל שימורים. חורף קר עז יזכור ימים בלתי נשכחים אלה!
כמובן, לא כל הנשים יסכימו עם ההצעות שלי. עבור אותם אני מייעצת הבאה. אם אתה לא רוצה לעזוב את הבית, ואתה רוצה לבלות את הערב באווירה ביתית נוחה, אז יש לך פתרון - להכין מנה חדשה. או אולי לא דיברת עם אף אחד במשך זמן רב? התקשר לחבר או לחבר, כתוב ל- ICQ. קנה מגזין אופנה חדש. או, אם אתה רוצה להיות לבד, ואתה אוהב לקרוא, לסרוג ולרקום, ואז לבחור בלש הומוריסטי או פנטזיה. ספרים כאלה אינם מאפשרים לרגשות שליליים לרסן את עצמם. סריגה או רקמה, גם, ניתן לטפל תחת אודיו (שילוב נעים עם שימושי).
ומה אם המתח עדיין חזק, אי שביעות רצון מהחיים והאדישות חוזרים מעת לעת? אז עדיף להיות לבד עם עצמך, להסתכל לתוך מעמקי הנפש שלך ולהבין מה קורה.
קחו נשימה עמוקה, ואז נשפו לאט. תתרכז בנשימה ובשקט הסובב. זה יירגע ויעזור לכם לשמוע את הקול הפנימי. מה מחשבות אובססיביות למלא אותך? האם מחשבות על הרע? גלילה אירועי עבר, רוחות רפאים של צרות עתידיות? נסו להתמודד איתם. אל תתנו מחשבות רעות להשתלט עליך. למה? זו רק מחשבה! הם לא חשובים, בדיוק כמו מה שקורה. מה שחשוב באמת הוא איך אתה תופס את זה!
לצרות העבר אין עוד כוח עלינו! תשכחו תלונות וכישלונות, לא זוכרים מה אתם לא יכולים לחזור. עכשיו כל זה הוא הניסיון שלך! אל תפחד את עצמך ואת העתיד, להלחין מאה מזל רע - רובם לא יקרה.
חוכמתך וכוחך ברגע הנוכחי. קבל כמו אקסיומה: לא משנה מה החיים ומה האירועים מתרחשים בו, אתה תמיד עושה את כל הכוח שלך בתוך ההבנה של החיים שלך, את המודעות של עצמך בו ואת הידע שלך. קבל את מה שאתה לא יכול לשנות, אבל למצוא את האומץ לשנות מה אפשרי.
אל תנסה לברוח מהמציאות. טבילה בפנטזיה טומנת בחובה סכנה חמורה, וחרטות אין-סופיות מובילות לעייפות עצבית וגופנית עוד יותר. ובמציאות יש צדדים חיוביים. אחרי הכל, מה טבוע בך, אף אחד לא ייקח כלום. אם זה שלך, יש לך את זה, או שזה יהיה בבוא הזמן. אם אתה לא מקבל משהו, אז זה קבוע מראש. קח את זה והמשך!
אל תהיה תובעני מדי של עצמך! לדעת את היתרונות והחסרונות שלך, לקבל את עצמך כמו שאתה, פירושו להבטיח את ההרמוניה של העולם הפנימי. אל תאשים את עצמך אם משהו לא עובד. כל אחד עושה כל שביכולתו בתוך הידע שלו ואמונותיו. אין דרכים לא נכונות. והאם אין טעם ללכת אחרי אחרים, לקחת דעה של מישהו על אמונה, פיחות? דעתם היא המחשבות והניסיון שלהם, לא שלך. השימוש והפוטנציאל של הפוטנציאל שלהם, לימוד יכולותיהם, אומץ הדרך אל חדש - האם זה לא גירוי לחיים? ומה עם דיכאון?
פשוט קרה שלב שימושי בחיים שלך. בזהירות לבחור את המחשבות שלך, ללמוד את החיים ולנסות להסתכל על העולם בצורה חדשה, לשנות ולגדול מבחינה רוחנית!