אנחנו לוקחים הרבה על עצמנו. אנחנו שוכחים שיש לנו משפחה וילדים שמסוגלים לעשות עסקים יומיומיים. התוצאה היא שערורייה על זוטות, עייפות גבוהה וגירוי מתמיד. ואז, במשך כמה ימים, לקחת הפסקה, אשר נותן השפעה קטנה. במהלך תקופה זו מצטברים יותר מקרים, והעומס עולה. מה עלי לעשות? איך לצאת מהמעגל הזה?
איך לנהל את הכל?
הן בעבודה והן בבית. להשתתף בחדר הכושר, ללמוד דברים חדשים, לצפות בעצמך, להיפגש עם חבר על כוס תה, לנהל חיי משפחה נורמליים. לציית לכללים מסוימים:
עצור את השלמות
האני מאמין העיקרי שלה הוא להפוך את הביטוי לתפוס "הטוב ביותר הוא האויב". אתה לא צריך לשאוף למצוינות, למלא את המשימות שלך. אף אחד לא יסבול, כוחות יעזבו פחות והזמן יישמר. נניח שהחלטת לבשל משהו טעים, אבל היית עייף מאוד. הכינו מנה פשוטה. קנה חבילה של כופתאות יקרות בחנות, ועל האינטרנט למצוא מתכון רוטב טעים, ולעשות pelmeni עם רוטב. זה ייקח 15 דקות, ובמקביל להקדיש מינימום של מאמץ.
לתכנן את היום בערב
לתכנן את היום, לעשות לוח זמנים ולכתוב אותו ביומן. אל תחשוב כי היומון הכרחי עבור אנשים עובדים במשרד ואנשי עסקים. יומן הוא עוזר להילחם על דקות חינם. בזכותו, לא תשכח על עניינים חשובים, ופחות משמעותיים פשוט "לסנן". ברשימת הימים הנדרשים, מול כל פריט, רשום את המספר, החודש, השעה, כאשר אתה מתכנן לבצע פריט זה. כל זה יאפשר להיות ממושמע, ולמלא את החובות בזמן. אל תכין תוכנית ביומן במשך שבוע שלם. אחרי הכל, יש כוח עליון שונים, אז כמה מקרים יצטרכו להיות נדחה ליום אחר, אשר תהיה הסיבה ללחץ.
היום מתחיל בזמן, תוספת 5 או 10 דקות שאתה מבלה במיטה לא יעזור לך לישון מספיק. אבל הזמן עבור דמי יגדל, כי ממהר, אתה יכול לשכוח את היומן, טלפון סלולרי, אשר יסבך את כל היום לעבודה. ועדיף להתכונן לעבודה מראש. בערב, לשים את הדברים הדרושים בתיק, להכין נעליים וחליפה.
כדי עבודה מונוטונית לא להרתיע אותך לבצע את זה, להוסיף קצת "כונן". אם אפשר, להפעיל מוסיקה אנרגטית, עליזה, לנער, לאוורר את החדר לרדת לעבודה. אולי במשרד המוסיקה יהיה לא הולם, ואם הבוס לא אכפת, ליהנות המוסיקה דרך האוזניות. אבל לא להיסחף, אתה צריך לזכור על העבודה.
סיווג מקרים
כל יומי, שבועי, העסק החודשי ניתן לחלק 5 קטגוריות. זה מטפל בעצמך, מטלות הבית, עבודה, זמן פנוי, שינה. רשימת הכיתות לפי קטגוריה.
תתרכז בדבר אחד
אתה לא צריך לקחת דוגמה של יוליוס קיסר, גם אם אתה מתמודד היטב עם דברים שונים. במהירות עם מעשים אתה לא יכול להתמודד, לא להיכנע לאשליות. כדי לבצע משימה מסוימת, לגייס את הכוחות שלך ולנסות לעשות את זה במהירות ובמהירות. למקסם את התהליך של ביצוע פונקציות הפכו יומיומי בשבילך. אל תסתום על ניקוי הדירה, שטיפת כלים. וכאשר אתה מבצע פעולות אלה, לחשוב על "צעדים" אחרים אשר יחייבו אותך להתמקד ותשומת לב. אבל במקרים מקבילים, לא לשים סוכר במחבת במקום מלח.
הקפד לישון מספיק
לאחר שינה שלמה אתה יכול להיות אנרגטי כל היום. שינה תומכת נוער, יופי ובריאות, זה הכרחי עבור כולם.
למד להבחין בין משני וחשוב מכל
שיטה זו תעזור לך בכל עת ובכל הנסיבות. מה חשוב יותר להכין ארוחת ערב או לצפות בתוכנית טלוויזיה? כביסה או הליכה ברחבי העיר? יש צורך להדגיש את הדבר העיקרי שחשוב לעשות עכשיו והיום.
בתוכנית ליום, הזן לא יותר מ 6 או 7 מקרים עיקריים
הדבר החשוב ביותר הוא כי כל יום ברשימת המקרים היה מקרה אחד בכל קטגוריה. רק דברים חשובים צריכים להיות ברשימה. כאשר אתה עושה דברים חשובים, אתה יכול ללכת במקרים פחות חשובים, אתה תהיה מאושר.
בין משימות, לקחת הפסקות
זה מספיק 10 או 20 דקות כדי להתחיל עסק חדש עם מחשבות חדשות וכוחות חדשים. אם אפשר, במהלך הפסקה, לשכב, או לשבת בעיניים עצומות, לחשוב על משהו נעים, להירגע הגוף שלך. אם אתה צריך לשבת הרבה בעבודה, אתה צריך לקום וללכת במסדרון או סביב החדר.
במנוחה
ביום שבת וראשון לשכוח על הליכים קוסמטיים שונים, גיהוץ, כביסה, ניקוי. הדברים החשובים האלה צריכים להיעשות בימי חול. מה אתה יכול לעשות בסופי שבוע, כאן אתה צריך לכלול את הדמיון שלך. אתה יכול ללכת לתיאטרון, לקולנוע, להיות לבד עם יקיריכם, לערוך פיקניק בטבע, ללכת למרכז בילוי, ללכת לפארק עם הילדים. תן הפעם להיות נעים בשבילך.
סידור האובייקטים
נסו לשמור קבצים עבודה, מסמכים במקום נפרד, כך שאתה לא צריך לחפש כרטיסים לחצי יום עבור תשלומים חשמל. זה חל גם על מקום העבודה במשרד. על השולחן אתה צריך לשמור על הסדר, אתה לא צריך לזרוק את הנייר בערימה אחת, וכדי להקל על הניווט אתה צריך לחתום על כל התיקיות.
דף הבית
שיעורי הבית לא צריך להיות זכות של אדם אחד. לבית "Subbotniks" אתה צריך לחבר את משק הבית. זה יעזור להיפטר מורכבת אמא כי האישה מבלה מעט זמן עם הילד. ולמרות העזרה שלהם הוא לא כל כך משמעותי, זה יהיה שימושי עבורם. הילדים שלך צריכים להיות רגילים לעזור לאמם. אחרי הכל, במהלך ניקוי תפוחי אדמה ושטיפת כלים אתה יכול לשוחח עם הילד, לגלות ממנו איך הדברים בבית הספר, מה שמדאיג אותו.
סופגי זמן
הכיורים הגדולים של זמן הם האינטרנט והטלוויזיה. אם אתה רוצה להשקיע את הזמן הנכון, אז תצטרך לוותר על צפייה יומית של תוכניות אירוח, סדרות ועוד. אתה יכול להזמין את הזכות לצפות בסדרות טלוויזיה בסופי שבוע, אבל לא להיסחף, אבל רק 1 או 1.5 שעות ביום. ומשימוש באינטרנט לשימוש אישי בעבודה, יש צורך, בהקדם האפשרי, לסרב. כי כך תוכל להתמודד עם חובות עבודה. ולא כל הבוס להשתמש זה של הרשת הארגונית יגיב בחיוב. אם אתה קובע משימה קשה, למשל, כדי לרקום צלב, ללמוד לנגן בגיטרה, ללמוד שפה זרה, אתה צריך לשבור את המשימה הגדולה במשך כמה ימים. ביום אתה צריך באופן קבוע להקצות את הזמן שאתה יוקצה חדש זה הכיבוש.
פנאי
תנו לגוף לנוח קצת. לפעמים אני רוצה כל כך הרבה שיש 24 שעות ביום. אבל אנחנו צריכים לדעת כי כוחות אנושיים אינם בלתי מוגבלים. מנוחה היא חלק חשוב של תחתית עובד. תודה על שעת כושר במהלך השבוע. הרשה לעצמך לבקר את הבלט או התיאטרון פעם בחודש. ואף על פי שזה ידרוש הרבה זמן ממך, לאחר אירוע כזה אתה תרגיש טעונה אנרגיה נחה. עבור סוף השבוע, אתה יכול לתכנן חופשה עם כל המשפחה, ללכת עם החברה שלך לבריכה. כזה חג יביא לך יותר תועלת והנאה.
תודה על הטיפים האלה, אנחנו יודעים איך לארגן את הזמן שלך לעשות הכל. נסה לארגן את הזמן כדי שתוכל לעשות דברים שונים. ואם אתה לא יכול לתכנן הכל, אל ייאוש, הכל מגיע עם ניסיון.