בדרך כלל הכל מתחיל בתום לב: העיניים מתחילות לכאוב קצת, יש "חול" בעיניים. לפעמים התלונות האלה פחות חמורות ונעלמות לזמן מה, ואז הכל רק מחמיר. הסימפטומים הבאים הם רגישות לאור, עיניים מימיות - במיוחד באוויר הפתוח. אז יש תסמונת "עין יבשה". אלה הן ההשלכות השכיחות ביותר של עבודה ממושכת במחשב.
תסמונת "מן האוזן של העין"
זוהי מחלה לא נעימה, שאין לזלזל בה. הסיבה לכך היא הפרשת דמעות לא מספקת, אשר גורמת קילוף של אפיתל העין. זה מונע את הקרנית ואת הלחמית של האפיתל, פותח לרווחה את הדלת לחדירה של מיקרואורגניזמים שונים וזיהומים. עם תסמונת זו, לאחר זמן רב עובד על המחשב, העיניים כואבות, הם הופכים אדומים ונראים "לשרוף". לפעמים הסימפטומים יכולים להיות כל כך רציניים, כי נראה כאילו גוף זר נכנס לעין. בזוויות העיניים מתחיל המוגלה לצבור, העפעפיים נראים כבדים, נפוחים. כל תנועה עם העיניים גורמת כאב, לפעמים יש גם אור בהיר. תלונות להיות אפילו יותר גרוע כאשר החולה חשוף אידוי מוגבר של דמעות. זה קורה כאשר אדם חי בחדר יבש, מאוורר היטב ולא מאוורר. נוכחות של אבק, כימיקלים מתנדפים, וגם באווירה של עשן טבק מגרה את העיניים.
כ 75% של מי לבלות יותר משעתיים במחשב מתלוננים על אי נוחות. זה יכול להיות מופחת על ידי הנחת הצג בגובה העיניים (או גבוה יותר), צמצום תדירות מהבהב. בתנאים רגילים, אנו למצמץ 12 פעמים בדקה, ליד המחשב - הרבה פחות. בנוסף, העיניים מול המסך פתוחים יותר (אפילו יותר מאשר בעת קריאת ספרים). כתוצאה מאיידוי מהיר של מה שמכונה "סרט דמעה" ועיניים יבשות לבוא.
הטיפול בתסמונת העין היבשה תלוי במידה רבה בהפרשה הטבעית של בלוטות הדמעות. בנוסף למספר הדמעות בעיניים השתמשו בסמים תחת השם המקובל "דמעות מלאכותיות". כדי למנוע תלונות, תצטרך לקחת אותם כמעט כל החיים שלך. תדירות הניהול תלויה בחומרת המחלה. במקרים מסוימים, המטופלים משתמשים בטיפות אפילו בכל שעה. תרופות אלה בטוחות. הגבלה היחידה יכולה להיות אלרגיה לחומרים משמרים הכלולים בטיפות. כדי למנוע מגע עם חומרים משמרים, יצרנים יצרו תרופה המכילה אחד מהם, היפואלרגנית ביותר. לחולים יש ברירה והם יכולים להחליט אילו תרופות מביאות להם את ההקלה הרבה ביותר.
בנוסף לשימוש בסמים "דמעות מלאכותיות", הטיפול השמרני כולל את דמעותיו של המטופל עצמו. לשם כך, אתה יכול להשתמש זריקות מיוחדות, אשר הוכנסו לתוך התעלות מדמיע. לפיכך, הדמעות של המטופל עצמו מיוצרות טוב יותר והעיניים מוגנות באופן טבעי מהשפעות חיצוניות.
מה אם העיניים שלי כואבות?
השימוש בטיפות הוא בעל חשיבות רבה. כמו כן חשוב לשמור על היגיינה נאותה. לאחר זמן רב בעבודה מול המחשב, העיניים של החולים מוגנות יותר מפני וירוסים וחיידקים, הם הופכים יותר רגישים לזיהומים שונים. אין לשפשף את העיניים, במיוחד את המטפחת ששימשה בעבר לניקוי האף.
חשוב לטפל בהיגיינה של המקום שבו אדם חי עם תסמונת העין היבשה. זו אוורור תכופים לחות רגילה של החדר (למשל, באמצעות מכשיר אדים או מייננת). אוויר רטוב היטב מגן מפני ייבוש לא רק את העיניים, אלא גם יש השפעה חיובית על הקרום הרירי של nasopharynx. בעוד עובד מול צג המחשב, יש צורך לקחת הפסקה במשך כמה דקות. תוך כדי כך אתה צריך לעשות כמה תנועות מהבהבות, להסתכל בפינה הרחוקה של החדר שבו אתה עובד. אתה יכול לעצום את העיניים במהלך הפסקה, או להשתמש הפעם כדי להחיל טיפות. העיניים לא אוהבות עשן טבק, גם אם אתה רק מעשן פאסיבי.
אם הראיה מתדרדרת
בעיות נוספות הנובעות מעבודה מול מחשב הן ראייה מטושטשת, קוצר ראייה וכאב ראש. הסיבה לכך היא כי המסך, אשר מעצבן את העיניים, הבזקים לעתים קרובות ברציפות. בגלל שאתה עובד בסמיכות למסך, יש ירידה בשריר השריר, אשר שולט על ראייה קרוב ורחוק. שרירים אלה הם קשים במיוחד כדי להירגע, מה שגורם לבעיות עם מראה ואפליה של אובייקטים רחוקים. במקרים קיצוניים, עיניים יבשות יכולות לגרום לענני הקרנית. רק ניתוח יסייע.
איך לעזור העיניים
לאחר זמן רב בעבודה מול המחשב, כאבים בעיניים - מה לעשות? קודם כל, להתייעץ עם רופא עיניים, שכן אתה לא יכול לדעת בדיוק מה גרם לבעיות עם החזון. סימפטומים דומים מאוד של דלקת הלחמית, למשל. אם הרופא שלך קובע כי זוהי תסמונת "עין יבשה", אתה יכול לקחת תרופות (טיפות או ג'ל) כדי להרטיב את העיניים. לאחר בחינת החזון, אתה יכול להיות prescribed משקפיים מיוחדים לעבודה במחשב. יש משקפיים המאפשרים לך לראות את הטקסט על המסך היטב. במהלך הבדיקה, בעיה קטנה, בלתי נראית של תיקון הראייה יכול גם להתגלות. אז רופא עיניים יורה לך לפצות על פגם זה. הרופא גם ממליץ להקטין את המתח על העיניים. זה לא תמיד אפשרי, אבל יש צורך לשאוף לכך.
למרבה המזל, אתה יכול לעזור לעצמך על ידי שיפור הגדרות המסך. המיקום של הצג צריך להיות בדיוק ברמה של העיניים. אז אתה יכול להסתכל לתוך זה, בלי להנמיך את הראש ולא לדחוף אותו. הסר מן הבוהק המסך והשתקפות, אשר לגרום ללחץ נוסף על העיניים. אל תניח את המחשב ליד חלון או לפניו. להשקיע בצג כי הוא לפחות 14 אינץ 'קוטר, ועם תחנת עבודה CAD לפחות 20 אינץ'. הגדר את כל פרמטרי התמונה במחשב כך שהטקסט יקרא ממרחק של 50-70 ס"מ.
שמור על עמוד השדרה! לפעמים בעיות עם ראייה יכול להיות קשור ישירות לבעיות ביציבה! עבודה במחשב מפעילה לחץ על עמוד השדרה ועל מערכת הלב וכלי הדם. לכן חשוב להכין מקום עבודה טוב. התאם את הכיסא שלך שבו אתה יכול לשבת עם הגב שלך ישר. כוונן את גובה המושב כך שעצמות הירך והרגל התחתונה יוצרות זווית חריפה. הברכיים צריכות להיות גבוהות מהירכיים.
כיצד להקל על הנטל על העיניים?
זכור כי העיניים שלך צריך למצמץ. אם אתה יכול, לעצום את העיניים לזמן מה ולשבת ככה. לפחות כל שעה להתנתק מהמחשב, להסתכל על המרחק ולמקד את תשומת הלב על אובייקטים מרוחקים. עצור את המראה שלך על הצמחייה המקיפה אותך.
כל שעתיים, לבצע תרגילי מתיחה והרפיה של שרירי העין. זה לא רק להקל על המתח, אלא גם לשפר את זרימת הדם. הנה קבוצה משוערת של תרגילים:
- לחלופין לתרגם את העיניים לאובייקטים רחוקים או קרובים;
- עיסוי קצות האצבעות עם העפעפיים העליונים, ויסקי, אזור גשר האף;
- הפנה את העיניים לכיוונים שונים;
- רק לשבת בעיניים עצומות לפחות לרגע.
שמור כי בחדר שבו אתה עובד, האוויר אינו יבש. לאוורר את החדר לעתים קרובות, בחורף להשתמש מכשירי האדים. יכול להיות יישום מונע של "דמעות יבשות" בעת עבודה עם מחשב.
לשתות הרבה נוזלים. בלוטות דלקתיות לא יפעלו כראוי אם הגוף מיובש. ללכת יותר לאורך הרחוב, להימנע מעישון טבק, אשר גורם לגירוי של רירית העיניים. תרגיל העיניים שלך לא רק מול המסך, אלא גם לאורך כל היום. אם יש לך סימפטומים מטרידים יותר - כאב חמור, אדמומיות של העיניים, נופל ראייה - מיד להתייעץ עם רופא.