אם גם ביום שמש בהיר יש לך מצב רוח רע, זה הזמן לעשות משהו. אחרי הכל, מצב רוח טוב הוא המפתח להצלחה ואפילו בריאות. מה לעשות אם הלב מעונן והחיוך לא רוצה לחזור אליך? יש עשר דרכים אמיתיות לעודד את עצמך. לכן, הנושא של המאמר שלנו היום הוא "10 דרכים להעלות את מצב הרוח שלך".
- אם אתה לא אוהד של מוסיקה, אז הסרטים האהובים עליך בטוח להיות שם. לא עכשיו לקחת רציני רציני סרטים. קח משהו קל לתפוס - קומדיות סובייטיות, או סרטים רומנטיים זרים. זה טוב במיוחד כדי למצוא סרט שבו הבעיה מדכאת אותך עכשיו הוא שיחק החוצה לפתור בהצלחה. אם הצרות בחייו האישיים - נסו לראות את "יומן ברידג'ט ג'ונס" או "רומנטיקה של משרד". אחד הסרטים האלה בהחלט להסיח את דעתך ולגרום לך לחייך.
- במשך זמן רב עכשיו המוסיקה היא אחד האמצעים החזקים ביותר עבור רעד רגשית. בעזרת המוסיקה, אנשים מוכשרים העביר את מצב הרוח ואת מצב הרוח, המוסיקה משפיעה על מצב הרוח והרגשות. זה לא לחינם כי הוא משמש באופן פעיל בטקסים דתיים. במקרה שלנו, מוסיקה יכולה להיות גם דרך אופטימלית. כמעט לכל אחד מאיתנו יש את המוזיקה האהובה עליו, זה היא ולבחור: אם זה קלאסיקות או מנגינות מודרניות, העיקר שהמוסיקה היתה קלה ושמחה. הפעל אותו בקול רם כמו שאתה רוצה לשיר יחד, או ליתר דיוק לרקוד לקצב. תראה, לאחר כמה דקות של טיפול כזה מצב הרוח שלך ישתפר באופן משמעותי.
- דרך בטוחה נוספת - טיול בטבע. לצאת מהבית וללכת ליער הסמוך, פארק או סתם סמטה מוצלת. אוויר צח ונופים נעימים מבלי שיבחינו בהם יפיגו ייסורים ותיקנו את מצב הרוח, וכל תנועה תסיח את הדעת ממחשבות עצובות. אם הרעש של עיר גדולה הוא הכי טוב בשבילך - ללכת לטיול ברחובות עסוק, לבקר במקומות האהובים עליך. אתה יכול אפילו לקחת איתך מצלמה. אתה בהחלט למצוא משהו כדי ללכוד, ואולי אפילו לחדש את אוסף של יריות מעניין, ואז אתה תהיה שמח להיזכר זה הליכה פתאומית.
- במהלך ההליכה, אתה יכול לקחת לא רק צילום, אלא גם קניות - כפי שאתה יודע, זה סוג של טיפול הטוב ביותר עבור נשים, אם כי שיטה זו פועלת גם עבור גברים, אם תבחר את החנות הנכונה. לכו על מה נותן לך את הכיף. אתה יכול לקנות כמה knickknacks נחמד וזול, ואתה יכול להוציא כסף על מה שאתה רוצה זמן רב לקנות, אבל תמיד הכחיש את עצמך. עכשיו זה הרגע שבו אתה צריך לשכוח על שמירת ופינוק עצמך. הרכישה המיוחלת תיצור תחושה של קלילות ו carefreeness ותתקן את מצב הרוח.
- עוד דרך מוכחת לעודד את עצמך היא ללכת על ספורט. אתה יכול לקחת לרוץ באוויר הצח או לשחות בבריכה, לעשות יוגה או ללכת לשיעור ריקוד. בחר שיעור לטעם או לנסות משהו חדש, כגון ריקוד רצועה. עומס פיזי מקדם את התפתחות האנדורפינים בגוף - מה שמכונה הורמונים של שמחה, ואפילו פעילות ספורטיבית קצרה תגרור בהכרח את שחרורם, מה שאומר שזה ישפר את מצב הרוח. זוהי דרך נעימה ושימושית להתגבר על דיכאון.
- אם אתה לא תומך ספורט או פשוט לא יכול לעשות את עצמך לזוז, אתה יכול ללכת בכיוון ההפוך. לאכול חתיכת שוקולד או לשתות משקה שוקולד חם. זה ידוע כי שוקולד מכיל הרבה מגנזיום, וכאשר הוא משמש בגוף, סרוטונינים ואנדורפינים מיוצרים, אשר גם מרגש מצב הרוח ומסייע להיפטר דיכאון. במיוחד שיטה זו יעילה עבור אלה שהם מאוד מחבב שוקולד, אבל בגלל הדיאטה
- אם אפשר, לתקשר עם בעלי חיים. אולי יש לך חתול בבית שאתה יכול לטפוח. ההתרגשות החמימה שלה תסייע לנוח ולהיסוג. הכלב ובמקרה של מצב רוח רע החבר הנאמן ביותר. לשחק עם חיית המחמד, הוא בוודאי יהיה אסיר תודה לך לנסוע משם מצב הרוח רע. והדרך הטובה ביותר להתמודד עם הסוס המדוכא. אם אתה יכול, ללכת למסלול המרוצים. זה לא הכרחי לרכוב, זה טוב רק לדבר עם הסוס, לטפוח אותו להאכיל אותו עם גזר.
- לכל אחד מאיתנו יש חברים שאיתם קל יותר לחוות קשיים שיכולים להתלונן על הקשיים בחיים או סתם לשוחח על כל דבר. התקשר לאנשים הקרובים אליך - הקול המקומי הוא מסוגל לתקן את מצב הרוח. אם הזמן מאפשר - לארגן פגישה עם חברים, על כוס קפה לספר לנו על כואב ולראות, אתה תרגיש טוב יותר. כל פחד או כל מרירות, שהושמעו, כבר לא נראים כל כך נורא. והם אומרים ללא סיבה כי ראש אחד הוא טוב, אבל שני הוא יותר טוב: יחד אתה בהחלט יכול למצוא דרך לצאת מהמצב הזה.
- אם אתה לא רוצה לראות אף אחד בכלל, ולצאת מהבית עצלן מדי - להרים ספר מעניין. בחר קריאה קלה כי בהחלט יהיה לשעשע אותך. אולי בלש אירוני או רומן מודרני. אם יש לך ספר מועדף, מוכח שיש לך לקרוא פעמים רבות - לקרוא את זה שוב. במקרים מסוימים אפילו אוספים של אנקדוטות לעזור. בסדר, כל זה יכול לשעשע אותך.
- לבסוף, יש תרגיל מוכח כי פסיכולוגים ממליצים. אנחנו צריכים ללכת למראה ולחייך. נסה לעשות את זה בכנות ככל האפשר, בהיר יותר. עם חיוך כזה אתה צריך לעמוד מול המראה לפחות שתי דקות. אתה יכול לעשות את זה ולא עם מראה, זה פשוט יותר קל לשלוט על חיוך. עבור המוח זה סימן שאתה בסדר - מצב רוח טוב לא להאט אותך בחזרה.
כל אלה 10 דרכים לעודד את עצמך יעזור לך להחזיר את מצב הרוח הנכון להיפטר ייסורים, אבל בכל מקרה לזכור, הדבר החשוב ביותר הוא המחשבות החיוביות שלך ואת האמונה הטובה ביותר.