תשלום על עיניו של ילד צעיר
בדרך כלל ילדים בגיל זה צופים בטלוויזיה הרבה. התוצאה היא עיניים עייפות וסמוקות. כדי להקל על המתח, לעשות את הפעולות הבאות איתו:
- מהר למצמץ את העיניים, לסגור את העפעפיים שלך לשבת בשקט במשך 5-10 שניות.
- סגרו את העיניים בחוזקה במשך 5 שניות, פקחו את עיניכם, הביטו למרחק והחזיקו את העיניים למשך 5 שניות.
- משוך את יד ימין מולך, לאט להזיז את האצבע ימינה ושמאלה, למעלה ולמטה, מתבונן תנועות אצבע במבט.
- לאט לאט לסובב את העיניים שלך שמאלה וימינה, כמה פעמים במעגל.
- שב על כיסא, משענת כף היד בחגורה, הפוך את הראש ימינה, אל תתכופף, ותביט במרפק השמאלי, ואז תעשה את אותו הדבר לאחור.
- לחץ בעדינות על האצבעות שלך על העפעפיים הסגורים, בעדינות עיסוי אותם.
זה מומלץ לעיני ילדים בכל יום, רצוי בערב, חוזר על כל התרגיל 5-6 פעמים. קבוצה זו של תרגילים מתאימה לילדים בגיל הגן, החל משנתיים.
תשלום עבור ילדים
בגיל בית הספר, העומס על עיני הילדים מוגבר במיוחד - הילדים מבלים זמן רב במחשב ובספרים, ובאותו זמן העיניים נתונות ללחץ רב. עבורם, מתבצע תשלום מיוחד:
1. כדי להקל על המתח מן העיניים, אתה צריך לשבת על כיסא, לעצום את העיניים עם הידיים, מבלי ללחוץ על: ימין ועל שמאל כפות הידיים, בהתאמה, את העיניים ימין ושמאל. אחרי זה, אתה צריך להירגע ולהביט מולך, לדמיין נפשית משהו נעים. תרגיל זה מומלץ להתבצע כל יום במשך 10-15 דקות - חזון באמת משתפר.
2. הפסקות בתהליך של שיעורים (אם קריאה ארוכה של ספר או עובד במחשב) הם חשובים מאוד. יש צורך לקום מהכיסא וללכת מסביב לחדר, מה שהופך את הראש בתנועות מעגליות 10 פעמים בכיוון השעון וכמו ההפך. אז אתה צריך לסירוגין הראשון ימינה, ולאחר מכן עם יד שמאל, לתפוס את הכתף ההפוך, ואז להפסיק, ולאחר שעלה על בהונות, למתוח כלפי מעלה. תרגיל זה ירגיע את שרירי העין, מסיר את המתח בעמוד השדרה ומחזק את זרימת הדם בצוואר ובראש.
3. אם העיניים מתעייפות, אתה צריך למצמץ אותם במהירות במשך 1-2 דקות, ואז לעצום את העיניים בקלות לעסות את קצות האצבעות עם הקצות של האצבעות שלך. תרגיל זה מאמן את שרירי העין ומשפר את זרימת הדם.
4. כדי ללמוד לראות באותה מידה גם במרחק, ליד יכול להיות כדלקמן: מתיחה את היד שלך, אתה צריך לרכז את החזון שלך על האצבע שלך, ואז להסתכל על אובייקט גדול כי הוא יותר משלושה מטרים ממך. ואז שוב, לרכז את העיניים על האצבע. וכך לעשות את זה כמה פעמים עם כל יד.
5. אתה יכול גם לאמן את החזון שלך עם התרגיל הבא: אתה צריך להדביק מעגל נייר על זכוכית החלון, על 5 מ"מ קוטר, שחור או אדום, והניח את הילד מול החלון. המעגל צריך להיות צפו במשך שתי דקות, ואז להסתכל על אובייקט ברחוב ולהביט בו ככל האפשר. האם זה התרגיל כל יום במשך 10 דקות.
6. התרגיל הבא צריך להיעשות תוך עמידה. משוך את היד שלך מולך, אתה צריך להסתכל על קצה האצבע שלך במשך 5 שניות, ואז חלקה להביא את האצבע על הפנים שלך, בלי להסיר את העיניים שלך, עד שאתה כפול בעיניים שלך. ובאותה דרך לקחת את היד בחזרה. תרגיל 6 פעמים.
מניעת ליקוי ראייה
כמובן, מניעה חשובה באותה מידה.
- יש לזכור כי מחזור הדם בגוף חשוב מאוד לעיניים. כדי לשמור את הראייה, הילד צריך לזוז יותר, לשחק ספורט ולשחק משחקים חוצות.
- חשוב מאוד לעקוב אחר תנוחתו של הילד - העקמומיות של עמוד השדרה משבשת את אספקת הדם למוח, ובכך מעוררת הידרדרות בראייה.
- הגבל את הזמן שהילד מבלה במחשב ובטלוויזיה, לגבולות סבירים, ואינך מאפשר להסתכל על הצג בחדר חשוך - זה מזיק מאוד לעיניים.
- הקטן ביותר כדי לאמן את הראייה שלך יעזור צעצועים נעים בהירים.
- ואל תשכחו לחייב את העיניים - לעשות את זה באופן קבוע.
כדי להציל את המראה של ילד, למעשה, הוא לא כל כך קשה - פשוט בצע את ההמלצות פשוט להיות בריא!