שלל ריקודים - מיניות ונשיות בבקבוק אחד

ריקוד שלל - זה כל מה שהנערה המודרנית צריכה. למרבה המזל, היום האנושות יכולה לעסוק באופן פעיל בכל ריקוד, וזו דרך טובה להפגין את המיניות שלך, דמות יפה ולפתות שותף, לפלרטט איתו בצעדי ריקוד נלהבים.

הסגנון של הריקוד, שבו הם מנערים את השלל

למרבה הצער, ברוסיה, סגנון הריקוד, שבו השלל רועד, עדיין לא פופולארי, ורבים אפילו לא יודעים איך קוראים לזה. אבל אחרי רק כמה הפגנות של הכישורים שלהם על ידי רקדנים, הפופולריות של ריקוד אלכוהול גדל מדי יום, ועד מהרה פעולה זו תוכל לעקוף ריקודים מודרניים כגון היפ הופ . למעשה, את הריקוד שלל הוא רק לנו כיוון אקזוטי ו unexplored, היום הוא בשיא הפופולריות במדינות אחרות. ריקוד זה נקרא bootidance (ריקוד שלל). היא מורכבת מתנועות ריקוד ג'מייקניות ואפריקניות. הריקוד השלל של הריקוד הוא סקסי, מפתה וחסר מעצורים.

בנוסף בידור, buti dans לתת לנשים גם לטפל בבריאות שלה. התנועות העיקריות של ריקוד זה הן תנועות שונות של השלל, ובמיוחד סיבוב הירכיים, המתח של שרירי הבטן, הירכיים והתנועות המיוחדות של הברכיים - מומלץ לצפות בשיעור השיעור למתחילים למטה. הודות למרכיבים בסיסיים אלה, במהלך הביצוע של butis, שרירי העיתונות והירכיים מתחזקים, הדם זורם לאזור זה של הגוף, אשר משפיע באופן חיובי על מצב האברים הנשיים ועל תפקוד הילודה.

ריקוד תחתית תבערה - תנועות בסיסיות

פלוס הראשי של הריקוד buti הוא שאתה יכול ללמוד את זה בזמן הקצר ביותר האפשרי. אתה לא צריך שנים כדי להדגים את הכישורים שלך. בנוסף, אתה יכול רשימה של מספר סיבות למה הבנות צריך לשים לב סוג חדש של ריקוד שלל - bootydance.

אם אתה לומד לרקוד שלל:

1. על רחבת הריקודים אתה תהיה מובטחת לראות מאות מראה נלהב, וגברים לא לשלול ממך את תשומת הלב.
2. תנועות הבטן יסייעו לך לשמור על הגוף שלך בטון על ידי המתח הקצבתי של שרירי העיתונות והירכיים.
3. בחיי היומיום, ההתנהגות שלך תשתנה גם היא - ההליכה תהפוך להיות חיננית, והתנועות יהיו נשי ופלסטיק.
4. חיזוק זרימת הדם באזור הירך משפר את בריאות האישה.
5. באמצעות תחושה של מיניות, אתה מרוויח ביטחון בעצמך ואת המראה שלך.

בריקוד הבטן, שני סוגים של תנועות בסיסיות מובחנים: היפרולינג ו bootyshake. Niprolling היא תנועה המתבצעת על ידי הירכיים והבטן. הם דומים לריקוד אוריינטלי והם מרכיב חיוני של bootydance. אבל Bootyshake הוא לחץ של השרירים של הישבן, אשר מבוצע בזמן עם המוסיקה.

וידאו של שלל ריקוד - שיעורים למתחילים

בואו ננסה ללמוד את הכוריאוגרפיה של הפופו הרוקד.

זה צריך להיות מיד אמר כי לפני האימון יש צורך להתחמם: למקם את הרגליים באופן נרחב לכופף אותם בחיק שלך, ואז להתחיל להזיז את האגן קדימה ואחורה, מימין לשמאל בקצב מהיר מספיק. ואז, באותה תנוחה של הרגליים, לעשות סיבוב רחב של האגן במעגל.

עכשיו אנחנו ממשיכים ללמוד ישירות את תנועותיו של הייעוד.

1. התרגיל הראשון: הניחו את הרגליים על רוחב הכתפיים, הטו את הגוף בזווית של ארבעים וחמש מעלות, כרעו קלות, הניחו את הידיים על הברכיים. עכשיו לדמיין את האגן הוא כמו לוח כי יהיה מוטה למעלה ולמטה בכל כיוון. במילים אחרות, תוכל לחלופין להעלות ולהוריד את זה, ואז את הישבן השני. התנועות חייבות להיות חדות ואנרגטיות. אלמנט זה של ריקוד יכול להתבצע הן בקצב רגוע יותר, ובקצב מואץ. כאשר הנמכת והעלאת הישבן מתרחשת בקצב המהיר ביותר, זה נראה מאוד מרשים.
2. התנועה השנייה נקראת bruckdown. במהלך הביצוע שלה, כל העומס מן המותניים צריך להיות מועבר אל העצה. כדי לעשות זאת, לשבת מעט על הרגליים פשוקות, למשוך את העיתונות העליונה ולהזיז רק את האגן. מאז ריקוד bootddance הוא ריקוד של שלל, אין צורך להשלים brookdown עם תנועות ידיים פעיל.
3. עכשיו אנחנו מתחילים ללמוד את התנועה השלישית בשם ללחוץ. בביצוע צוואר הרחם, העיתונות העליונה ושרירי הגב חשובים מאוד. שוב, במקום את הרגליים רחב לשבת קצת. עכשיו לעשות פליטה אגן גבוהה למעלה, תוך השארת הרגליים וחלקים אחרים של הגוף נייח, להוציא פחות. זה איך לסירוגין פליטת גבוה מעלה פליטת קטן יותר, ואתה מזיז את ללחוץ. אגב, הצוואר יכול לרקוד ולשבת: לשבת, לשים את העקבים יחד, הגרביים שלך בנפרד, מקום הרגליים שלך, כך הברכיים שלך להסתכל בכיוונים שונים, לשמור על הגב שלך ישר, כאילו לזרוק את האגן למעלה.

   זכור! במהלך ביצוע הצוואר ואת הנחל, הישבן צריך להיות רגוע ככל האפשר.

4. התנועה הבאה של בוטיס היא G8. התרגיל נראה כך: לעמוד ישר, להפוך את הברכיים קפיצי ולצייר לפי משקל להעביר את דמות שמונה, מה שהופך את semicircles אחת הירך בצד אחד, ועם השני. הגוף חייב להיות מקרקעין, אבל זה יכול להיות הרים בצורה חלקה או הוריד על ידי 45 °. יתר על כן, בהתבסס על קצב השיר, שמונה ניתן לבצע מהר או לאט יותר. נערת הריקודים יכולה אפילו לשבת לגמרי, אבל אל תשכחו לצייר את סימן האינסוף עם הירכיים.

כל התנועות הללו מחייבות את הנערה לקבל אימון גופני טוב. אם אתה לא עושה ספורט בכלל, לאחר ביצוע תנועות אלה, את השרירים שהיו מעורבים עלול להיות כואב.

ריקוד שלל ברזילאי -

כולם יודעים כי העם של ברזיל הם אנשים טמפרמנטלי ואנרגטי למדי. הריקודים של הנעליים הברזילאיות נראים מאוד סקסיים, ומתנהגים כמו מגנט לגברים. והכל בגלל העובדה כי סקס חזק קודם כל מפנה את תשומת הלב אל עצם הירך של נשים. אצל הנערות הברזילאיות הן תמיד מסתובבות והכומר כאילו הוא מורם מעט כלפי מעלה. צורה זו של הירכיים נחשב sexiest, כך צופה בו את bootddance מחול גם תענוג.

כדי לרקוד את השלל של ריקוד ברזילאי, אתה חייב בהכרח הידק הישבן והירכיים. אנו ממליצים לבקר את חדר כושר 2-3 פעמים בשבוע או רכבת בבית. רק 20 דקות בכל יום - ואת הישבן שלך ימצאו צורה עגולה, הידוק, אשר אתה רוצה להפגין את ריקוד bootddance. תרגילים היעיל ביותר לעיצוב הישבן הם squats ו lunges. תוצאה טובה היא התרגיל הבא: כאשר אתה עומד על הרגליים מרווחים רחב להחזיק את הגוף בצורה חלקה, לכופף את הברכיים ו squat מעט עבור 2-3 ס"מ, להחזיק את הגוף בתנוחה זו במשך 2-3 דקות. ואז ירידה 3 ס"מ מתחת ולחכות 2 דקות שוב. וכך תרד עד שתרגיש כי להגשמה נוספת של התרגיל אין לך יותר כוח.

הקפד ללמוד לרקוד את bootydance - ריקוד זה מובטח לתת לך ביטחון לטבול את עצמך בעולם של המזג הברזילאי.