מתחילת ההיריון בגוף האישה, השינויים החזקים ביותר הם "משתוללת", מה שגורם לרמות גבוהות של הורמונים. בגלל זה, הגוף של האישה הוא מתח מתמיד, לא את ההזדמנות עבור הרפיה קלה. זה חל גם על התכונות הפסיכולוגיות והפיזיולוגיות של האם לעתיד.
ומסיבות כלשהן מנעו מהנשים ההרות לישון מספיק בלילה, הן בהחלט צריכות להיפטר. אחרי הכל, שינה נורמלית אצל נשים הרות היא המפתח לצמיחה הנורמלית של התינוק. אם, אפילו לפני ההריון, נרדמה האם הצפויה בקלות, ואז עם העלייה במצב של מצב מעניין, הסיבות לילות ללא שינה הופכות יותר.
הסיבות מדוע נשים בהריון לא יכול לישון טוב
הגורמים לשינה גרועה במהלך ההריון הם בעלי אופי פסיכולוגי. לדוגמה, מתח עצבי מתמיד, במיוחד אצל אלה שמצפים תחילה לפירורים. זה פחד כי הוא רדוף כל הזמן, מחובר עם אירועים עתידיים. וגם עייפות כרונית, אשר אינו נותן שינה רגילה. כדי למנוע בעיות כאלה לרדוף אותך, לא להסתיר את הפחדים האלה של יקיריכם. נסו לחלוק איתם ולשאול שאלות: איש אהוב, אחות בכירה, חבר טוב. יותר טוב עדיין עם אמא וסבתא. אל תהסס לשאול על החששות שלך עם הרופא שלך. זכור כי תשובות סבירות בהחלט להרגיע אותך ואתה מבין כי אין סיבות מיוחדות לדאגה. בנוסף, יש צורך לארגן טיולי הליכה לעתים קרובות יותר. אל תנסה overwork עצמך נפשית ופיזית. אבל עם הגידול בהריון - פעילות גופנית יכולה להיות מוגברת אם אין לך פתולוגיות מיוחדות.
אבל יש גם סיבות פיזיולוגיות שמונעות שינה נורמלית של נשים בהריון. שינה נורמלית אינה אפשרית אם האישה בהריון סובלת רעילות. כאשר התינוק מתפתח, האישה הגדילה את נפח הרחם והבטן, וזה מקשה על מציאת תנוחה נוחה לשינה. בנוסף, התינוק מתחיל להיות פעיל יותר וגם תורם להפרעות שינה. לנשים הרות רבות יש כאב בגב התחתון ובגב. כמו כן, הרחם, הגדלת גודל, לוחצת יותר ויותר על שלפוחית השתן, מה שמוביל שתן תכופות בלילה. בנוסף, הרחם מפעיל לחץ על הריאות, מה שהופך את הנשימה קשה ויכול לגרום קוצר נשימה. אמהות רבות מצפה גם להפריע לשינה בגלל התכווצויות ברגליים או סובלים גירוד המופיע סימני מתיחה בבטן. תפקיד חשוב לחסימת השינה, שינוי במערכת העיכול אצל נשים בהריון - עלול להתרחש לעיתים קרובות צרבת. אבל כל אמא צריכה לחשוב על התינוק וללמוד כיצד להסתגל לשינויים שונים.
מה לעשות אם אתה ישן במהלך תקופה מעניינת
במצב זה, ההחלטה הנכונה עבור אישה תצטרך לישון, כמה הגוף צריך. העובדה שכולם יודעים כי חוסר שינה פוגעת האם והילד. כדי לעשות זאת, לא למהר ללכת לישון מוקדם, אבל ללכת ברחוב בערב וליהנות אוויר צח, כך שינה נוספת היא חזקה, שכן הליכה כזו מסייעת להירדם במהירות. בנוסף, לשתות כוס חלב חם להתקלח. לישון על מיטה בינונית-קשה ולפחות שמונה שעות ביום. אל תשכחו לאוורר לפני השינה. נשים אשר בבית במהלך ההריון יכול גם לנוח במהלך היום. זה קשה יותר עבור מי נמצא בעבודה. אבל על ידי התבוננות בכללים מסוימים, הם יכולים לסבול מצב של נמנום ביתר קלות.
לדוגמה, אם ביום יותר להיות באוויר, אז אתה לא רוצה לישון פחות. על מנת שיהיה מספיק זמן לישון בלילה, לתכנן את שגרת היומיום שלך בזהירות. במקום העבודה צריך להיות אוויר צח מספיק. פחות נמצאים בחברות רועשות מדי ובמקומות בהם מותר לעשן. אל תהיה קנאי מדי בעבודה - לעשות יותר הפסקות מנוחה.
אני רוצה לציין שחלום נורמלי עבור נשים שמצפות לילד הוא פשוט הכרחי. הריון לא צריך להיות ביישן לנוח יותר. בזמן ההיריון, טיפול במצבו ובבריאותו הוא המשימה החשובה ביותר עבור אישה.