קרם לעור

קרם העור הטוב ביותר מיוצר על ידי העור עצמו, אבל זה צריך להיעזר. מצב העור מושפע מאיכות ומאזן המזון. לדוגמה, צריכת יתר של מתוק, מלוח מוביל להיווצרות אקנה. מחסור כרוני של חלבון בתזונה מוביל סימנים מוקדמים של נבול: העור מאבד את גמישותו, הופך יבש ורפוי, קמטים מוקדמים טופס, השיער הופך דק יותר גדל גרוע. פסטיות ונפיחות לא נעימות של העור, במיוחד מתחת לעיניים ובעפעפיים, מצביעות על מחסור בחלבון במזון ובמלחים עודפים.
על מנת שהעור יישאר צעיר ויפה במשך זמן רב, קוסמטיקאיות מייעץ לא לשכוח חוק אחד חשוב - מדי יום לאכול 1 כף. l. שמן צמחי. חשיבות רבה הם מה שנקרא ויטמינים antidermatant (PPP B6 ו ביוטין), אשר מונעים דלקת של העור. ויטמינים אלה הם בכמויות גדולות בשמרים ודגני דגני בוקר. אגב, ארוחה של שחיקה גס (במיוחד סובין) מכיל הרבה יותר ויטמיני B מאשר קמח חיטה. בגלל זה זה טוב לאכול לחם אפוי מ wholemeal. העור צריך גם ויטמין C. ביוטיקאים ממליצים לשתות בבוקר על מיץ לימון ריקה מיץ, מדולל במים, אבל בלי סוכר. מחייה את העור ואת הטיפול העונתי עם תותים או פירות יער אוכמניות. לעור היה צעיר, צריך לאכול הרבה ירקות ופירות. אלה מוצרים צמחיים הם מחסן אמיתי של ויטמינים יחליף קרמים רבים העור. הודות להם, המעי עובד טוב יותר, ולכן, toxins אינם נספגים לתוך הגוף ואת העור. כדי לשמור על בריאות העור, השיער, השיניים, המלפפונים הם בעלי ערך רב - הם מכילים הרבה אשלגן, סיליקון וגופרית.

מאידך, צריכה מוגזמת של בשר, שומנים ומוצרים מעושנים פוגעת רק בעור.

מן הדיאטה אתה צריך להוציא מלח ים, תבלינים, קפה, תה, משקאות אלכוהוליים.

השימוש בלחם לבן, סוכר, ירקות יבשים ופירות צריך להיות מוגבל.

בשר ודגים ניתן לצרוך בכמויות קטנות.

כל הירקות, למעט תפוחי אדמה אספרגוס, צריך להיות נאכל גלם.

תפריט לדוגמה. ארוחת בוקר ראשונה. פירות טריים, אגוזי לוז, שקדים. לחם עם חמאה. מרק ירקות.

ארוחת בוקר שנייה. ירקות גולמיים שונים. ירקות מבושלים או מרק ירקות. סלט ירוק. גבינה או ביצים. פירות טריים.

צהריים. ירקות מבושלים או מרק ירקות עם פסטה, סלט ירוק. פירות טריים, אגוזי מלך, אגוזי לוז, שקדים.

בסוף האביב או בחורף רצוי לקחת מולטי ויטמין "Hexavit" או "undevit". ויטמין A הוא ויטמין של יופי. כאשר זה לא מספיק, העור הופך יבש, השיער יבש ושביר, בקלות ליפול החוצה. ויטמין זה נמצא במזונות בעלי חיים, כמו גם בצורת פרוטמין (קרוטן) במזונות צמחיים - גזר, עגבניות, משמשים, משמשים יבשים, אשחר ים וכו '.

עם rosacea, אתה צריך להגביל את כמות מלח שולחן, סוכר, ממתקים, מוצרי קמח, חומץ, פלפל ותבלינים אחרים. לא להיסחף ותה חזק, קפה (הם, אגב, להשפיע לרעה על העור). התפריט צריך לכלול יותר ירקות, פירות, מוצרים לקטית, לחם שיפון, בשר רזה מבושל ודגים.

עם rosacea, מלווה תופעות דלקתיות בולטות על העור של הפנים, צום יום אחד (פעם בשבוע) יכול להיות מועיל.

ג 'יין פונדה ממליצה לא לשכוח את החבר הכי טוב של האפידרמיס - מים. לשתות לפחות 5-6 כוסות ביום. מים ממיסים toxins, מעדיף את הסרתם דרך העור. מזון משפיע לא רק על מצב העור, אלא גם את השיער.
עם סבוראה, יש לקחת ויטמין B ₁ , הכלול בלחם מקמח מלא, סובין, דגנים, שמרים, אגוזים וכו 'מונע את השיער מן השילה ונופל מתוך השיער.הויטמין PP הכלול בלחם מקמח מלא, דגנים, שעועית, אפונה, תפוחי אדמה , בשר, דגים, ביצים, שמרים וכו '.