סודות של בריאות טובה ואריכות ימים פעילה

כפי שאושר על ידי מדענים מבית החולים האוניברסיטאי של ג 'נבה, אם אתה לא משתמש מעליות ו דרגנועים, ולטפס במדרגות, אז אתה מתקן באופן משמעותי את לחץ הדם, להפחית את השומן בגוף ולשפר את הבריאות הכללית. איזה סודות אחרים של בריאות טובה ואריכות ימים קיימים? קרא על זה למטה.

זה לא סוד כי פעילות גופנית סדירה (אפילו במשך 30 דקות ביום) מסייע להתמודד עם השמנה, מחלות לב וכלי דם, שבץ ואפילו סרטן. בנוסף, עם זאת, ישנם צעדים פשוטים רבים אחרים שאנחנו יכולים לנקוט כדי להאריך את חיינו.

1. לעשות סקס באופן קבוע! חיי מין פעילים מסייעת להוריד את הכולסטרול ולהאיץ את זרימת הדם. בנוסף, במהלך יחסי מין, הגוף מייצר יותר הורמון האנדורפין. סקס הוא שימושי במיוחד בבוקר, כי אז רמת הסוכר בדם היא נמוכה מספיק, כי הגוף יכול בקלות רבה יותר לעבד אותו לאנרגיה. נצבר קלוריות מוקדמות לשרוף בקלות ובמהירות - אתה תמיד בכושר ולא לאכול עם עודף שומן.

2. לצחוק! מדענים אומרים כי צחוק במשך 15 דקות ביום מאריך את החיים על ידי 8 שנים.

3. לאכול עוד עגבניות! על פי החישובים האחרונים, הצריכה היומית של כמה עגבניות מפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם ב -30%.

4. לאמן את המוח! זהו אותו שריר אשר ניוון ללא אימון קבוע. פתרון משימות קשות מדי פעם, אתה מבין כי מכל מצב יש יציאה.

5. כלול יותר ירקות בתזונה שלך! הטבע עשה את זה כך ויטמינים לא ייעלמו במהלך הזמן, אבל יכול לצבור בגוף. סלק, למשל. - כלי אידיאלי להפחתת כולסטרול, זה מקטין את הסיכון לשבץ. גזר שימושיים עבור הראייה ולהפחית את הסיכון של osteochondrosis.

6. תן את הדם! הוכח כי תורמי הדם (במיוחד זה חשוב לגברים) סובלים ממחלות לב וכלי דם פחות מ 17 פעמים פחות.

7. לתקשר יותר עם המשפחה שלך! מומחים מבית הספר לרפואה של הרווארד הוכיחו כי קשר הדוק עם האם מנרמל את הרכב הדם, וגם מסייע במאבק נגד התעללות באלכוהול.

8. האזן למוסיקה קלאסית! לדוגמה, המוזיקה של בטהובן מורידה את לחץ הדם ומשחררת כאבי ראש, אומרים מדענים מאוניברסיטת אוקספורד.

9. ריקוד סלסה! כל הריקודים בריאים מאוד, אבל זה סלסה המאפשר לך לשרוף יותר מ 400 קלוריות לשעה.

10. מצא את עצמך זוג! כפי שהראו מחקרים, גברים ונשים במשפחה חיים בממוצע שלוש שנים יותר מאשר רווקות.

11. אל תהיה עבד דעה משותפת! אתה תחיה יותר אם אתה לא מושפע ממה שאחרים חושבים ואומרים עליך. פחות ניסיון - פחות מתח.

12. לאכול קרום לחם! הם מכילים 8 פעמים יותר נוגדי חמצון נגד חומרים סרטניים מאשר יש בגוף שלנו.

13. הימנע תנועות פתאומיות! לדברי החוקרים היפנים, כאבים חדים מגבירים את הסיכון ללקות בהתקף לב אצל אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה. בהתבסס על אופי הגוף שלנו, אנו מגיבים באופן אינסטינקטיבי לגירויים פתאומיים, כאזהרה על סכנה - הגוף משחרר מיד אדרנלין.

14. שמור על ניקיון הבית! 20 דקות של ניקוי חלונות ישרוף 80 קלוריות, ניקוי שטיחים עם שואב אבק יעזור לשרוף 65 קלוריות. בנוסף, פסיכולוגים ברחבי העולם מאשרים כי בבית נקי ומסודר אתה תהיה נוחה ונעימה. זה גם מגביר את מדד הבריאות נותן כוח.

15. פנו לאמונה! הוכח כי אנשים אשר לעתים קרובות להשתתף בכנסייה ומאמינים באלוהים לחיות יותר. הם רגועים יותר ומאושרים, יש להם פחות מתח בעיות, להרוס בריאות.

16. תמיד שואפים ללמוד משהו חדש! הרבה כבדים ארוכים רואים שהם חייבים את תוחלת החיים שלהם ליכולת לנגן בכלי נגינה או ללמוד שפות זרות.

17. לטפל בשיניים שלך! מחקר חדש מראה כי היגיינת הפה טובה יכולה להאריך את החיים לפחות 6 שנים. רמת החיידקים הרעילים שגורמים למחלות לב וכלי דם יורדת עם כל מברשת שיניים.

18. קבל מספיק לישון, אבל לא לישון יותר מדי! המחקר של מדענים אמריקאים מוכיח כי חיים ארוכים מסופק לאנשים שישנים שבע שעות ביום - לא יותר ולא פחות.

19. התחל חיית מחמד! זה יקטין את הרגישות ללחץ, כך שתוכל לשמור על לחץ הדם שלך בתוך גבולות רגילים. בנוסף, הוכח קלינית ההשפעה הטיפולית של תקשורת עם בעלי חיים. במיוחד עם כלבים, חתולים וסוסים.

20. צא עישון! אם אתה צריך סיבה נוספת, הנה היא: עישון הוא הגורם השכיח ביותר למוות מוקדם. זהו נתון סטטיסטי, שאושר רשמית בכל רחבי העולם. אבל מוות טיפש כזה יכול בקלות להימנע.

21. לחיות מחוץ למרכז העיר! הוכח כי אלה שביתם נמצא מחוץ לרחובות הרועשים והעמוסים, מתבוננים בחייהם בצורה חיובית יותר.

22. לאכול שוקולד! לדברי חוקרים באוניברסיטת הרווארד, אנשים שאוכלים באופן קבוע שוקולד כהה חיים יותר מאשר אוהבי ממתקים אחרים. פוליפנולים הכלולים בשוקולד מונעים מחלות לב וסרטן.

23. קרא את התוויות! ככל שתקדיש יותר תשומת לב לרישומים בחבילות, כך אתה יודע מה בדיוק אתה אוכל. לאף אחד לא אכפת מהתזונה הבריאה שלך יותר מאשר את עצמך.

24. לאכול יותר שום! השום נקרא לעתים קרובות מוצר סופר, כי הוא מגיב עם כדוריות דם אדומות, ו allicin הכלול בו, מרחיב את כלי הדם ומאפשר את תנועת הדם.

25. להיות בשמש, אבל לא יותר מדי! 15 דקות ביום מספיק לגוף לייצר את הכמות הנדרשת של ויטמין E. זה מקטין את הסיכון לסוכרת ודיכאון.

26. שתו כוס תה ביום! ירוק או שחור - זה לא משנה. מוכללים בתהליכי נוגדי חמצון יכולים לעכב את הצמיחה של תאים סרטניים, והוא יכול גם לשפר את בריאות השיניים ולחזק את העצמות.

27. למד לאהוב את עצמך! גם אם יש לך יותר מדי פגמים חיצוניים, לנסות לתפוס אותם ככבוד. עבודה כדי להגביר את ההערכה העצמית של האדם היא מועילה לבריאות ואריכות ימים כמו תרגילים פיזיים.

28. השלך ספוגים ישנים! הניסיון מלמד כי זהו מקום אידיאלי להפצת חיידקים ופטריות מזיקים העלולים לגרום לתגובות אסתמטיות.

29. לאכול אגוזים! הוכח כי זה מקטין את הסיכון לסרטן ב -40% ובמקביל מונע סוכרת. לאכול אותם ללא הגבלות, אבל עם מעט מאוד מלח.

30. שמור יומן. כבר לא רק פסיכולוגים, אלא גם מטפלים מכל רחבי העולם, הגיעו למסקנה כי שמירה תיעוד מארגן אדם, להקלה עליו דיכאון ובעיות אחרות. זהו האחרון של הסודות העיקריים של בריאות טובה ואריכות ימים פעיל.