מתח מוסתר נקרא גם כרוני. זה קורה כאשר אנו במודע לצבור רגשות מודעים, אשר אנו רואים מביש או לא הולם. הוכח כי הרגשות החזקים יותר וחזקים יותר, וככל שהם מעוכים יותר בפנים, כך קשה יותר.
תארו לעצמכם מה יקרה אם האש לשים את החזה עם חור אטום בו. קל לנחש שזה יקרה לה דרך הזמן. בערך אותו דבר קורה עם הנשמה שלנו: רגשות הם רותחים מלמטה, רגשות חברתיים (יין, פחד או בושה) לוחצים כלפי מעלה. פסיכותרפיסטים בטוחים שרגשות אלה הם המסוכנים ביותר. הם הורסים את הזהות של האדם. מתח, מונע פנימה, גדל ו מצטבר. כתוצאה מכך, לאחר זמן מה מתרחש פיצוץ רגשי, אשר יכול להוביל אפילו פסיכוזה או דיכאון חמור ממושך.
למרבה הצער, לפני ההשפעה ההרסנית של לחצים סמויים, אנחנו לעתים קרובות חסר אונים. וכל זה כי הוא לא מסוגל להבין מה קורה בנשמה שלנו ומה שאנחנו באמת רוצים. אלה הם הנפוצים ביותר תרחישים של מה יכול לקרות לכולם.
תרחיש 1. "כל יום לתחתית"
נניח שאדם צעיר היה קשור באוטובוס על ידי חברה של גברים שיכורים שהיו גסים ונכנסו לקרב. אחרי כזה צעיר יבואו לעבוד במצב לא טוב מאוד. הוא יהיה מבולבל וכועס, חסר תשומת לב וגסות. כתוצאה מכך, צרות אחרות יכולות להתרחש בגלל התסיסה. לדוגמה, בדרך הביתה, הוא יכול לסובב את הרגל, להיכנס הפקק וכן הלאה. זה יגביר את המצב עוד יותר. מגיע הביתה, את כל הכעס שהצעיר יביא על קרובי משפחה, על כל השאלות "מה קרה?", לא תהיה תשובה קונקרטית. אז יתחילו לצבור קצת מתח.
תרחיש 2. "מבוקש מעט"
הנה דוגמא אחרת לחיים. האשה היא בת 33, אבל היא לא התחתנה. אבל יש לה קריירה ללא דופי. יחד עם זאת, הוא ברמי ואינטליגנטי, אנרגטי ותכליתי. היא אוהבת את זה הרבה, אבל מסיבה כלשהי יחסים רציניים לא מתפתחים. נראה שהיא לא מראה סימנים של ניסיון, אבל היא היתה מאוד מודאגת בפנים: היא הרגישה שמשהו לא בסדר איתה, כי היא נדונה מאחוריה, כי כולם צוחקים על בדידותה. וכאשר, סוף סוף, הופיע אדם באופק, היא פשוט נופפה ביד בכל דבר: הם אומרים, למה אני צריך לעשות את זה, לי ואחד לא רע. אחרי זה, הילדה הלך ראש לתוך פרוייקט עסקי אחר.
תרחיש 3. "אני משחק, אני עייף, אני מוותר!"
בחיים, ישנם מצבים לא נעימים רבים. הנה אחד מאלה. הריונה הראשון של הנערה הסתיים ללא הצלחה. בסוף ההריון הופרעה היריון. ומאז הילדה פשוט לא מעיזה לנסות שנית. היא מעונה על ידי פחד וספק, ופתאום הכל קורה שוב. וכאן היא גם מתביישת: "אני אשה ואני לא יכולה לשאת את הדבר החשוב ביותר - ללדת תינוק". במצב זה, מתח פסיכולוגי מתפתח למתח רב.
תרחיש 4. "אבחנה שגויה"
באישה של ארבעים שנה רופאים חשדו במחלות אונקולוגיות. על ידי רשלנות, הם סיפרו לה על זה. לאחר בדיקות חוזרות ונשנות, האישה הבינה כי האבחנה לא אושרה. אבל עכשיו בתת-ההכרה שלה תמיד תהיה מחשבה שלפתע גם הרופאים עשו טעות בפעם השנייה. האשה התחילה להתנסות, התרחקה מאנשים, התרחקה אל עצמה ואפילו התחילה לחשוב על התאבדות. לחץ פסיכולוגי כזה הוא מסוכן מאוד.
רגש מדבק
מתח מוסתר, אשר מנוסה על ידי אחד מבני המשפחה, ישפיע בהכרח על כל משקי הבית. פסיכולוגים הוכיחו כי אנשים קרובים יכולים להתחיל לכאוב: קפיצות לחץ, כאבי ראש, קצב לב לא סדיר, התקפות של דיסטוניה צמחונית, מטבוליזם לקוי וכו '. אבל במשפחה, מדגיש מוסתר הם מאוד קל מטופלים. הדרך הפשוטה ביותר היא להיפתח לפני בני המשפחה שלך ולספר להם את כל מה שנצבר בתוכך.
כועס, כי הכדור
לעתים קרובות אנו חשים כי יש לנו מתח מוסתרים.לדוגמה, הפרעות בלוטת התריס להפוך אדם עצבני, רגשית ותוקפנית. נשים יכולות להיות בעיות עם הרחם ואת מסטופתיה. מוקדם יותר אדם מבין כי הוא הביא ללחץ, כן ייטב. הסיבה ניתן לבטל מהר מאוד, העיקר הוא לדעת את זה. יחד עם sostressom וללכת מצב רוח רע, עצבנות, שביעות רצון, שיקום ושלום במשפחה.
כיצד אוכל לעזור?
לעתים רחוקות מאוד אנחנו פונים לפסיכולוג. לרוב, אנו בטוחים כי אנו מסוגלים להתמודד עם מתח בעיות שנצברו על שלנו. אבל בכלל לא מתברר. למה? כי לא כולם יודעים איך לעשות את זה.
- קודם כל, יש צורך להבין שיש מתח, קח את זה. "כן, אני מתחרפן כל היום בגלל השוטים שפנקו את האוטובוס באוטובוס שלי"; "כן, אני מרגיש רע ופגום, כי אין לי בעל". קשה להגיע למחשבות כאלה. אבל ככל שתעשה את זה מוקדם יותר, כך יהיה לך טוב יותר.
- להבין מה אתה באמת רוצה ולמה אתה צריך את זה. אולי אתה לא צריך משפחה בכלל, אתה לא נוצר עבור זה. וכל האמפתיה נובעת רק מהעובדה שאינך עומד בסטריאוטיפים חברתיים: הם אומרים, האשה היא שומר האח, היא לא צריכה להיות לבדה, היא צריכה לחנך ילדים וכן הלאה.
- מנטלי לאבד את התרחיש של מה יקרה אם המצב מלחיץ לך מגיע למסקנה ההגיונית שלה. לדוגמה, לא מצאת בעל. מה בדיוק יקרה לחיים שלך, מה זה ישתנה בה? מה מפחיד אותך במצב הזה? ואז אחרי זה להחליט אם המקור הוא רק בשבילך, כפי שזה נראה במבט ראשון.
- מצא דרך בטוחה להקל על הלחץ. Variantovizbavitsya של מתח פסיכולוגי מאוד. אתה יכול לעשות ספורט, אתה יכול לבכות בכר או לדבר עם אדם אהוב, אתה יכול פשוט לישון טוב או לצאת לחופשה. כל אחד יכול למצוא את הדרך שלו, העיקר הוא להתחיל לחפש.
- למד לחלוק את החוויות שלך עם יקיריהם.זה לא משנה עם מי, בין אם זה הורה או בעל. אנשים רבים רגילים לדבר על הבעיות שלהם לחלוטין זרים, למשל, רופאים, מוכרים או עמיתים לעבודה. אבל עם מתח כרוני זה לא רצוי, אנשים אלה לא יוכלו לתת לך תמיכה ידידותית, וזה מאוד הכרחי במצבים כאלה. יהיה לך קשה לקבל נקודת השקפה אחרת, ובמקביל תהיה מותשת פיזית ומוסרית. זכור כי בידוד של אנשים מבחוץ רק להוביל לדיכאון.
- אם השיטות לעיל לא עזרו, פנה פסיכותרפיסט מוסמך מאוד. אין בזה שום דבר מביש. אנשים רבים משתמשים בשירותיו. בימינו קשה מאוד להתמודד עם הנטל הפסיכולוגי. לכן, במקרים מסוימים, סיוע מומחה הוא פשוט הכרחי.
זכור כי כולנו שונים ולכן, כולם חווים את הלחץ בדרכם שלהם. חלק ללכת לטיולים עם חברים, אחרים לסגור את עצמם מופרדים מהעולם החיצון, ואחרים עדיין פשוט לירוק על הכל ולהמשיך לחיות על. לכן בטיפול של מתח כרוני, יש צורך לבחור גישה אישית לכל אדם.