עודף משקל בילדים הוא די בעיה בפועל. הוא מביא את הילד לא רק אי נוחות, אלא גם יכול לגרום למגוון של מחלות. כמו כן, עודף משקל יוצר קרקע מצוינת להופעת מחלות או מחמיר את מהלך המחלות שכבר קיימות. חשבו על מה לעשות אם הילד סובל מעודף משקל.
הדרך העיקרית להילחם בהשמנת יתר אצל ילדים
דיאטה היא הדרך העיקרית להילחם קילוגרמים עודפים. במקרה זה, זה חייב להיעשות בהכרח תחת פיקוחו של תזונאי או רופא ילדים. ילדים מתחת לגיל שלוש שנים של דיאטה דל קלוריות לא מומלץ, כמו ערך האנרגיה של הדיאטה מצטמצם.
על חשבון שומנים מן החי ופחמימות להפחית את התוכן הקלורי של הדיאטה. הנורמה הפיזיולוגית צריכה להתאים לכמות החלבון. המקור שלה הוא ביצים, חלב ומוצרי חלב שונים עם אחוז קטן של שומן, שומן דל שומן. כמו כן יש להגביל את הצריכה של שמנת חמוצה, זני שומן של גבינה, שמנת, חמאה.
שיטות אחרות למאבק בקילוגרמים עודפים בילדים
המשקל של הילד יסייע להפחית את העומס הפיזי. ילדים בגילאי 4-6 הם סייעו באופן יעיל במאבק נגד ספורט עודף משקל. הורים יכולים להקליט את התינוק שלהם, בהתחשב ברצון שלו, בקטעי ספורט שונים (שחייה, כדורגל, ריקודים וכו '). הורים יכולים גם לארגן אירועים ספורט המשפחה עצמם, רק הם צריכים להיות מוחזקים לעתים קרובות ככל האפשר. לילדים מתחת לגיל זה, מספיק משחקים נעים וטיולים חוצות.
טיפולים כירורגי להשמנה אינם ישימים בילדות. תוספי תזונה ותרופות שונים הם גם התווית לילדים מתחת לגיל 15. אבל זה קורה כי תרופות מסוג זה מיוחסות לרופא. אל תמהר לתת להם את הילד, אבל כדאי להתייעץ עם מומחים אחרים.
על מנת שילדך ייקח בקלות את השינויים בחייו, ההורים צריכים ליצור את התנאים הדרושים לכך: אל תשמור על מזונות שגורמים לפיתוי אצל הילד; לשלוט על האוכל של הילד שלך; לארגן פעילויות שונות ולהשתתף בהן.
כמה טיפים להורים
כדי להיעלם מהילד מיותר משקל מיותר, השתמש בעצות הבאות. אל לנחם את עצמך עם התקווה כי עם הגיל, קילוגרמים מיותרים ייעלמו מעצמם. לא מביאים את הבית מיצים, משקאות מוגזים, ג 'לי, להכין טוב יותר את משקה פירות, קומפוט לא ממותק, תה (לא ממותק). ב מוצרים semifinished יש הרבה תבלינים, שומן סמוי, עמילן, אז עדיף לבשל את התינוק על ידי ההורים עצמם. בתזונה של הילד צריך להיות יותר אפוי, מזון מבושל, בורשט ומרקים יש לבשל ללא טיגון.
לא מביאים את הבית שלך רטבים, מיונז, מוצרים מעושנים, נקניקיות. וגם עוגות, מוצרי חמאה - להחליף עם פירות יבשים או שיזוף, ג 'לי, מרשמלו (בכמויות מוגבלות).
לחסל את הצ 'יפס מזון מהיר מהתזונה של התינוק שלך. מבשלים דייסה יומית, למעט סולת. מאוד שימושי: שעורה פנינה, שיבולת שועל, כוסמת דגני בוקר רב. החלף את הדיאטה של לחם לבן על לחמניות עם סובין. גם להפחית את צריכת התבלינים ומלח.
להאכיל את התינוק לעתים קרובות, אבל מנות צריך להיות קטן. מזון כזה יסייע להפחית תיאבון, מאז החלק הבא של מזון, תוספי מזון הקודם, בעוד בקיבה תחושה של מלאות נוצר. זה עוזר להיפטר רעב לילד שלך. הגבלת נסיעות משפחתיות לבתי קפה ומסעדות.
כדי לעזור לילדך לרדת במשקל, שקול את הניואנסים הבאים. כאשר ילד לועס לאט מזון, הוא מרגיש במהירות רווי. כדי שהילד שלך לא יקבל תיאבון, נסה להקדיש פחות זמן לקשט מאכלים. אם אתה משאיר את הילד עם קרובי משפחה, ואז להזהיר אותם על שינוי הדיאטה.
אל תגיד לילד שהוא מביך מילים לא נעימות אחרות, זה לא רק לא יעזור לרדת במשקל, אלא גם ליצור מתחמי לילד, אולי במשך זמן רב.