נזיר זן-בודהיסטי Thich Nyat Han מבטיח: "החיים מתרחשים רק ברגע זה. אם נפסיד את הרגע הזה, נפסיד את החיים שלנו ". הפסיכולוג גרג מק'קון מסכים איתו לחלוטין. בספרו "אסנציאליזם" (מהיסוד הלטיני - מהות) הוא מספר מה פירוש "להיות נוכחים בהווה" ומדוע הוא כה נחוץ.
"מה שחשוב עכשיו": גישה לארי גלוויקס
לארי Gelwicks היה המאמן של Highland Highschool צוות רוגבי במשך שלושים וחמש שנים. במהלך הזמן הזה, תלמידיו זכו ב -350 משחקים, והפסידו רק 9 פעמים. מהו סוד ההצלחה המסחררת? Gelwix לימד את השחקנים לחיות לחלוטין ברגע הנוכחי ולהתרכז לחלוטין על המשמעותי ביותר בשלב זה מאוד, ולא על המשחק הקרובה או את האימון הבא.
זה לא משנה את ההתאמה או ניסיון העבר נכשל של מה יקרה בשבוע. במחשבות כאלה, אין טעם, ולארי תמיד הבין את זה בצורה מושלמת. בנוסף, גישה זו מאלצת שחקנים לחשוב רק על המשחק שלהם, לא על המשחק של יריבים. זה תורם לפעולה מתואמת של חברי הצוות ואת הריכוז המקסימלי על הטקטיקה שלהם.
מחשבות לא רציונליות
איך אפשר להחיל את כל זה על חיינו? זוכר, האם היה עליך להופיע במלכודת של זיכרונות קודרים? יום אחרי יום גלילה בראש שלי אירועים לא נעימים מהעבר? או אולי אתה מענה את עצמך, דואג מה עוד צריך לקרות? במשך זמן רב אתה משקף על מה שאתה לא יכול לשנות, ולא מנסים להתרכז בדברים שנמצאים תחת שליטה שלך?
סביר להניח שאתה, כמו רוב האנשים, כל הזמן מתכננים נפשית עבור עסקים עתידיים ופגישות, למרות שזה יהיה הכי טוב בשבילך כדי להישאר בהווה. אנחנו כל כך לחוצים על ידי מתח בדיוק בגלל שאנחנו תמיד לזכור טעויות העבר או לדאוג לגבי דברים שעדיין לא קרה. זה ממש משתק אותנו, מונע מאיתנו לשחק וליהנות מהחיים. אז עכשיו, לזרוק הכל מתוך הראש שלך.
למד מן היוונים הקדמונים
היוונים הקדמונים חכמים המיועד הזמן על ידי שני שמות: כרונוס ו kairos. אלוהים כרונוס נראה להם זקן ואפור שיער, שמו מסמל את מהלך הזמן, סדר כרונולוגי. ועד היום אנחנו חושבים על הזמן הזה.
המשמעות של המילה "kairos" קשה יותר להסביר לאדם המודרני. זה הרגע האמיתי, רגע אחד מאושר. אם כרונוס הוא כמות, אז kairos הוא איכות. אם אתה מנסה להיות לגמרי ברגע הנוכחי, תוכל להרגיש kairos. רק הרגע הזה חשוב במובן המעשי, כי אי אפשר לשנות שום דבר בעבר, והעתיד לא יהיה טוב יותר אם תתחיל לדאוג כל הזמן. רק כאן ועכשיו אתה יכול לעשות משהו כדאי.
מן המילים הראשונות
פעם, בזמן האוכל עם אשתו, הפסיכולוג גרג McKeon הרגשתי kairos. הנה איך הוא מתאר את הרגשות שלו: "בדרך כלל בארוחת הערב אנחנו כל כך עסוקים לשאול אחד את השני על אירועי הבוקר או מתכננים שיעורים בערב שאנחנו שוכחים ליהנות מארוחת ערב משותפת. הפעם הציעה אנה ניסוי: התמקד רק ברגע הנוכחי. אל תגיד את כוכבי הלכת בבוקר, לא מסכים מי ייקח את הילדים עם קראטה, לא כדי לדון מה לבשל לארוחת ערב.
במקום זאת, אנחנו חייבים לאכול לאט לאט, שקוע לחלוטין בהווה. תמכתי ברעיון שלה. כאשר ביצעתי את הנגיסה הראשונה, קרה משהו. הרגשתי את נשימתי. אחר-כך הבחנתי בהיסוס שהיא האט. פתאום נדמה היה לי שהזמן עצמו זז לאט יותר. בדרך כלל אני במקום אחד, והמוח שלי נמצא בחמישה אחרים, אבל עכשיו הרגשתי שהמוח והגוף שלי נמצאים כאן לגמרי.
הרושם הזה נשאר אצלי בשעות אחר הצהריים, כאשר הבחנתי בשינוי נוסף. מחשבות שונות לא הסתירו אותי, ואני יכולתי להתרכז לחלוטין בעבודתי. הייתי רגוע ונוכח לחלוטין בפתרון הבעיות הנוכחיות. במקום, כרגיל, לחלק את האנרגיה הנפשית למשימות מתחרות רבות, הפניתי אותה אל החשוב ביותר כרגע. זה לא היה קל יותר לעשות את העבודה, אבל התחלתי ליהנות ממנה. במקרה זה, מה שטוב למוח היה גם טוב לנשמה ".
כיצד להתרכז הראשי
האם אתה מרגיש שאתה נמשך לאלף דברים בבת אחת? האם אתה רוצה בו זמנית להסתכל דרך המגזין, לקרוא ספר, להכין פרויקט, לענות על הודעות דוא"ל? כל המקרים האלה נלחמים על תשומת הלב שלך? ברגע שאתה מרגיש בלבול, לקחת הפסקה. קח נשימה עמוקה. נסו להחליט מה הכי חשוב ברגע זה ממש, ולא בעוד שבוע או כמה שעות. בשביל זה לרשום על הנייר את כל המקרים. אתה מוזמן לחצות את אלה כי לא צריך לעשות עכשיו.
לאחר מכן רשימת המקרים שאתה חושב יידרש מאוחר יותר. תחשוב על מה שאתה רוצה להשיג עד סוף היום, לרשום את כל הרעיונות. אז תוכל להציל את הראש שלך לחשוב על העתיד ולהפסיק לפחד לשכוח משהו. יש לך שתי רשימות, עכשיו בכל אחד מהם להדגיש את המקרים עדיפות. ומיד להמשיך לרשימה הראשונה, לבצע נקודה אחר נקודה, החל המשמעותי ביותר, בעוד לחשוב רק על מה שאתה עושה כרגע. אתה אפילו לא שם לב איך אתה תהיה בהדרגה להתמודד עם כל החובות, ללא פיזור ולא להיות עצבני על זוטות.
טוען מחדש
רבים מאיתנו, חוזרים בערבים מהעבודה, לשמור על המחשבות שלהם במשרד, להמשיך לחשוב על פרויקטים שונים לדאוג לבעיות עבודה. להכריח את עצמך להשהות בסוף היום. לעצום את העיניים, להקשיב לנשימה עמוקה ורגועה. נסה לדמיין איך עם כל נשיפה אתה עוזב את העבודה, את כל הבעיות שלא נפתרו משימות להיעלם. להשאיר אותם במקום העבודה, ולא להביא אותם הביתה. אחרי הכל, המשפחה ראויה תשומת הלב שלך ואת נוכחות מלאה.
נסה לשים לב רגעים של kairos, זוכר מה הוביל אותך אליהם, ללמוד לטבול את עצמך במצב זה בכל עת. זה יגרום לך לא רק ממוקד יותר מוצלח, אבל גם הרבה יותר מאושר.
אגב, רק 3 ימים הוא הצעה מהמו"ל - הנחה של 50% על ספרים על פיתוח עצמי.
16, 17 ו - 18 יוני 2015 - כל הספרים האלקטרוניים על התפתחות עצמית של ההוצאה לאור "מאן, איבנוב ופרבר" ניתן לקנות בחצי מחיר על קוד פרומו NACHNI . פרטים באתר האינטרנט של ההוצאה לאור.
נזיר זן-בודהיסטי Thich Nyat Han מבטיח: "החיים מתרחשים רק ברגע זה. אם נפסיד את הרגע הזה, נפסיד את החיים שלנו ". הפסיכולוג גרג מק'קון מסכים איתו לחלוטין. בספרו "אסנציאליזם" (מהיסוד הלטיני - מהות) הוא מספר מה פירוש "להיות נוכחים בהווה" ומדוע הוא כה נחוץ.
"מה שחשוב עכשיו": גישה לארי גלוויקס
לארי Gelwicks היה המאמן של Highland Highschool צוות רוגבי במשך שלושים וחמש שנים. במהלך הזמן הזה, תלמידיו זכו ב -350 משחקים, והפסידו רק 9 פעמים. מהו סוד ההצלחה המסחררת? Gelwix לימד את השחקנים לחיות לחלוטין ברגע הנוכחי ולהתרכז לחלוטין על המשמעותי ביותר בשלב זה מאוד, ולא על המשחק הקרובה או את האימון הבא.
זה לא משנה את ההתאמה או ניסיון העבר נכשל של מה יקרה בשבוע. במחשבות כאלה, אין טעם, ולארי תמיד הבין את זה בצורה מושלמת. בנוסף, גישה זו מאלצת שחקנים לחשוב רק על המשחק שלהם, לא על המשחק של יריבים. זה תורם לפעולה מתואמת של חברי הצוות ואת הריכוז המקסימלי על הטקטיקה שלהם.
מחשבות לא רציונליות
איך אפשר להחיל את כל זה על חיינו? זוכר, האם היה עליך להופיע במלכודת של זיכרונות קודרים? יום אחרי יום גלילה בראש שלי אירועים לא נעימים מהעבר? או אולי אתה מענה את עצמך, דואג מה עוד צריך לקרות? במשך זמן רב אתה משקף על מה שאתה לא יכול לשנות, ולא מנסים להתרכז בדברים שנמצאים תחת שליטה שלך?
סביר להניח שאתה, כמו רוב האנשים, כל הזמן מתכננים נפשית עבור עסקים עתידיים ופגישות, למרות שזה יהיה הכי טוב בשבילך כדי להישאר בהווה. אנחנו כל כך לחוצים על ידי מתח בדיוק בגלל שאנחנו תמיד לזכור טעויות העבר או לדאוג לגבי דברים שעדיין לא קרה. זה ממש משתק אותנו, מונע מאיתנו לשחק וליהנות מהחיים. אז עכשיו, לזרוק הכל מתוך הראש שלך.
למד מן היוונים הקדמונים
היוונים הקדמונים חכמים המיועד הזמן על ידי שני שמות: כרונוס ו kairos. אלוהים כרונוס נראה להם זקן ואפור שיער, שמו מסמל את מהלך הזמן, סדר כרונולוגי. ועד היום אנחנו חושבים על הזמן הזה.
המשמעות של המילה "kairos" קשה יותר להסביר לאדם המודרני. זה הרגע האמיתי, רגע אחד מאושר. אם כרונוס הוא כמות, אז kairos הוא איכות. אם אתה מנסה להיות לגמרי ברגע הנוכחי, תוכל להרגיש kairos. רק הרגע הזה חשוב במובן המעשי, כי אי אפשר לשנות שום דבר בעבר, והעתיד לא יהיה טוב יותר אם תתחיל לדאוג כל הזמן. רק כאן ועכשיו אתה יכול לעשות משהו כדאי.
מן המילים הראשונות
פעם, בזמן האוכל עם אשתו, הפסיכולוג גרג McKeon הרגשתי kairos. הנה איך הוא מתאר את הרגשות שלו: "בדרך כלל בארוחת הערב אנחנו כל כך עסוקים לשאול אחד את השני על אירועי הבוקר או מתכננים שיעורים בערב שאנחנו שוכחים ליהנות מארוחת ערב משותפת. הפעם הציעה אנה ניסוי: התמקד רק ברגע הנוכחי. אל תגיד את כוכבי הלכת בבוקר, לא מסכים מי ייקח את הילדים עם קראטה, לא כדי לדון מה לבשל לארוחת ערב.
במקום זאת, אנחנו חייבים לאכול לאט לאט, שקוע לחלוטין בהווה. תמכתי ברעיון שלה. כאשר ביצעתי את הנגיסה הראשונה, קרה משהו. הרגשתי את נשימתי. אחר-כך הבחנתי בהיסוס שהיא האט. פתאום נדמה היה לי שהזמן עצמו זז לאט יותר. בדרך כלל אני במקום אחד, והמוח שלי נמצא בחמישה אחרים, אבל עכשיו הרגשתי שהמוח והגוף שלי נמצאים כאן לגמרי.
הרושם הזה נשאר אצלי בשעות אחר הצהריים, כאשר הבחנתי בשינוי נוסף. מחשבות שונות לא הסתירו אותי, ואני יכולתי להתרכז לחלוטין בעבודתי. הייתי רגוע ונוכח לחלוטין בפתרון הבעיות הנוכחיות. במקום, כרגיל, לחלק את האנרגיה הנפשית למשימות מתחרות רבות, הפניתי אותה אל החשוב ביותר כרגע. זה לא היה קל יותר לעשות את העבודה, אבל התחלתי ליהנות ממנה. במקרה זה, מה שטוב למוח היה גם טוב לנשמה ".
כיצד להתרכז הראשי
האם אתה מרגיש שאתה נמשך לאלף דברים בבת אחת? האם אתה רוצה בו זמנית להסתכל דרך המגזין, לקרוא ספר, להכין פרויקט, לענות על הודעות דוא"ל? כל המקרים האלה נלחמים על תשומת הלב שלך? ברגע שאתה מרגיש בלבול, לקחת הפסקה. קח נשימה עמוקה. נסו להחליט מה הכי חשוב ברגע זה ממש, ולא בעוד שבוע או כמה שעות. בשביל זה לרשום על הנייר את כל המקרים. אתה מוזמן לחצות את אלה כי לא צריך לעשות עכשיו.
לאחר מכן רשימת המקרים שאתה חושב יידרש מאוחר יותר. תחשוב על מה שאתה רוצה להשיג עד סוף היום, לרשום את כל הרעיונות. אז תוכל להציל את הראש שלך לחשוב על העתיד ולהפסיק לפחד לשכוח משהו. יש לך שתי רשימות, עכשיו בכל אחד מהם להדגיש את המקרים עדיפות. ומיד להמשיך לרשימה הראשונה, לבצע נקודה אחר נקודה, החל המשמעותי ביותר, בעוד לחשוב רק על מה שאתה עושה כרגע. אתה אפילו לא שם לב איך אתה תהיה בהדרגה להתמודד עם כל החובות, ללא פיזור ולא להיות עצבני על זוטות.
טוען מחדש
רבים מאיתנו, חוזרים בערבים מהעבודה, לשמור על המחשבות שלהם במשרד, להמשיך לחשוב על פרויקטים שונים לדאוג לבעיות עבודה. להכריח את עצמך להשהות בסוף היום. לעצום את העיניים, להקשיב לנשימה עמוקה ורגועה. נסה לדמיין איך עם כל נשיפה אתה עוזב את העבודה, את כל הבעיות שלא נפתרו משימות להיעלם. להשאיר אותם במקום העבודה, ולא להביא אותם הביתה. אחרי הכל, המשפחה ראויה תשומת הלב שלך ואת נוכחות מלאה.
נסה לשים לב רגעים של kairos, זוכר מה הוביל אותך אליהם, ללמוד לטבול את עצמך במצב זה בכל עת. זה יגרום לך לא רק ממוקד יותר מוצלח, אבל גם הרבה יותר מאושר.
אגב, רק 3 ימים הוא הצעה מהמו"ל - הנחה של 50% על ספרים על פיתוח עצמי.
16, 17 ו - 18 יוני 2015 - כל הספרים האלקטרוניים על התפתחות עצמית של ההוצאה לאור "מאן, איבנוב ופרבר" ניתן לקנות בחצי מחיר על קוד פרומו NACHNI . פרטים באתר האינטרנט של ההוצאה לאור.