אבל, למרבה הצער, המציאות מתרחשת לעתים קרובות, רחוק מן הנורמות שנקבעו על ידי מומחים. ואם הילד חסר המנוחה שלך אינו מתאים לתוך מסגרות שהוגדרו על ידי מומחים, לא חושב שמשהו לא בסדר איתו, אבל רק לעזור לו ללמוד לישון. וללמוד את הפרטים במאמר על "שינה בלילה".
- לעשות חלום עדיפות
לשים ילד לישון, זוכר כמה חשוב עבור התפתחות וצמיחה של התינוק היא איכות השינה ואת משך הזמן שלה. מחקרים מראים כי בגוף של ילדים שאינם מקבלים מספיק שינה, קורטיזול הורמון הלחץ מיוצר במידה רבה יותר. נוכחותו בדם של הילד מאוימת עם התעוררויות לילה תכופות. זה קשקוש מרושע של חוסר שינה - הורמון מתח - חוסר שינה. לכן, לדאוג כי התינוק שלך הוא יותר מנוחה, בגלל שינה טובה תלוי בפעילות המוח, תשומת לב, התנהגות ויכולת ללמוד. שימו לב להתנהגות התינוק, לאיזה סימנים של נמנום הוא מתבטא: הוא מתייפח, מפהק, משפשף את עיניו. מבשרי אלה יעזרו לך בזמן להגיב ולא להחמיץ את הנוחים ביותר עבור רגע להירדם.
- היכונו לחלום
המעבר מעירנות לשינה אינו יכול להיות מיידי, כאילו כיבה את הנורה. מתחילים להתכונן למיטה מראש. נהלים פשוטים כגון עיסוי אמבטיה יעזור. במהלך השחייה, לעמעם את האור, לדבר עם פירור בקול רך ושקט. לנגב את התינוק עם תנועות stroking חלקה, כאילו אתה עושה עיסוי קל. אחרי שלושה שבועות של "תרגילים" כאלה התינוק יירדם מהר הרבה יותר, והתעוררות הלילה תתרחש פחות. אז, אחר הצהריים יהיו פחות גחמות.
חשוב לשים את הילד במיטה כאשר הוא עדיין ער, ולא כאשר הוא כבר נרדם. אם ילד נרדם בזמן שהוא יונק, או מזועזע בעריסה, או מוזן מבקבוק, הרי הוא מתרגל ואינו יכול להירדם בלי "עזרים" כאלה. ככל שתלמד קודם לכן ילד להירדם בכוחות עצמו, כך יירצה להירגע לאחר לילה מתעורר ללא עזרתך. נסו להזיז את האכלה האחרונה של הילד לתחילת ההכנות לקראת השינה. לכן, במקום להירדם בזרועותיך, הוא ילך למיטה אחרי שתחליף את החיתול שלו. שב לידך, שר שיר לאיש הקטן שלך - הקול שלך, הנשימה שלך תרגיע אותו ותעזור לך לישון. אולי, בהתחלה התינוק ימחה, אבל עדיין לדבוק במשטר "אימון", ובהדרגה הילד יתרגל רצף זה של פעולות. אם אתה מתחיל אימון בזמן, הילד לא יהיה זמן לתקן את הרגלים "הלא נכון" הקשורים להירדם, וזה יהיה לך קל יותר לנרמל את שנתו. אין לגעת או לגעת בתינוק במהלך השינה, גם אם הוא נראה "כמו מלאך" או שאתה חושב שזה לא נוח לשקר. השאירו את כל הביטויים של אהבה ורכות לתקופה של ערנות, כי זה תהליך משותף, הילד חייב גם להשתתף בו, ולכן, להיות מוסחת משינה.
- לילה האכלה
בעוד הקטן אין שלושה חודשים, להיות מוכן לקבל את זה 3 עד 5 פעמים בלילה. אבל בהדרגה יש לצמצם את מספר האכלות בלילה. ילדים שמקבלים כמה הזנות בלילה, אוכלים פחות מהרגיל במהלך היום, רעבים בלילה, מתעוררים. כתוצאה מכך, אתה צריך לעמוד כמה פעמים בלילה כדי לתת לתינוקך חזה או בקבוק. ברגע שאתה מתחיל לקצץ את מספר הזנות לילה, תוכל להשיג כי הילד יאכל יותר ביום ולהפסיק להתעורר מן הרעב. אבל זה הוגן לומר כי תינוקות אשר breastfed לקבל הרבה יותר ער בלילה. כאשר מזינים חלב אם, תחושת הרעב באה מוקדם יותר, משום שחלב אם מתעכל בצורה הרבה יותר יעילה. בנוסף, יש צורך במגע עם השד, כך שהתינוק יוכל להירגע ולהירדם. תינוקות אשר מקבלים שדיים כדי להירדם הם הסיכוי הטוב ביותר שיש קושי לישון. אם התינוק נרדם בזמן האכלה, בעדינות להעיר אותו ואז להשכיב אותו לישון.
מה אם ...
1) הילד מתעקש על סיפור או שיר אחר באמצע הלילה.
להיות אוהב, אבל המשרד. קבע פולחן מסוים: קריאת אגדה, שירה, חיבוק, מאחל לילה טוב - ודבק בה. אם התינוק מוחה ודורש אגדה, זכרי שהסכמת לקרוא אגדות לפני השינה, ולא באמצע הלילה. שאל את הילד מה קרה, אם יש לו עוד בקשות חשובות.
2) הילד יוצא מהמיטה מיד, ברגע שאתה עוזב את החדר. הליכים מרגיעים לפני השינה עוזרים להכין את הילד למיטה, הן מבחינה פיזית והן מבחינה פסיכולוגית. אם המאמצים שלך לא הביאו את התוצאות הרצויות, לקחת את הילד בחזרה למיטה בתקיפות לומר: "עכשיו אתה צריך לישון." רק אל תיפול למלכודת, כל הזמן תסיע את הילד המפריד לעריסה, כי הוא יכול לתפוס את זה כמשחק.
3) פירור מתעורר עם עליית ומתחיל להעיר אותך.
מזעור בוהק ורעש בחדר הילדים. וילונות צפופים וחלונות אטומים לרעש יכולים לסייע. גם אתה יכול להתנסות עם לוח הזמנים של הולך לישון. הסיבה לעליות מוקדמות עשויה להירדם מאוחר יותר, כמו גם חוסר שינה נורמלי יום או פערים גדולים מדי בין שינה ביום ובלילה. אם התינוק מתעורר בחמש בבוקר, ארוז אותו מוקדם בערב.
5) עיסוי
לדברי החוקרים, ילדים שעברו עיסוי לפני השינה ישנים הרבה יותר. רמת הייצור של הורמון הלחץ היא גם נמוכה יותר, התוכן מלטונין עולה. אם אינכם בטוחים ביכולתכם כמעסה של ילד, הניחו את שמן התינוק על עור התינוק וליטפו אותו בקלות על הגב, ידיות ורגליים; זה בהחלט יישא פרי.
6) הגדל את זמן השינה
לא משנה עד כמה הרעיון נראה מבריק, ככל שהילד נרדם מאוחר יותר, ככל שהוא מתעורר, למעשה, אחרי שהוא ארז אותו בשעה עשר, אתה רק תחמיר את בעיית ההתעוררות הלילית. על פי הקצב הגופני הירוק (היומי) של הגוף, התינוק מתוכנת להרגיש מנומנמת ונרדם מאוד ממבט ראשון - בין 18:30 ל -19.30. אם אתה מתגעגע זה "חלון" נוח להירדם, הגוף יתחיל להילחם עם עייפות המצטבר, לייצר את כימיקלים מגרה המתאים. כתוצאה מכך, מערכת העצבים של הילד יהיה overexcited, וזה יהיה הרבה יותר קשה לו להירדם ולא להתעורר בלילה. אם נראה לך כי 18.30 הוא קצת "overkill", אם ההורים נמצאים בעבודה במהלך היום, מנסה להקצות "קריאה- off" עבור 8-9 PM.
7) ללא אור
נסה לחסל את כל מקורות האור שממנו פירור יכול להתעורר. אפילו כמות האור הקטנה ביותר מפריעה להפקת מלטונין בגוף התינוק, לכן וודאו שהחדר חשוך. אבל עבור ילדים חרדים מאוד, ביישן, אתה יכול להשתמש אורות עמומים או להשאיר אור בחדר האחורי ולשמור את הדלת בחדר הילדים פתוח. אל תשתמש באור מהמסך של מחשב עובד או של טלוויזיה.
- לכל גיל
יש גיל טוב לאימון שינה טובה ואת הגיל כאשר זה עובד גרוע. ככל שהילד גדל, כך הוא מתמלא יותר בידע, במיומנויות, בהופעות חדשות, ואם מנגנון השינה אינו מנופה, הוא ישן ללא מנוחה.
- 0-2.5 חודשים
לא מרגיש את ההבדל בין יום ולילה, הם עדיין לא הפיק מספיק מלטונין. דרוש הזנה תכופה בלילה.
- 3-4 חודשים
התינוקות קובעים מעגל של שינה וערות, הם נרדמים ביתר קלות וברוגע, פחות מודאגים. 4,5-5,5 חודשים Kroha מתחיל "coo" ו פעיל מנסה לבוא במגע איתך. זמן טוב להופעת טקסים של שינה.
- 6-8 חודשים
תינוקות מתעניינים יותר בצעצועים, והם כבר יכולים לכבוש את עצמם כבר זמן מה. התעוררות לילה כבר לא רועשת כמו בעבר, וזה קל ומהיר יותר להרגיע תינוק.
- 9-11 חודשים
ילד יכול להיות יותר חרדה, כי לראשונה הוא מבין שאתה לא חלק שלו, אבל ישות נפרדת. כדי לוודא שאתה שם, הוא יכול להתקשר אליך כמה פעמים בלילה עם דמעות, אבל הוא יירגע מהר אם הוא שומע את הקול שלך.
- 12-16 חודשים
בגיל זה, הילד מתמקד בפיתוח דיבור וכישורים פיזיים, הוא לא כל כך קשור להוריו. השתמש בתקופה זו כדי לנרמל את שנתו.
- 17-21 חודש
בתקופה זו הילד נע בין הצורך לעצמאות לבין הרצון להישאר במצב של התמכרות לתינוקות, מה שגורם לו להרגיש פגיע וחרד. בשלב זה עדיף להימנע מלהירגע לשינה "נכונה".
ילדים גדולים?
הילד יכול להתעורר באמצע הלילה ואת coo, לספק, או לנסות להיכנס למיטה שלך. השינה היא אחד האזורים הפגיעים ביותר בחייו של ילד, ולכן, אם קורה משהו בחיים החיצוניים או הפנימיים שהנפשה אינה מתמודדת איתם, תהליך השינה עלול להישבר או שהשינה הופכת לשטחית ולסירוגין. עכשיו אנחנו יודעים מה צריך להיות שינה שקטה של הילד בלילה.