אבל תחושה מיוחדת מאוד של עייפות, עייפות ונמנום מופיעה לעתים קרובות אצל אנשים רבים בתקופה שבה החורף נותן את הסמכות לאביב - זה סימן, איזה סוג של, על האומללות בגוף. וזה "פעמון" צריך להקשיב. הסיבות למערך זה. ואם, כמובן, עייפות היא הפרה בלתי מוסברת בבריאותך, ואתה בטוח בכך, אם כן, בהתחשב בהם, ננסה את הסיבות האלה ולחסל אותם.
חוסר שינה. לדברי מדענים, אדם צריך חלום על מנת למקסם את כושר העבודה שלו במהלך היום. 7-8 שעות היא הנורמה לכל אדם בריא. וגם, מזניחה את השינה, אנו משפיעים לרעה על המצב הכללי של הגוף שלנו. הפונקציונליות והפעילות שלה מופחתים אם אנחנו ישנים פחות. לכן, יש לתת עדיפות לישון, רצוי בעצמך "להתאים" את הקביעות של לוח הזמנים מבלי לדפוק את זה. זה חשוב במיוחד לא להפיל את המשטר שלך במהלך העברת הידיים שעה.
בוקר טוב! איך מתחיל הבוקר הטוב שלך? אנשים רבים לשווא מאמינים כי זה טיפשות לקחת את דקות יקר בבוקר. אני מעז לאכזב את מי שחושב כך. וראיות של מסה זו! טעינה מפעיל את הגוף למצב עבודה, נותן אנרגיה וחיות, ואת הזמן בילה על squats, slopes ו זבובים יאפשר לך להיות פעיל פעיל כל היום.
התיאבון! ואתה אוכל מאז הבוקר? לא? ולשווא! אנשים רבים מחליפים את ארוחת הבוקר עם חטיפים שונים, כגון כריכים עם קפה, תה עם קרקרים. לשווא! אחרי הכל, על איך יש לך ארוחת בוקר, במובנים רבים תלוי איך יגיע היום שלך. לכן, את הערעור "חזק לאכול בבוקר!" - לשווא. לבשל את עצמך דייסה דייסה, להוסיף פירות, פירות יער זה - זה מאוד מספק ושימושי. מעדיפים גבינת קוטג 'וגבינה, כל מה שמכיל חלבונים ופחמימות. מיץ סחוט טרי יהיה לעודד לחדש את הגוף עם מינון של ויטמינים חיוניים.
מכה על הקצב הגופני. למרבה המזל, ההחלטה לבטל את העברת הידיים של השעון שעה קודם לכן ושעה לאחר מכן, סוף סוף קרה. ובאביב אנחנו מחכים לתרגום האחרון של הזמן, שמכה חזק את מערכת הלב וכלי הדם, ובהפרעות השינה לא רק למבוגרים, אלא גם לילדים, אלה משמרות של היורה לאחור. ואם נחשב עד כמה הנזק לבריאות האנושות נגרם כתוצאה מהמעבר לימי קיץ וחורף, אין זה דומה לחיסכון בחשמל לטובתו.
התשובה היא פשוטה - מנסה לא להפיל את משטר ולהגדיר את השינה בהקדם האפשרי. אמנם, ברור כי זה קשה מאוד.
חוסר אנרגיה. זה אפשרי כי אתה במשקל במהלך החורף, אז עכשיו אתה מחליט להגביל את עצמך לאכילה. אחרי הכל, באביב בקרוב ורוצה להסתכל על 100%. ההחלטה שלך עשויה להיות נכונה, אבל זה יכול להשפיע על הבריאות שלך ולגרום עייפות, ואפילו חולשה. "איך למנוע את התחושות האלה?", "איך לא לפגוע בעצמך?" - אלה הן השאלות להפוך את הראש כאשר אתה מחליט כדי לסדר את עצמך. והסוד הוא פשוט! כדי להחזיר את הכוח - אתה צריך לעתים קרובות יותר כדי להכניס את הדיאטה ירקות, ירקות, דגנים מזוקקים, סובין חיטה, גרעיני חמניות ודלעת, חלבון מן החי - זה בשר, דגים, מוצרי חלב חמוץ, חלמונים, שיבולת שועל, אגוזים. ואם הגוף שלך יקבל את המוצרים המפורטים, אז יהיה לך אנרגיה חיונית וכוח.
התעמלות לעיניים. זכור, קטע זה מתוך הסרט "סינדרלה", כאשר אמא בכדור לימדה לירות בעיניה של בתה - שם ושם. אז עכשיו אנחנו מדברים על זה.
במהלך העונה של avitaminosis, העיניים שלנו סובלים גם. ויש לכך הרבה סיבות: עבודה ממושכת עם מסמכים ומחשבים, קוסמטיקה שנבחרה שלא כהלכה, עשן סיגריות, אור חלש או חזק, צבעים בהירים שעיניהם נעות. עייפות ודלקת של העיניים ניתן להסיר על ידי פרוסות של קרח, לשים על העור מתחת לעיניים או להרטיב את מיץ העפעפיים של מלפפון טרי. כמה מהר להסיר עייפות פיזית? עזרה טובה מאוד מסופק על ידי דחיסה של קמומיל או מרווה או תה רגיל.
עבודה עם עיניים כואבות, ליד שולחן העבודה, כמה פעמים ביום חייב, להפריע את העבודה, לעשות כמה תרגילים פשוטים. ביצוע התעמלות עבור העיניים, אתה ובכך להפעיל את השרירים: "לירות" עם העיניים שלך, להוביל אותם ימינה - שמאלה, למעלה ולמטה, להסתכל על המרחק ולמקד את העיניים על נקודה אחת, ועכשיו, ליד למצוא עוד אובייקט שבו כדי למקד את תשומת הלב. התעמלות לעיניים מאוד שימושי לכולם. ואם אתה מבצע את זה באופן קבוע, האפקט לא יגרום לך לחכות זמן רב.
חוסר חמצן. זה גורם זה יכול להיות עייפות פתאומית, כי חוסר חמצן הוא חוסר חמצן בגוף. כל האיברים שלנו סובלים מזה. כל היום בחדר מחניק, מתח מהעבודה עושה את העבודה ההרסנית שלהם מחסור בחמצן הופך קבוע. כדי למנוע את הפיכתו לרעב כרוני, בצעו את הפעולות הבאות: עבור לחלון הפתוח או לחלון, לשאוף דרך האף, לספור עד חמש, לשחזר נשימה ולנשוף דרך הפה. חזרו על התרגיל במשך שתי דקות. לכן, אתה רווי את הגוף עם חמצן. וכמובן, לעתים קרובות יותר על האוויר. לאחר שסיים את יום העבודה, ואת הכותרת הביתה - לעזוב את הערב בתחנה אחת מוקדם, ללכת. הליכה תשפיע גם על מצב הרוח שלך, להרגיע את המחשבות שלך, להביא אותם בסדר ולהשפיע מהר שלך להירדם.
רגליים עייפות. כמה מהר להסיר עייפות פיזית? אנו מציגים את תשומת לבכם בדרך נוספת. חזרה הביתה, להכין אמבטיות רגל מנוגדים - האמצעי היעיל ביותר של עייפות. לעשות אותם יום אחר יום את הרגליים יגידו לך "תודה" על תשומת לב כזו והשתתפות. תחתון את הרגליים לסירוגין חם - 40 C, ולאחר מכן קר -20 C 8-10 פעמים. במים חמים, הרגליים שלך להגיע שלוש פעמים יותר מאשר בקור, הוספת עירוי של קמומיל או עירוי של פרחים סיד.
זכור! אמבטיות חמות לא ניתן להשתמש בוורידים ו פקקת.
חולשה היא תגובה לאירועים. לעתים קרובות חולשה מתגלה דווקא בגלל אירועים או תופעות המתרחשות בחייך: מריבה עם אדם קרוב, קידום, מעבר למקום מגורים חדש. וזה לא משנה - שלילי או חיובי הם האירועים האלה. זה, במובן מסוים, מתח הגוף מגיב אליו בדרכו שלו. זהו סוג השכיח ביותר של עייפות. מישהו מתבטא מיד, ובחלקם יש תקופה מסוימת. וזה סוג של עייפות המוביל עייפות כרונית ודיכאון. וכדי לשבור את מעגל קסמים זה - אתה רק צריך להפסיק, לחשוב היטב על מה המדינה הזאת, מה הסיבות. אולי אפילו צריך לשנות את הגישה שלהם לחיים. לאנשים, לאירועים.
כל עייפות, טבעית או בשל מחלה - זה קריאה של הגוף, מאותת כי אתה חושב על עצמך. לא לשים לב לעצמך, אתה ובכך לקבל את ההזדמנות לחלות ברצינות.
כמה מהר להסיר עייפות פיזית? בכוחך לעשות הכל כדי שהגוף שלך לא ינקום אותך על ההזנחה. הרשה לעצמך לחיות באופן מלא ואת המאמצים שלך לא יעבור ללא עקבות!