כיצד להשתמש מרחצאות השמש

שיזוף הוא הליך ריפוי, שבמהלכו הגוף החשוף של אדם חשוף לאור שמש ישיר. בקיץ החם, כמעט כל אחד יכול לעבור את התהליך הזה - זה דורש רק יום בהיר ברור לצאת לטבע. עם זאת, על מנת למנוע את התרחשותן של תוצאות בלתי רצויות של אנאלפביתים בביצוע טכניקה זו שיפור, יש צורך לשקול ביתר פירוט כיצד אמבטיות השמש צריך לשמש.

קודם כל, בעת שימוש אמבטיות השמש, יש להקפיד לדבוק בעיקרון של עלייה הדרגתית של העומס. להתחיל להכיר את זה עם השפעה בריאותית על הגוף יכול להיות מן הראשון מאוד חם הקיץ ימים בתחילת יוני (או אפילו באביב בסוף מאי). יש להקדיש תשומת לב רבה למינון החשיפה לאור השמש. במהלך כל תקופת הקיץ, אתה צריך להגדיל בהדרגה את זמן השיזוף. משך ההליך הזה למבוגרים בפעם הראשונה לא יעלה על עשר דקות, וגם עבור ילדים צעירים זה מספיק אפילו שתיים או שלוש דקות. אנשים מבוגרים, שעורם כהה יותר (בזכות כמות גדולה של פיגמנט מלנין שנמצא בה), יכולים להרשות לעצמם להתחיל להשתמש במרחצאות השמש מהמושב הראשון שנמשך 20 עד 30 דקות ביום. משך הזמן בשמש צריך להיות מוגברת מדי יום במשך מספר דקות, מביא את משך הזמן הכולל של שיזוף ל 40-60 דקות. עם זאת, בטמפרטורה גבוהה מאוד של אוויר הסביבה, על מנת למנוע הלם תרמי, מומלץ לקיים הפסקות קטנות למנוחה בצל.

לאחר מחלה מועברת, כמו גם קשישים, שמש צריך לשמש בזהירות רבה, לסירוגין מרווחים של זמן בשמש ובצל. משך הזמן של שתי המרווחים צריך להיות חמש דקות. במהלך הפגישה יום ראשון, אתה צריך לשנות את המיקום של הגוף לעתים קרובות ככל האפשר ביחס קרני השמש - להפוך מצד לצד, הגב, הבטן. בשלב זה, בשום מקרה לא יכול להירדם, אחרת אתה יכול לקבל כוויות חמורות למדי. כאשר מזיע מתרחשת, אתה צריך למחות את הזיעה ביסודיות, כי העור הלח הוא הרבה יותר סביר להיות חשופים לסיכון של כוויות. לפני נטילת אמבטיות השמש ובמהלך הליך זה, לא לשחות, כי שינוי כה חמור בטמפרטורת הסביבה ללא השלכות שליליות על הבריאות יכול להיות מועבר רק לאנשים קשוחים מספיק. כדי לסיים את ההליך של שיזוף אתה צריך לנוח בצל, לאחר מכן עדיף להתקלח או לטבול.

אתה יכול להשתמש בשיזוף לא רק בקיץ, אלא גם בתחילת הסתיו. בסוף אוגוסט - תחילת ספטמבר, עדיין יש כמות מספקת למדי של קרני אולטרה סגול על פני כדור הארץ, אשר, כאשר נחשפים לעור, לספק אפקט הריפוי. אבל את הסיכון של התחממות יתר במהלך שיזוף מופחת באופן משמעותי, שכן טמפרטורת האוויר בתקופה זו הוא לא כל כך גבוה.

השימוש בשיזוף לא צריך להיות מוקדם יותר משעה וחצי אחרי אדם לקח מזון. מיד לפני אכילה, הליך זה לא צריך להיות אחריו. עם עייפות קשה בריאות לקויה, שיזוף לא מומלץ.

עדיף לקחת שבילי שמש על חופים, על גדות נהרות ואגמים, קצוות היער, כרי דשא, שדות. על הראש אתה צריך לשים על כובע אור או פנמה, אבל בשום מקרה היא מטפחת צפופה או כובע גומי (אשר יוצר מכשולים כדי אידוי של זיעה, ולכן, יכול להוביל התחממות יתר). מומלץ גם ללבוש משקפי שמש כהים, שכן עודף של קרניים אולטרה סגולות מזיק לאיברי הראייה. שיזוף ניתן להשתמש בהליך הרפיה, בשימוש במהלך טיולים ועבודה פיזית באוויר הצח.