השינה היא מצב פיזיולוגי שבו הגוף והמוח ממשיכים לתפקד, אך לא במצב של ערנות - קצב הלב, לחץ הדם, קצב הנשימה, טמפרטורת הגוף וכו '. ככל שהילד גדל, משטר השינה והערות שלו משתנה גם הוא; בגיל ההתבגרות, הוא קרוב למשטרו של מבוגר. נהוג להבחין בין שני שלבי שינה: שינה עם תנועת עיניים מהירה (BDG), או שינה מהירה, וכל שאר הזמן לישון. לכל שלב יש מאפיינים משלו. השלב השני מחולק בדרך כלל ל 4 שלבים, בהתאם למידת הטבילה בשינה. נקודת המוצא היא אפס או ערה. השלב הראשון: האדם מרגיש מנומנם ומתחיל לנמנם. בשלושת החודשים הראשונים לחייו של הילד מחולקים לשלוש מחזורים, כי הוא צריך לעתים קרובות לאכול, לישון ולהוציא פסולת מהגוף. בתקופה זו הילד ישן בממוצע 16 שעות ביום. השלב השני: זו שינה עמוקה יותר עם משך הזמן הגדול ביותר. השלב השלישי: החלום עדיין עמוק, קשה להעיר אדם בשלב זה של שינה. שלב רביעי: החלום העמוק ביותר. כדי להעיר אדם במצב זה, זה ייקח כמה דקות.
שינה מהירה
עבור שלב אחד של חלום זה מאופיינים בתנועות עיניים מהיר מצד לצד. בדרך כלל זה קורה בין השלב הראשון והשני של שאר הזמן לישון. בשלב השינה הרגילה, המוח חסר פעילות לאחסון מידע בזיכרון, ולכן איננו זוכרים את החלומות שאנו רואים בשלב זה. בחלום איננו יכולים לשלוט על שרירי הזרועות, הרגליים, הפנים והגזע, אך נמשכת הפעילות השרירית הנשימתית, המעי, הלב והשרירים. הזיכרון גם ממשיך לעבוד, אז אנחנו זוכרים את החלומות שלנו.
שינוי מצב השינה בינקות:
- בחודש הראשון של החיים, יום ולילה מחזורים של שינה וערות דומים מאוד. במשך החודש השני, השינה נעשית עמוקה יותר וממושכת יותר בלילה.
- בגיל שנה הילד בדרך כלל ישן 12-14 שעות ביום, כולל 2 פעמים אחר הצהריים.
- בגיל 12-18 חודשים הילד מסרב בהדרגה יום אחד לשינה, אך לאחר ארוחת הערב יכול להמשיך לישון עד גיל 4.
- בגיל 4-12 שנים, מצב השינה של הילד בהדרגה מקבל דמיון עם משטר השינה של המבוגר: הוא ישן בממוצע של 10 שעות ביום, ורק בלילה. כמה חוקרים מבחינים בשינוי בדפוסי השינה אצל מתבגרים: ישנוניות בשעות היום, שקודמת לפעילות בשעות היום והערות עד מאוחר בלילה בסופי שבוע. חשוב כי בני הנוער לישון מספיק, אבל זוכר: זה בלתי אפשרי לישון "לטובה". ככל שאתה ישן במשך היום, כך קשה יותר להירדם בערב.
בעיות שינה אצל ילדים
- חוסר רצון ללכת למיטה. ילדים באים עם כל מיני תירוצים, מנסים לתמרן את הוריהם, רק כדי לעכב את רגע המיטות. רבים מבקשים מהורים להישאר איתם זמן רב יותר עד שהם נרדם, או ללכת למיטה במיטת ההורים שלהם.
- לילדים יש טקסים שלמים - עם בקשות להביא מים, נשיקה בלילה וכו '. בכל המקרים האלה, הילד מנסה למשוך תשומת לב ולהשתלט על המצב, הוא מתמרן אחרים. זוהי בעיה התנהגותית, זה צריך להיות מטופל בהתאם.
- לילה התעוררויות. הם יכולים להיות תוצאה של חוסר רצון ללכת לישון. בדרך כלל העילה היא פחד, אבל המטרה העיקרית של הילד היא ללכת למיטה עם ההורים או לקחת אחד מהם למיטה שלהם. במקרים אלה, הילד מקבל גם תשומת לב ומפעיל את ההורים למטרותיהם. אנחנו שוב מתמודדים עם הפרה פונקציונלית.
- פחד בלילה. מונח זה מתייחס לפרקים חוזרים ונשנים של התעוררויות פתאומיות במהלך השליש הראשון של תקופת השינה הבסיסית (בשלבים 3-4 של שינה), לעתים קרובות בבהלה או בדמעות. כל פרק קשור לחרדה חמורה וביטויים פיזיים כגון טכיקרדיה, קוצר נשימה, הזעה. בדרך כלל ילד עונה במישרין על שאלות, נראה מבולבל ומבולבל, עושה תנועות סטריאוטיפיות, למשל, נצמד לכרית. אם הוא נרדם לפני שהוא יכול להיפטר מצוקה, קרוב לוודאי, למחרת הילד לא יזכור שום דבר. ברוב המקרים, הפרעה זו אינה מזיקה והולכת ללא טיפול. אבל אם לא נצפה שיפור, ייתכן שתידרש בדיקה נוירופיזיולוגית.
- סיוטים. הם גורמים התקפי פאניקה ליליים. ילד מתעורר בבכי או בוכה, אבל אתה יכול לשאול אותו מה לא בסדר ולהרגיע אותו.
- סהרורי. הילד קם מהמיטה, ולא מתעורר, מסתובב בחדר או מסביב לבית. תופעות כאלה נחשבות להפרת קצב השינה, הנגרמת על ידי חוסר הבשלות של המנגנונים האחראים על הרפיה וחוסר תנועה. אתה יכול לעשות לילד אנצפלוגרמה מתמשכת במהלך השינה כדי ללמוד את הגילויים של סהרוריות. אם פרקי השינה חוזרים על עצמם מדי פעם והילד לא מזיק לעצמו, הוא לא צריך טיפול, ובדרך כלל הוא מפסיק ללכת בחלום. אם הבעיה מחמירה, ייתכן שיהיה עליך לקחת תרופות כגון carbamazepine (מנה אחת לפני השינה).
- נדודי שינה. קשיים להירדם או להתעורר באמצע הלילה, ולאחר מכן הילד אינו מסוגל לישון שוב, קשורות להפרעות חרדה ותנאי דיכאון. נדודי שינה יכולים לגרום לזיהומים אדנואידים, בהם שוכבת תחושה של מחנק, כמו גם כמה תרופות נגד שפעת - תיאופילין, אפדרין ובטא אדרנרגי. נדודי שינה יכולים להיות קשורים עם משככי כאבים המכילים קפאין, טיפות באף עם פסאודואפדרין. אם הילד עצבני מאוד לפני השינה, או המצב המתוח בבית, הילד צופה בתוכניות טלוויזיה וסרטים שאינם מתאימים לגיל וכו ', הוא לא יוכל להירדם במהירות. מתח שנגרם על ידי מחלה, אשפוז, בעיות בבית הספר, יכול גם להוביל נדודי שינה אצל ילדים. אם נדודי שינה מתמשכים או מתחדשים, הילד יזדקק לעזרתו של פסיכולוג מקצועי.
- היפרוזומניה. בהפרה זו, הילד ישן במהלך היום. לפעמים hypersomnia קשורה נדודי שינה, לעתים קרובות זה פשוט תגובה לשינוי שינה או APnea. Hypersomnia יכול להתרחש עם דיכאון. הרופא צריך לברר אם הילד נוטל תרופות אשר גורמות לנמנום - תרופות הרגעה, אנטיהיסטמינים, תרופות נוגדות-דלקת, תרופות קרות, ציפרוהפטדין וכו '. אם היפרסומניה מתמשכת או מתחדשת ללא סיבה ברורה, ייתכן שתידרש בדיקה נוירופיזיולוגית ואנספלוגרמה מתמשכת במהלך השינה.
מחקרים הראו כי 35% מהילדים מתחת לגיל 5 סובלים מהפרעות שינה, מתוכם רק 2% נגרמים על ידי בעיות פסיכולוגיות הדורשות טיפול. 98% הנותרים מהמקרים הם הרגלים רעים הקשורים לשינה. תהליך הלימוד מתחיל מיד אחרי לידתו של הילד, על אף שהוא יתחיל להסדיר את השינה רק בחודש השלישי לחיים. חשוב מאוד להגיב מיד לבכי בלילה, ללמד את הילד לישון בעריסה, ולא בידיים שלך, עם האורות כבויים. כשהוא ישן על ידיו, הילד מצפה להיות שם כשהוא מתעורר, וכשהוא רואה את עצמו בעריסה, הוא אבוד ומפוחד. מזון לא צריך להיות קשור עם תינוק עם שינה. לכן חשוב מאוד במהלך האכלה כדי להסיח את הילד מן השינה עם אור, מוסיקה, גירויים אחרים. כדאי לשים בעריסה את החפצים שבהם ילמד הילד לקשר חלום - צעצועים רכים, שמיכות וכו '. כמו בכל מחקר, חשוב להקים משטר: אחרי אמבטיה אחרי ארוחת הערב, ואחריו חלום.
מומלץ לשים את הילד במיטה בכל ערב באותו זמן - בשעה 20-21 שעות, כדי שיוכל להתכונן למיטה. זה שימושי כדי להציג טקס מרגיע של הולך לישון - למשל, קריאת אגדות או אומר תפילה. חשוב להסביר גם לילד צעיר מאוד שהורים מלמדים אותו לישון כמו שצריך, אז הוא לא צריך לבקש מהם ללכת לישון או לעכב את השינה שלהם. הילד צריך להירדם בעצמו, בהיעדר הורים בחדר השינה. אם הילד בוכה, אתה יכול ללכת או להסתכל עליו (מחכה 5 דקות) כדי להירגע, לדבר קצת, אבל לא כדי להירגע או לישון. הילד חייב להבין שהוא לא נטוש. עכשיו אנחנו יודעים איך לחסל את הפגיעה בשינה אצל ילד.