כאשר לוקח אמבטיה באוויר, את מצב הרוח עולה, התיאבון משפר, לישון מנרמל, הגוף מווסת thermoregulation והיא קשוחה.
רוב חיינו אנחנו במשרד, בבית, במטבח. אנחנו מוקפים במכשירי חשמל: לוחות, תנורי חימום, מזגנים ופריטים אחרים היוצרים אווירה מלאכותית סביבנו. אין כמעט אוויר צח. לכן, בכל הזדמנות, לנסות לקחת אמבטיה באוויר.
אם אתה מתחיל לעשות אמבטיה בעונה החמה, אז זה הכי טוב לעשות את זה בחוץ. אם לוח השנה הוא העונה הקרה, עדיף להתחיל בחדר מאוורר היטב. כמו התקשות, אתה יכול להעביר את ההליך לאוויר צח.
הזמן הטוב ביותר לקחת אמבטיות אוויר לפני ארוחת הערב לפני או אחרי ארוחת בוקר קלה. אם אתה עדיין רוצה לעשות אמבטיה במהלך היום, ואז לחכות שעה או שתיים לאחר ארוחת הערב.
הסרת בגדים חייב במהירות, כך אוויר צח יש השפעה מרפא מיד על כל הגוף. זה יגרום תגובה מהירה ויעילה של הגוף. הסר את הבגדים הכי טובים. אתה יכול להשאיר חלק מהבגדים: בגד ים, מכנסיים קצרים, נושא, וכו 'אז האפקט יהיה חלקי. עדיף לשבת בצל מתחת לעץ או מתחת לגגון. להירגע וליהנות. אם אין זמן להירגע, ואז לעשות אמבטיה בו זמנית עם מטלות הבית.
טמפרטורת האוויר המתאימה ביותר לאדם בריא היא 15-20 0 C. בממוצע, אמבטיה אחת אוויר צריך להיות בצד למשך 30 דקות. אם הבריאות היא לא חזקה מאוד, אז אתה צריך להתחיל מ 3 דקות, להגדיל את הזמן בכל יום. מומחים מאמינים כי אדם צריך לתת 2 שעות ביום לקחת אמבטיות אוויר, על מנת להשיג את התוצאה הטובה ביותר. לכן, להיות בחוץ לעתים קרובות ככל האפשר.
אל supercool את הגוף. כדי להתחמם, לשלב אימוץ של אמבטיות אוויר עם התעמלות, הליכה, וכו '
אמבטיות האוויר הטובות ביותר הן אלה שנלקחות ליד הים, ההרים או היערות. כאשר אין זיהום אוויר עם פסולת שונים של התעשייה. אין אוויר באוויר הים. הוא מכיל יונים שליליים, phytoncides, אוזון ומלחים. לכן, את ההשפעה של האוויר על הים הוא הרבה יותר שימושי.
אמבטיות אוויר נלקחים לא רק באופן בלעדי בקיץ, אלא גם בעונות אחרות. לשם כך, ישנם הליכי הכנה רבים להקשות על הגוף. אין ללבוש בגדים חמים מדי. פתח את העור. הזן את הרגל לישון עם החלונות הפתוחים. נסו להיות כמה שיותר באוויר הפתוח: לאכול, לישון, להירגע ולעבוד. קבל מן הנאה זו ולהועיל לגוף.