אם אתה מרגיש רע, אז אתה מבין שזה קורה טוב

ככלל, אנו "לצלול" לתוך התהום של רגשות, רגשות רעים. וכאשר זה בלתי נסבל לחלוטין, האינסטינקט של שימור עצמי "מביא" אל פני השטח. באופן כללי, בשלב מסוים, אם אתה מרגיש רע, אז אתה מבין שזה טוב!

אבל כדי להגיע לתחושה זו אתה צריך רק את עצמך.

ואתה אוהב את זה כאשר הם אומרים, "אתה יכול לעשות את זה! תוכל לשרוד! אתה תראה, אתה תצחקק, זוכר את המצב הזה? כאשר אנחנו לא בריאים מאוד, כאשר מצב הרוח רע, הדיכאון כבר דופק על הדלת - חשוב לטפל בעצמך עם המשאלות הטובות של אנשים אחרים. הם באמת רוצים לעזור, אבל משהו לא עובד נהדר. אז, זה לא רווחי להעיף ולהראות את זה לאחרים. כדי להפוך, כי זה הפך להיות מדהים, יש צורך ביותר - אבל איך ??

מה קורה עכשיו?

מצב רוח - חתיכה של שינוי. לפעמים אנחנו תופסים את עצמנו חושבים שאם אתה מרגיש רע, אז אתה מבין שיש ימים טובים. רק היום זה לא היום. עם זאת, למעשה, הבעיה היא הרבה יותר רציני.

מצב הרוח הוא תוצאה ישירה:

• היחס
• מצב העניינים הנוכחי
• ערכים של אדם
• הפמליה שלו
• המצב בבית, בקבוצה, בארץ.

קשה להיות מאושר אם השכן מקבל חמש פעמים יותר ממך. ולפעמים אני רוצה לקפוץ ממצב רוח טוב - רק בגלל הבת שלי ילדה בת! זה נראה ברמה "משק הבית" של הבעיה. אבל הרופאים מאשרים שאנחנו כבר חושבים על מה לעשות אם אתה מרגיש רע: או שאתה מבין שבמקרים אחרים זה טוב, או "לקבע" באחד ממגזרי החיים.

לדברי פסיכולוגים, בעוד 20 שנה את הדור סביר להניח לגדול, אשר יוכלו לחיות חיים מלאים ומאושרים יותר. אחרי הכל, שלנו "טוב" תלוי לא רק על גורמים חיצוניים, אלא גם על המדינה הפנימית. מה יכול למנוע?

עבודה של עובדים

אנחנו נאלצים לדאוג להישרדות, שלעתים קרובות הופכת אותנו למלחמות העבודה האמיתיות ביותר.

הרגלים

ההרגל הוא לא לעשות כמה תרגילים פשוטים בבוקר, לא ללכת לבריכה, אבל לפחות לטיול או לריצה לאצטדיון הקרוב ביותר אחרי כמה זמן בהחלט להתנוון לתוך עצלות, אשר לא ייכשל להשפיע על מצב הרוח.

סטריאוטיפים

התנהגות סטריאוטיפית, אי רצון לנסות מודלים אחרים של תקשורת, חוסר עניין באחרים במוקדם או במאוחר להוביל חוסר עניין עצמנו. ואז זה ייקח הרבה זמן לצאת.

האושר, כמובן, הוא גלובלי, כמו צער. אבל זה די נדיר מאוד: לעתים קרובות יותר אנחנו מודעים למצב הנוכחי של המדינה הנוכחית. באופן כללי: אם אתה מרגיש רע עכשיו, אז אתה מבין את זה בכלל יש טוב בחיים. למה לא למלא את החלל הזה? בעולם - יש יחסים, קריירה, מטרות ומשמעות חיים. במונחים מקומיים יותר - תחומי עניין ותחביבים, פעילויות. במובן קטן עוד יותר - אפילו פסלון קטן שני סנטימטר יכול להיות הזדמנות לאושר ללא גבולות במשך כמה דקות.

תמונה קלינית: אדם טוב

ההמלצות של פסיכולוגים, "להיות טוב", הם פשוטים. הגשמתם, ואפילו יותר סביר כי הטיפול היה קל להגשים, יכול להיות חלק נעים של החיים.

1. טוב - סביבנו. ברגע שאנחנו עוברים למצב "כאן ועכשיו", אנחנו מפסיקים לטבוע באוקיינוס ​​של עניינים שמקיף בהכרח כל אדם מבוגר. ואם אתה מתחיל מזה, זה לא צריך לחשוב "רוח" עצמך על ענייני, דאגות, צבירת שביעות רצון.

2. הצלחה היא בראש. חשיבה על הצלחה היא די נעימה. אם אתה באמת זוכר משהו - עדיף להתענג על רגעי ההצלחה, לא על רגעי הבושה או על התבוסה. וזה אפילו טוב יותר לחשוב על העתיד, לעשות תוכניות, גם אם הם לא מיושמים במלואם.

3. "מה זה?" המודעות היא אויב של ייסורים. אדם רגיל לא יכול להיות מודע ביותר של המחשבות היומיומיות שלהם. אבל אם אתה מרגיש רע, אז אתה יכול לזכור ולהבין מה קורה וזה טוב למצוא את הסיבות של ייסורים או חוסר שביעות רצון. לשלוט בעצמך - באופן לא בולט, אבל באופן קבוע.

4. סינון. בכל מקרה, אנו מסננים את המידע מדי יום. אנו תופסים אותו דרך הזכוכית הצבעונית שלנו. זה מסוכן לא רק "לראות את העולם דרך משקפיים ורודים", אלא גם לשים את עצמך "משקפיים שחורים". נסה דרכים שונות ליצירת מצב רוח, כולל מסננים חיוביים או שליליים. אתה תבין שזה פשוט - כלומר, אתה במצב רוח.

5. לא למחוץ! לחץ על עצמך הוא כמעט חסר תועלת. אם הגיעו רגשות רעים, זה בלתי אפשרי "לא לחשוב על הקוף הלבן", כמו במשל המזרחי הישן. נסה רק לעבור, לעזור לעצמך - תן לעצמך כמה דקות כדי להרגיש מה שאתה רוצה. מה "תוכי אדום" אתה רוצה לכבוש כמה שעות בראש שלך? ואם שום דבר לא עולה על דעתך, יש לך הזדמנות ייחודית להשתמש נשכחה נשית טהורה - רקמה בכל צורה שהיא, בישול, כביסה, סדר דברים.

6. אל תעזוב מצבים לא גמורים. קשה מאוד להיפטר מזיכרונות מעיקים: מוות, מריבה, עזיבה. אבל, ככלל, כל זה מנוסה, אם כל המילים נאמר, ואת המצב הוא "מחשבה" עד הסוף. אבל אם משהו לא נאמר מספיק, זה לא נעשה - אז אפילו את החג הנפלא ביותר יכול להיות מפונק על ידי המחשבות "אבל מה אם אני לא לכבות את הברזל?" (וזה עדיין האופציה הכי רכה, כל יום).

במקרה הקיצוני, אף אחד לא מפריע לאדם הנעדר לענות על מחשבותיו. תגידו לאלה שאינם קרובים אליכם עכשיו, כל מה שהייתי רוצה. תשמע, סלח ותבין.

7. לבטא רגשות! אם אתה כועס, אומלל, מבולבל, בכאב - נסה לבטא את המחשבות והרגשות ה"רעים "שלך, שאינם מתאימים למצב הנפשי שלך. אם זה עוזר, אבל חלש - להגזים בהם. Poohayte יחד עם: "אוי-yoy-yoy, איך אני מקבל unuckuck! איך אני יכול, אני, עני, סליחה! "- ואתה יכול לשלוט ברגשות שלך.

8. לדחות את ההבהרה של היחסים. לא לריב ולא להבין את הקשר אם אתה או יקיריכם חווים רגשות שליליים חזקים. אנא המתן.

9. לא מייחסים! דברים רבים וביצים אכלו לא שווה את זה. לכן, לפני ייחוס מילים, כוונות או מחשבות רעות של מישהו לחשבון שלך (ולאחר מכן "לעכל" אותם בראש שלך) - ציין. אולי זה רק פנטזיה, אבל אתה מקלקל את מצב הרוח שלך?