אלפי פעמים אתה מבטיח לעצמך לא לאכול שוב ללילה. אתה מתחיל לחשוב על מזון והרגליים שלך להוביל אותך אל המקרר. אחרי שאתה מתחיל להרגיש חרטה, כי עשית הבטחה לא לעשות את זה ושוב עשה את הטעות הזאת. האם אתה מכיר את ההרגשה הזאת? האם אתה חושב שאין לעשות דבר בקשר לזה? כמובן, אנחנו יכולים ואנחנו נעזור לך בזה!
1. אתה חייב להערים על הבטן עם נוזל. כדי לעמעם את תחושת הרעב, שתו כמה שיותר נוזלים. אתם יכולים לשתות תה ירוק או מים מינרליים. לכן, הבטן שלך ימלא וייראה כאילו הבטן מלאה.
2. אתה יכול לקחת אמבטיה חמה. זה יקטין את התיאבון שלך ולהרגיע אותך. ובזכות הזיעה, ניתן להסיר עודפי נוזלים מהגוף.
3. אם אתה מרגיש שאתה כבר לא יכול לסבול את תחושת הרעב, אתה רדוף, לנסות להסיח את עצמך. לדוגמה, לקחת תרגילים פיזיים. לכן, אתה יכול להסיח דעת מהמחשבות על מזון באותו הזמן לשרוף קלוריות עודפות. אבל פשוט לא עושים המון כבד, כי אחרי זה אתה לא יכול לישון כמו שצריך.
4. כדי לשמור על עצמך לא לאכול בלילה, אתה יכול לנקוט ארומתרפיה. חוש הריח והרעב ממוקמים זה לצד זה ולכן הריחות לזמן מה יסיחו את דעתך ממחשבות על אוכל.
5. כאשר יש לך ארוחת ערב, אתה צריך לאכול קינוח. זה יכול להיות פירות, יוגורט דל שומן, חתיכת שוקולד קטנה. אז אתה יכול להתמודד עם התיאבון.
6. כאשר יש לך ארוחת ערב, לא להוסיף מזון תבלינים ותבלינים. הם יכולים להגביר את התיאבון ולהחריף את הרעב, גם אם כבר אכלת.
7. תן לך רק פירות וירקות במקום בולט. הסתר מזונות עתירי קלוריות מן העיניים. ואם אתה פתאום לשבור, זה לא יהיה מפחיד אם חטיפים שלך יכלול ירקות ופירות.
8. נסו ללכת לישון לפני השינה. אוויר צח יעזור לברוח ממחשבות על מזון.
9. אתה יכול גם ללעוס מסטיק, זה יכול לרמות את הרעב. העיקר שהיא היתה ללא סוכר וטעם פירות.
10. נסו לדמיין את עצמכם בדימוי של ילדה דקה ויפה. האם הבחורה הזאת הולכת לאכול בלילה?
11. אם זה לא עוזר, להתחיל להסתכל על מגזינים, שבו תינוקות רזה ודקה מתוארים. דעות כאלה יעזרו לך לנצח את התיאבון כולו.
אנו מקווים כי העצה שלנו איך לעצור מה לא לאכול בלילה יעזור לך להתמודד עם הרגל זה רע.