יש לנו זמן רב ללמוד את הלקח הזה: כל סחבת גונבת את הזמן היקר שלנו. מחקרים הראו כי סחבת דברים קטנים כאלה עדיין פרחים. הדברים הכי גרנדיוזיים מתחילים בדברים קטנים. לאחר שנעשה, כפי שנראה לנו, טעות קטנה, נוכל לעורר תוצאות חמורות.
לדוגמה, תשלום מאוחר של חשבונות. עבור כל יום מתעכב, מוטל קנס, וזה הכסף שאיבדת. דחיית הנסיעה לרופא, אנחנו מסתכנים בבריאות, אבל בלי להתקשר לאמא שלנו, אנחנו מאבדים את ההזדמנות לתקשר איתה, למרות שהיא לא צעירה. אנשים איטיים מסכנים את בריאותם ואת אושרם. אבל, אם אתה מוכן לשנות את החיים שלך, אתה יכול ללמוד איך להיפטר איטיות עכשיו.
1. שינוי מקומות ההתחלה והסיום
כאשר באופק יש משימה קשה שצריך לפתור, לפעמים אפילו האשה החזקה והיעילה ביותר תחשוב: "אני אלך לחפור את הגבות". במקום לזעם על הקצה המרוחק, להתרכז בשלב הראשון. כמובן, תצטרך זמן לחשוב על איפה להתחיל. אבל לחשוב על משהו זה להתחיל משהו. כדי להצליח במאבק נגד עצלות, לקחת הפסקות, לא מביאים את עצמך לדיכאון. רק לשאול את עצמך: "מתי אני יכול להמשיך?"
הנקודה של התמקדות אימון היא שזה יאפשר לך למנוע את הפחד של פתרון הבעיה. מה אם אני נכשל? מה אם העבודה שלי לא רוצה אף אחד? אולי מישהו אחר יכול לעשות את זה טוב יותר? שאלות כאלה נראה לגמרי מחוץ למקום אם זה נוגע לניקוי הרגיל בבית. אבל כולנו רוצים שכל עבודה שאנחנו עושים היא מושלמת. משם באותן שאלות. לאחר מכן, אל תהיה ביקורתי מדי, לכל אחד יש את הזכות לעשות טעויות. כדי להביא אותו עד הסוף, אתה חייב באמת להסתכל על דברים, כלומר, להסתכל על היכולות שלך בהגיון. אם אתה הולך ללכת על דיאטה, חושב, זה לא טוב להתחיל בשבוע הבא, כאשר החגים נגמרו. אחרת, תוכלו לשבת ליד שולחן, עשה כל מיני מעדנים, סובלים ולבסוף לוותר. הנה אחד הכללים העיקריים: לחלק דבר אחד גדול למספר שלבים. וזכור: בחיים אין שום דבר רע, כי תמיד יהיה משהו יותר גרוע.
2. הפוך את RIFT
אפשר לפחות חמש דקות לעבודה קשה. אם בלתי נסבל לחלוטין, להסיח את הדעת על משהו. העיקר לעשות את זה כל הזמן, אבל במנות קטנות. זה מה שפסיכולוגים מכנים מטומטמים. באמצעות גישה זו, אתה לעולם לא נמאס לעבוד, כי זה בדיוק למה לא יהיה לך זמן. התחל עם השאלות: היכן להתחיל? מה אוכל לעשות?
אם אתה צריך לפרק דברים במזווה, לקחת את חמש הדקות הראשונות לארוז את הצעצועים הישנים. הגדר את הטיימר - בדיוק חמש דקות. ואז לקבל מוסחת על ידי משהו, אחרי כמה זמן, לנקות שוב. וכך על החומר הערמומי יזוז. כולנו יודעים: הדבר הכי קשה הוא להתחיל! אין פלא שהם אומרים: העיניים פוחדות, אבל הידיים שלהם. הבעיה עבור רובנו היא שאנחנו לא יודעים איך לעשות את הצעד הראשון - הקשה ביותר. אם אתה מבצע את הזינוק הראשון, אז זה התוצאה. אנחנו יכולים להניח כי הקרח החלה לנוע.
יתר על כן, אתה יכול להתחיל ופשוט לא להפסיק, הפעולות יהיה להיצמד בזה אחר זה. אתה תחשוב: ובכן, מאז שהתחלתי, אני אעשה את זה ואת זה ... וחוץ מזה (רק לחשוב), אחרי הכל, חמש דקות זה די הרבה. אתה עשוי לתהות כמה אתה יכול לעשות במהלך הזמן הזה. ודאו ששום דבר אינו בלתי אפשרי.
3. אל תבנה את תוכניות האכילה
מי מאתנו לא הבטיח לעצמו שהוא בהחלט יתחיל לחייב בבוקר? ואיך זה נגמר? כמובן, אתה דוחה כל הזמן: "אני אתחיל ביום שני. לא, עדיף מיום שלישי ... ", וכו 'עם גישה זו, אתה פשוט אבדון עצמך לכישלון. לפעמים אנחנו דוחים את תחילת התוכנית, מחכים לרגע חיובי, אבל זוהי תפיסה מוטעית מוחלטת. למעשה, אנחנו פשוט מבזבזים זמן.
לנוחות ושליטה יעילה יותר על עצלות, אתה יכול ליצור לעצמך מערכת שלמה של משימות. ראשית, לעשות רשימה של דברים שאתה באמת יכול להשיג תוך 24 שעות. במקום "קבלות תשלום עבור דירה", לכתוב: "מצא קבלות, למלא אותם, לשים מקום בולט." במקום "קנה מיטה חדשה בחדרו של בנו" - "התקשר לרהיטים ושאל על הזמינות של עריסות לתינוק, חפש באינטרנט". התחל קטן. כדי להגיע למעלה, אתה צריך להתגבר על כל האזורים.
4. ריכוז
נניח שאתה רוצה לבדוק את הדוא"ל שלך. בוא לפורטל שלך, אבל פתאום אתה מקבל פרסומת: "הסיפורים הכי כנים של Kirkorov" או משהו כזה, אתה מיד להתחיל לקבל מוסחת, ואז זוכר שאתה רוצה לראות את המתכונים ברווז עם תפוחים, ולשכוח לבדוק את תיבת הדואר. אז זה יכול להימשך זמן רב, כל יום אתה יושב ליד המחשב כדי לקרוא את האותיות, אבל בסופו של דבר אתה לא תעשה את זה. מה זה? שכחה? או אולי, חוסר היכולת הבסיסית לארגן את זמנם?
היום, יש כל כך הרבה דברים שמסיחים אותנו מהסיבה, מהמטרה שלנו, ומונעים מאיתנו להצליח. אנשים מעולם לא היו כה איטיים. נראה כי אנחנו צריכים מיד לשטוף את הכלים, אבל לא, אנחנו מוסחים כל הזמן, אחרי הכל, כאשר אין צלחות נקיות יותר, אנחנו מחליטים לשטוף לפחות אחד. אם אתה מוסח על ידי פרסום, פשוט לשים בלוק זבל במחשב. אם תשומת הלב שלך נמשכת על ידי הטלוויזיה, קח אותה וכבה אותה.
5. הנאה במקום הראשון
איטיות יכולה להוביל לכך שהחיים יעברו מבלי שיבחינו בהם, ואפילו לא יהיה לכם זמן ליהנות מהם. מחקרים הראו כי אנשים שמשחקים ספורט לעיתים קרובות לבלות עם חברים, לבצע את המשימות שלהם מהר יותר מאשר אלה שיושבים בבית רוב הזמן, עושה דברים קטנים. בחיים של האחרון, שום דבר לא קורה. הם סוגרים בעצמם ומאותו ייסורים. וזה מה שרבים מהם אמרו: "רק לעתים נדירות אני מצליח לנוח. לפעמים נדמה לי שאני עסוק כל היום וכתוצאה מכך אני מרגיש עייפות כרונית. אבל כשאני רוצה להיות מוסחת מדאגות, אז זה עדיין לא יוצא מזה ".
פסיכולוגים ממליצים לשים מנוחה מלכתחילה, לא לעבוד. אבל אז זה היה סוג של פרס עבור labors. בואו לטייל בבר עם חברים להיות המתנה שלך. לוקח על המשימה הבאה, לא להתלונן על החיים, לזכור כי בסוף כל מנהרה יש אור, להפוך את עצמך לחג לעתים קרובות יותר. כאשר אתה מפעיל עסק, אתה רוצה לסיים את זה מוקדם יותר אם אתה יודע שאתה מתוגמל.
6. קבל את הפחד שלך
האטיות שלנו ניזונה מן הפחד שלא ייאמן בעיני אחרים. אנו חוששים שמישהו יזלזלו באישיותנו. פחד כזה יכול תמיד להציב בפניך מחסום פסיכולוגי רב עוצמה, ולעולם לא תוכל להראות את עצמך. אם אתה מרגיש שזה בפחד, שאל את עצמך את השאלה: מה הדבר הכי גרוע שיכול לקרות לי? ואז לחשוב על כל התוצאות האפשריות ואיך תפעל במצבים משבר שונים. אתה תהיה מופתע כמה פעמים אנשים מגזימים את הבעיות שלהם.
נניח שאתה הורה לעשות מצגת קטנה על החברה שבה אתה עובד. נניח שנכשלת, נכשלת בפרויקט. מה הלאה? הבוס שלך הוא זועם ואתה לעולם לא יקודמו. אז ... ואיך תנהג? כן, רק תמשיך לחיות, לצחוק, לשמוח ולעסוק בפעילויות היומיומיות. להיות ישר עם עצמך, בסופו של דבר אתה מבין: לא משנה מה קורה (אתה ירה, העוגות שביצעת ליום ההולדת של הבן שלך אינם אכילים ... לא היה לנו זמן לאבד את 5 קילו הנוסף לפני החתונה של הבת ...), החיים שלך על זה לא מסתיים. כל הכישלונות יעברו, ובעתיד תצחק על עצמך, תזכור את הזעירים האלה. אל תפחד להילחם עם עצלות, כדי להשיג הצלחה. אתה צריך להיות מעל זה, ואז תצליח.