חשיבות לא קטנה היא האופן שבו האמא העתידית הובילה את חייה. אם אישה הובילה אורח חיים חופשי, טיולים ומפגשים בלילה, הרגלים רעים כמו עישון או שתיית משקאות אלכוהוליים חלשים, היא תצטרך לשנות את אורח חייה. מאז תחילת ההיריון, האישה אחראית על שני חיים - היא והתינוק, וכפי שאתה יודע, הילד שואב את בריאותו ממשאבי גופת אמו.
נשים שלא הרשו לעצמן חירויות כאלה וערכו אורח חיים בריא במיוחד, שהטיפו לשינה מלאה, שלוש או ארבע ארוחות ביום, במקרה זה, עם תחילת ההיריון, הן לא יצטרכו לבצע שינויים מיוחדים בשגרת יומם.
אם ההריון המיוחל שלך הוא נורמלי ללא כל חריגה מן הנורמה והסיבוכים, אז האישה יכולה להמשיך לעשות את העבודה שהיא עשתה לפני ההריון. אם האמא העתידית היתה עוסקת בעבודה נפשית, הרי שבדרך כלל אין התוויות נגד והיא יכולה לעשות את העבודה הזאת במשך כל ההיריון. עבודה גופנית מתונה תהיה גם שימושית לבריאות של התינוק ושל האם לעתיד, שכן יש לה השפעה מועילה על הפעולה של מערכת הדם, העצבים והנשימה.
לא עבודה פיזית לא חשובה (שוב) במינונים מתונים כדי לשמור על הטון בגוף, כמו גם על מטבוליזם טוב - וזה אחד המרכיבים העיקריים של אורח חיים בריא לאם בעתיד. אחרי הכל, עליזות ואנרגיה יועברו בהכרח לתינוק!
אבל אורח חיים שכיבה וישיבה הוא מיואש מאוד, אחרת הטונוס שרירים פוחתת וזה ישפיע גם במהלך הלידה וגם במהלך ההריון, וביתר דיוק זה יכול לגרום לבעיות כגון נפיחות של הרגליים והידיים, עצירות ופיקדונות עודף שומן. כל עבודה פיזית הקשורה להרים משקולות נשללת באופן מוחלט. אין תנועות פתאומיות, רועד, או שינויים בטמפרטורה פתאומית צריך גם לא להתרחש. אם אתה ספורטאי מקצועי, במהלך ההריון תצטרך לוותר על ספורט ולבצע רק תרגילים פיזיים בסיסיים ורק על פי הוראות הרופא.
אם יש לך מחלות כרוניות שאיכשהו התחלת ולא טיפלת במשך זמן רב - תקופת ההריון התכנון יהיה הזמן הטוב ביותר עבורך לזכור סוף סוף על עצמך וללכת דרך כל הרופאים. הקפד לקחת בדיקות שהרופא ימליץ לך, ולהתחיל בטיפול במחלות מוזנחת. זכור כי הילד לוקח כל מה שהוא צריך מגוף האם. ומה יכול תינוק לקבל מאורגניזם חולה?
טוב מאוד, כאשר אמא בעתיד שומרת על משטר מסוים במהלך ההריון. משטר זה יעזור לה לבחור רופא של ייעוץ של אישה, וגם, אישה יכולה לקבל הרבה מידע שימושי מן הספרות המקצועית, וזה גם מאוד חשוב. גוף האדם הוא כמו מכונת היי-טק, וטכניקה כזו מצייתת לקצב מוגדר היטב, ולעתים רחוקות נשברת עם "ניצול" תקין.
אז האורגניזם של אישה בהריון דומה טכניקה כזו, ועל מנת שהוא לא לאבד את הקצב שלו, הוא חייב להיות מתבונן כל הזמן מוכן מחזורים חדשים של החיים. אז הגוף יבצע את הפעילות הזו עם פחות בלאי ועלות של אנרגיה חיונית.
גורם חשוב מאוד כאן הוא אורח חיים בריא של האם, איכות תזונה מתונה, מנוחה בזמן וצועד באוויר הצח ואוירה קבוע של הנחת שבו האישה בהריון (זה הכרחי כך לאמא בעתיד אין בעיות עם חוסר חמצן).
שינה של אישה בהריון צריכה להיות לפחות 7-8 שעות ביום ובוודאי לא לפגוע אם אישה מקצה שעה או שתיים אחר הצהריים לישון. במהלך השינה, שאר את כל הגוף, כל האיברים הפנימיים, אבל חשוב מאוד, מנוחה והרפיה עבור מערכת העצבים. לפני שאתה הולך לישון, אתה יכול לקחת לטייל ולקבל קצת אוויר צח.
כמו כן, תשומת לב מיוחדת צריכה להיות משולם על המיטה שבה אישה בהריון ישן - זה לא צריך להיות קשה, אבל לא רך מדי. שינה מומלץ על הגב או בצד ימין, אבל משינה על הבטן יהיה צורך להיות נטוש בחודשים הראשונים של ההריון.
בדרך כלל, גינקולוגים ממליצים לאם בעתיד לצרוך ויטמינים מורכבים. במיוחד היא נוגעת למי שנשא את ילדם בחורף ובאביב המוקדם, כאשר תקופת האויטמינוזיס האכזרית באה - אז אורח חיים בריא בהופעתו המורכבת הופך להיות פשוט בלתי אפשרי: האם לעתיד עלולה לחוות חולשה ודיכאון, אשר, כמובן, תהיה השפעה מזיקה מאוד על הכוללת התפתחות הילד.
כפי שניתן לראות, ישנם מרכיבים רבים של אורח חיים בריא לאם עתידית - וכולם צריכים להילקח בחשבון בעת תכנון הריון ונושאת ילד. ואז הילדים שלך יהיו בריאים וחזקים, ואתה תבוא הרבה יותר מוקדם אחרי הלידה. ויהיה לך מספיק כוח לתינוק!