עשר דרכים להפסיק לישון בעבודה

אם אחרי לילה ללא שינה אתה נרדם תוך כדי תנועה, ואז איכשהו לעבוד יום עבודה, יש עשר דרכים להשקיע את הזמן הזה עם רווח. איך לא לישון בעבודה

1. ניחוח ארומה
כניחוח מעודד, קפה עולה בדעתו. הוא עוזר לאלה שבאמת אוהבים אותו. ואז מה צריכים האחרים לעשות? פשוט להשתמש בשיטות אחרות, קפה הוא לא תרופת פלא. מצוין לעורר את הגוף עם שמנים ארומטיים כגון - אשוח, מנטה, אקליפטוס. אם אף אחד זה לא בהישג יד, הריחות החדים יתאים, לק ציפורן יעשה. במשך זמן מה אתה לא יושב ומנהן.

2. מוסיקה מהירה
ואכן, מוסיקה היא אפשרות טובה. אם יש הזדמנות כזו להאזין למוסיקה בעבודה, אז להתעורר להשתמש מנגינות לא מוכר, ואז המוח יגיב החידוש ולצאת מתוך קהות חושים.

3. אקופרסורה
Acupressure יעזור לך קצת לעודד.

כמה דרכים לשפשף במהירות על כף האצבע במשך 5 שניות, ולאחר מכן עם הידיים מחומם לקחת ולשפשף את הלחיים.

לכופף את היד לתוך אגרוף ולשפשף את זה קשה בהתחלה את החלק החיצוני, ואז את החלק הפנימי של היד.

כדי לתופף את האצבעות על החלק העליון של הראש.

על הצוואר, למצוא את הפעימה של עורק הצוואר, לחץ עליו לספור עד 5. ואז לשחרר לנשום עמוק יותר. ואז ללחוץ קצת וללכת לצד השני.

עכשיו, בבסיס הגולגולת עם האגודל, מגששים את החלל. לספור עד 3 ולשחרר אותו.

4. אור בהיר
אתה יכול לרמות את הגוף עם אור בהיר. נסו להעיר אותו כמה שיותר, לעמוד הזה ליד החלון, להדליק את האור הבהיר. בחורף, האוויר הקפוא יעודד, לפתוח את החלון ולנשום במלואו, תרגיש טוב יותר.

5. תזונה נכונה
בטן מלאה מרדימה. זכור כי שובע מגיע לאחר זמן מה לאחר אכילה, אז לא לאכול, להיזהר. ואם אתה עדיין לא מקבל מספיק לישון, אז זה יהיה טוב יותר להיות מחוץ לעבודה. אם ארוחת הערב התרוקנה מעט, ואז לקחת לנשוך את האגוזים, עבור פיסטוקים זה יעשה.

6. לישון בשעות היום
עם עייפות חזקה מספיק 20 דקות לגוף התאושש ונח. אחרי הארוחה אני רוצה לישון. אפשר למתיקות הזאת, לשכב על 20 דקות, תגידי לעמיתיך שלא ייגעו לפני הזמן הזה.

7. תנועה פעילה
סקוואט, מדרונות, ריצות, קפיצות, צעדים - כל פעילות תסייע לעודד. אל תהיה עצלן לרדת ולטפס במדרגות וכך מספר פעמים. אם אין איש, רץ לאורך המסדרון. ברגע כמה פעמים קצר נשימה, נמנום, להמריא כמו יד.

8. שים את ההזמנה על שולחן העבודה
מה עלי לעשות כשהעבודה שלי מפסיקה? מוטב לקחת ולעבור לעיסוק אחר. העבודה הנפשית מוחלפת על ידי עבודה מכנית, לעשות את הניקוי על שולחן העבודה. אז אתה יכול להפעיל חלקים אחרים של המוח. בנוסף, סוג הטבלה שהסרת, יתעודד. ורגשות חיוביים הם גם ממריצים ויוביל את הגוף בחזרה למצב נורמלי.

9. מצב לא נוח
כיסאות רכים רק להירגע ולהתכוון לישון. אם אין יותר כוח ואין הזדמנות לחזור הביתה, לקחת עמדה לא נוחה ושוב להמשיך את העבודה, או לקחת שרפרף במקום כיסא רך. צפה בתנוחה שלך. אתה יכול לעבוד ולעמוד זמן מה.

נהלי מים
קח מים מגניב מן הברז ושופכים אותו על הפנים שלך אם אתה לא חושש כי אתה יפגע האיפור שלך. עזרה מים תרמיים בפחית. ענן מרענן של לחות שימושי לעבודה ועבור העור. מים קרים ללא ספק ממריצים ומפעילים את כל תאי העור.

יש לכך הצדקה מדעית - רפלקס צלילה. זה מופעל על ידי מגע של העור עם מים קרים. הוא קיים בכל היונקים. החיה המרופשת מראה אינסטינקט עתיק, מה שמרמז כי טיפות ראשונות אלה יבואו בעקבות טבילה מלאה, משום שאף אחד לא יודע מתי זה ייקח עוד לגימה של אוויר. הדם זורם למוח וללב, לשני איברים חשובים. ראשי מתבהר והלב פועם בצורה חלקה. אלה עשר דרכים יעזרו לך להגיע לסוף העבודה ולהתמודד עם החלום.