מזין את העור
אתה מה שאתה אוכל. כדי להבטיח את העור הוא בריא, אתה צריך לכלול את הדיאטה של פירות וירקות, חלבונים ודגנים מלאים, כמו גם שומנים בריאים.
• פירות וירקות
לאכול יום לפחות שלוש מנות של פירות, וחמישה או יותר - ירקות. מנה אחת היא פרי בגודל בינוני או כוס פירות יער, חצי כוס פרוס או כוס אחת של ירקות קצוצים. הם מכילים כמות גדולה למדי של נוגדי חמצון שימושי עבור העור, אשר מסייעים לשמור אותו לחות מוגן.
• יבולים מלאים של דגנים
הדרישה היומית היא 4 עד 8 מנות. מנה אחת היא פרוסת לחם או חצי כוס דגנים (דגנים כגון אורז חום, דוחן ודגני חיטה מלאים) המכילים חומרים מזינים וויטמינים המקדמים את הדור של glycosaminoglycans בגוף, והם בתורם להשתתף בייצור של קולגן ו אלסטין (חלבון fibrillar אלסטי).
• חלבון
העור שלך צריך 4-6 מנות. מנה אחת היא 1 ביצה או 100 גרם של דגים (בשר), חצי כוס גבינת טופו או שעועית. חלבון עשיר מזונות חיוניים לייצור קולגן ואלסטין. ביצים, למשל, מכילים לציטין, המחזק את התאים, עוזר להם לעמוד בפני השפעות מזיקות של הסביבה.
• שומנים
לאכול מזונות המכילים בין שלוש לארבע מנות של שומן ליום. החלק הוא 1h. l. שמן או שישה אגוזים, 1 כף. l. פשתן. תוכלו לקבל הרבה שומנים בריאים, כולל זית או שמן פשתן ואגוזים, למשל, פיסטוקים ואגוזי מלך. הם עושים את העור רך וגמיש.
מים
לשתות שמונה כוסות של 250 מ"ל מים ליום. לחות הגוף מבפנים תציל אותך קמטים וקמטים.
• תוספים
כל דיאטה לפעמים מונעת מאיתנו את הויטמינים הדרושים. נטילת מתחמי ויטמין, אתה מפצה על היעדר חומרי הזנה הדרושים.
יישור ולשפר את העור
להיפטר סדרים מעגלים כהים, כמו גם לתת את העור זוהר לא קשה כמו שזה נראה. מומלץ להשתמש למטרה זו סוכנים להגדיל את התחדשות התא. פילינג בוקר יומי עם קרצוף רך או קרם ניקוי מבוסס על חומצה glycolic או ערב בעזרת רטינואידים (נגזרות של ויטמין A) היא דרך מצוינת להיפטר תאים קרטיני. נהלים אלה מסייעים לשפר את העור. אם אתה סובל עיגולים כהים, ייתכן שיהיה צורך להוסיף בסרום עם גלוקוזאמין, עצירת פיגמנטציה, על הקורס שלך.
זכור את הטיפול היומי
אנו רשימה כל הדרוש לטיפול יומיומי העור, שבלעדיו זה יהיה קשה מאוד להשיג תוצאה טובה.
• ניקוי
זה רצוי עם נוסחה רכה ומרכיבים מרגיעים (אלוורה, חמאת שיאה, וכו '). זה מתאים כמעט לכל סוגי העור. בנוסף, ניתן להשתמש בו בכל עת של היום, הן בבוקר והן בערב.
• קרם הגנה
למעשה, ההיבט המשמעותי ביותר של טיפוח העור הוא השימוש היומיומי של sunscreen עם גורם UV של 15 ומעלה במהלך השנה. אתה יכול להקל על החיים שלך על ידי בחירת קרם לחות עם SPF דומה. גם עם השימוש של קרם הגנה, כמה קרניים אולטרה סגול עדיין "לפרוץ" על העור. במקרה זה, נוגדי חמצון יעזור לך ליצור שכבת מגן נוספת להגן על העור מפני רדיקלים חופשיים. אנו ממליצים ליישם את הסרום עם נוגדי חמצון כבסיס עבור sunscreen. או, לנוחות רבה יותר, להשתמש בפונקציה משולשת (לחות, הגנה מפני השמש ואפקט נוגד חמצון) אשר יגן על העור מפני רדיקלים חופשיים.
• קרם לילה
מה הזמן המתאים ביותר מזין את העור עם חומרים שימושיים? כמובן, בלילה: בזמן שאתה ישן, הגוף לחלוטין מעביר את תשומת הלב שלו לשיקום של תאים.
• קרם עיניים
העור של אזור זה נוטה גיל מהר יותר מאשר את הפנים עצמם: הוא דק יותר ויש לו פחות בלוטות החלב, מה שהופך את זה קשה יותר להרטיב אותו. אז עם הופעת שלושים, לקבל שמנת באזור זה.
צמצום קמטים
בשלב זה, יש לנו רק בעיה אחת - כמה קמטים pesky. לא משנה כמה מפתיע זה נשמע, כל המוצרים האחרונים אנטי אייג 'ינג מיוצרים בצורה של קרמים, ולא בצורה של זריקות, אז אתה יכול להשתמש בהם במקום הקרם הרגיל שלך. נשים רבות אינן יכולות להרשות לעצמן זריקות יקרות ללחימה בקמטים או פשוט בחוסר אמון במחטים. לכן, חברות מציעות תחליף למה שנקרא "התערבות כירורגית".