סוג דמות "אפל"

כולנו בודדים, אבל עדיין הדמות שלנו ניתן לייחס לאחד משלושה סוגים: "תפוח", "שעון חול", "אגס". היום אני רוצה לדבר יותר על "אפל" וכיצד להילחם על הגוף האידיאלי.

אז, מי הם "תפוחים"?

כלפי חוץ, קווי המתאר של דמות מסוג זה של נשים דומים למכתב "O". זה לא מפתיע, כי רובם יש חזה גדול, הבטן בולט, הירכיים והחזה הם על רוחב זהה.

ואם "יבלוקו" משתפר, אנחנו מקבלים תוצאות עצובות כל כך, כלומר: זרועות ורגליים דקות על רקע "מעגל החיים" סביב המותניים, ואפילו הסנטר השני. הרפואה הוכיחה כי השילוב הגרוע ביותר של התחתונה ואת העליון הוא סוג "תפוח", שכן השומן שהופק באזור המותניים יכול להוביל למחלות קשות שונות (סוכרת, מחלות לב). כל האיברים החשובים ביותר נמצאים בחלק העליון של הגוף, ואת השומן החיצוני הוא שום דבר לעומת השומן כי עוטף את כל האיברים הפנימיים שלנו של חלל הבטן. אבל יש ippuses, משקעי שומן המותניים הם הרבה יותר קל להסיר, למשל, תחתית כבדה, כמו "אגסים".

הבסיס של התפריט שלך צריך להיות פחמימות מורכבות ומוצרים המכילים סיבים. אלה כוללים יבולים שורש, ירקות שאינם עמילניים (בעיקר כרוב, ברוקולי, מלפפונים, סלרי), פירות ישמשו לטובת פירות הדר, כדי להיות בטוח לכלול סובין בתזונה. כל בוקר צריך להתחיל עם דייסה על המים עם פירות. לארוחת צהריים וערב, תמיד סלט ירקות, למלא עם קפיר. חטיפים הם תפוחים ואגסים, תפוזים ואשכוליות.

האידיאל יהיה כוס יוגורט ללא שומן הוספת כמה כפות של סיבים או סובין (הם נמכרים כמעט בכל בית המרקחת), ערבוב ו שימושי "טעים" עבור "תפוחים" מוכן.

העוזר הראשי לצמיחה של "lifoyoy" סביב המותניים "תפוחים" הם ממתקים ואלכוהול. מוצרים אלה יצטרכו להיות נמחק לצמיתות במהלך ירידה במשקל, וכן למזער לאחר. אחרת, כמות עצומה של פחמימות פשוט הכלול בהם יביא דבר על כל המאמצים שלך.

מאז אני עצמי נציג מסוג זה, אני יכול לומר בוודאות כי הדיאטה הטובה ביותר עבורנו היא Protasovka. העיכול ב"תפוחים "הוא כל כך איטי, ותזונה כזאת כמו הקרמלין, דיאטת אטקינס יכולה לתת תוצאה הפוכה לחלוטין, והעדר סיבים תזונתיים יגביר את המצב עוד יותר. המוצרים הטובים ביותר לפריקה הם גם ירקות, סובין ולא ירקות עמילניים.

"אפל" לא יכול לעשות דיאטה אחת, יש צורך להוסיף פעילויות ספורט. אבל זה יהיה טעות אם המחקרים שלך להוסיף יותר מדי פעילות גופנית עבור העיתונות. בעיה שומן פיקדונות סביב המותניים יישמרו רק על ידי תרגיל אירובי עם הפרעות של תרגילים אלימים.

"Yablochka" הוא אידיאלי עבור בוקר jogs או שיעורים עם bodyflex. שילוב של אימון כוח עבור כל קבוצות השרירים 2-3 פעמים בשבוע אימון אחד על השרירים של העיתונות יכול ליצור ניסים עם הדמות.

אם אין הזדמנות ללמוד בחדר הכושר, אז אתה יכול לבצע squats, deadlifts, הרגל מעלה, תרגילים עם חזירים. זהו תרגיל סטטיסטי שמפעיל עומס גדול על שרירי הבטן הדרושים.

וכמובן, לא נוכל להתעלם שיטות מודרניות של לחימה עם עודף משקל. אלה כוללים, קודם כל, mesotherapy, אשר ייתן לנו השפעה כה חשובה כמו ניקוז לימפה.

הכל די פשוט, ועכשיו בקיץ ובסתיו, פשוט לא יכול לסרב לנו "תפוחים" ביכולת להחליף עוגות עבור תבשילים ירקות. אני רוצה את המתכונים עכשיו על האינטרנט להגדיר. לאבד משקל יכול להיות טעים ושימושי, העיקר הוא לא להיות עצלן. ואל תמהר, לשים את עצמך בסדר לאט, אבל בטח!