מתכונים הזהב לבריאות ואריכות ימים

כולנו רוצים להיות בריאים ולחיות זמן רב. ובעיקרון, כולנו מכירים את הכללים הבסיסיים להשגת מטרה זו. אבל מה בדיוק צריך בשביל העור לזרוח, הדמות היתה מדהימה, מצב הרוח הוא תמיד עליז, ואת משך החיים הפעילים הולך בקנה מידה במשך מאה שנים? אבל יש פשוט ובמחיר סביר, אבל באמת מתכונים זהובים לבריאות ואריכות ימים, אשר יידונו להלן.

נוגדי חמצון

למרות שהגוף שלנו מעבד מזון לאנרגיה, הוא מייצר חומרים הנקראים רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים נחשבים הגורם להזדקנות ומחלות רבות, למשל, סרטן. כדי לנטרל את הרדיקלים החופשיים, הגוף משתמש בנוגדי חמצון - קומפלקסים מסוימים של ויטמינים, מינרלים ואנזימים שמגיעים אליכם עם המזון שאתם אוכלים. כמה מחקרים מראים כי נוגדי חמצון יכולים למנוע מחלות כרוניות, כגון מחלת לב וסוכרת.

ישנן מספר דרכים לספק את הגוף עם נוגדי חמצון. אתה יכול לאכול מזונות עשירים בחומרים אלה. ואתה יכול לקחת את מתחמי ויטמין מינרליים המתאימים, אשר כיום רבים. אבל צריך לקחת אותם בזהירות, לאחר התייעצות עם רופא טוב. עם זאת, הנזק (אפילו במקרה הגרוע ביותר) מהם לא יהיה - גאדג 'ט פשוט אין כל השפעה. ובכל זאת - נוגדי חמצון הם ממושכים, כלומר, לא מיד. ההשפעה של בריאות טובה ואריכות ימים ניתן להשיג רק עם הצריכה הרגילה שלהם.

תה ירוק לחלץ

זה כבר הוכח כי תמצית תה ירוק הוא מוצר חשוב ביותר עבור גוף האדם. יש הרבה אישורים מדעיים ועובדות לטובתו. המרכיבים הפעילים של תה ירוק הם נוגדי חמצון רבי עוצמה, והוא מכיל גם polyphenols ו flavonols. כוס אחת של תה ירוק יכול לספק 10-40 מ"ג. polyphenols ויש לו אפקט נוגד חמצון, הרבה יותר גדול ברוקולי, תרד, גזר או תותים. למעשה, תמצית תה ירוק הוא חומר עם אפקט התחדשות. ישנם מתכונים זהובים להכנת תה ירוק. רק עם הכנה נכונה המשקה הזה יהיה בשימוש ייתן את האפקט הרצוי. הכלל הבסיסי הוא לנקז את המים הראשונים מן התה. כלומר, מים רותחים, אשר לך לשפוך תה, צריך להיות מוחזק במשך 5 דקות, ולאחר מכן מרוקן. ורק תה ממולא יכול להיות שיכור בבטחה. לחלוט תה ירוק באיכות טובה יכול להיות עד שבע פעמים מבלי לאבד את המאפיינים הייחודיים שלה.

חומצות ליפופרוטאיניות

זהו נוגד חמצון רב עוצמה, המנטרל רדיקלים חופשיים במיטוכונדריה, ומפעיל את פעולתם של תאים המייצרים אנרגיה לכל האיברים והרקמות האנושיים. כמה מדענים מאמינים כי רדיקלים חופשיים הם האשמים העיקריים של ההזדקנות האנושית. הוכח תיאורטית כי תרכובות כימיות שאינן מאפשרות רדיקלים חופשיים להיות מיוצר בכמויות מספיקות הם בדיוק חומצות ליפופרוטאין. הם הנשק הטוב ביותר נגד ההזדקנות. הם מכילים מוצרים ממוצא צמחי, המשמש בצורתו הגולמית.

נוגדי חמצון אחרים שאתם צריכים לדעת:

· ויטמין B-6

· ויטמין B-12

· ויטמין C

· ויטמין E

· בטא קרוטן

· חומצה פולית

· סלניום

הדרך הטובה ביותר לתת לגוף treboyemye נוגדי חמצון - האם יש יותר מכל פירות וירקות. אם אתה לא יכול לקבל את כל החומרים המזינים הדרושים מן המזון, הרופא שלך יכול להמליץ ​​על תוספי תזונה כדי לפצות על חומרים חסרים. הם יכולים להפוך למקור נוסף של בריאות ואריכות ימים. אבל לקחת אותם באופן קבוע, בלי לקחת הפסקות.

הורמונים

הורמונים הם כימיקלים המיוצרים על ידי הגוף על מנת לשמור על איברים במצב טוב. מאז רמת הורמונים מסוימים עשויים ליפול עם הגיל, כמה מומחים מאמינים כי ירידה זו אחראית לכל תהליך ההזדקנות. למעשה, ההורמונים אחראים לכל התהליכים בגוף. להלן החשוב שבהם:

· טסטוסטרון

· מלטונין

· הורמון גדילה

אין הוכחות רפואיות משכנעות כי הורמונים אלה בצורה של תוספי סינתטי יש אפקט התחדשות. בנוסף, כל התרופות המכילות הורמונים יש תופעות לוואי. לדוגמה, נטילת טסטוסטרון בכמויות גדולות אפילו בזמן קצר עלולה לגרום לנזק בכבד.

הגבלת קלוריות

בין הגישות השונות להאט את תהליך ההזדקנות, הפחתת קלוריות נחשב תקן הזהב. מאות מחקרים אישרו את היעילות של הפחתת צריכת קלוריות במספר דרכים. למרות ההשפעה של שיטה זו היא הרבה יותר גדולה מזו של כל שיטות זמינות אחרות, יש קשיים עצומים ביישום שלה. זה מוכר לכל אישה.

צמצום מספר הקלוריות הנצרכת היא דרך טובה לרדת במשקל, אבל לא רק. זהו גם מתכון מוזהב באמת - בריאות ואריכות ימים יסופקו לך. הבעיה היחידה היא כי הדיאטה במקרה זה צריך להיות מאוזן בבירור ו קרוא וכתוב. ירידה פשוטה בתזונה בתקווה להגביל את עצמך בקלוריות יכולה רק להזיק הרבה. אחרי הכל, הגוף לא יקבל את כל החומרים המזינים שהוא צריך, אשר יכול להיות מסוכן. הגבלת קלוריות יכולה להוביל תת תזונה, ירידה במשקל עודף ואפילו אנורקסיה.

מה ניתן לעשות כדי לחיות זמן רב יותר?

הזדקנות היא תהליך מורכב מאוד שמפריע לתפקוד של חלקים רבים של הגוף. אין מוצר, טבליה או חומר אחד שיכול לרפא את כל הבעיות הקשורות להזדקנות. המתכון הטוב ביותר לבריאות ואריכות ימים הוא שמירה על אורח חיים בריא בכל המובנים. הנה העקרונות הבסיסיים וטיפים:

· לשמור על משקל בריא

· לעשות תרגילים כל יום

· התקשר לרופא מיד אם אתה חולה

· צא עישון ועשן פסיבי

· מסך למחלות לב וכלי דם וסרטן

· לשמור על קשר עם המשפחה והחברים