מצוות של נוער, יופי ואריכות ימים

מדענים הוכיחו מזמן שהמצב הרגשי של האדם משפיע ישירות על בריאותו ומראהו. הכל על היחס הנכון לעצמך ולחיים.

נוער ויופי תמיד הולכים יד ביד, וכל אישה חלומות לשמור ככל האפשר גם את זה, ועוד. זה לא כל כך קשה כמו שזה נראה. נכון, יחס חיובי לאירועים אורח חיים בריא הם סוד ההצלחה שלך, אשר מסתיים בכמה כללים פשוטים. 1. לא לזלול! לפרוק את הגוף שלך ולתמוך בפעילות הסלולר. ככל שהתא יתארך מהר יותר, כך יהיה צעיר ובריא יותר. לאכול מנות קטנות, אבל לא קטן מאוד. הדרך הטובה ביותר לשמור על עיכול נורמלי היא להשתמש בחמש ארוחות ביום במנות קטנות. אם אתם סובלים ממשקל מופרז, נסו להתחיל לאכול פחות ביום מאשר נפח המזון שאתם רגילים אליו, שליש. המשרת היחיד האידיאלי הוא זה שמתאים בכף ידך.

2. תזונה מאוזנת היא ערובה לבריאות ואריכות ימים . אבל אתה צריך לקחת בחשבון את המאפיינים האישיים שלך, כי אין קריטריונים אוניברסליים ונורמות במונחים של תזונה. התזונה היומית שלך צריכה להיות תלויה בגיל שלך.

בתוך שלושים שנה, ככלל, את הקמטים הראשונים לא נעים על הפנים מתחילים להופיע. כדי לדחוף לאחור את המראה שלהם, עדיף עבור נשים צעירות להישען על מוצרים כגון עוף או בשר בקר ומגוון של אגוזים. מאז הם עשירים בשומנים צמחיים רוויים ו polyacids, פעיל מעכב הזדקנות, כמו גם הרבה חלבון וויטמינים, אשר יש השפעה חיובית על בריאות העור ובריאות.

נשים לאחר גיל ארבעים צריך לשים לב לתזונה של מוצרים המכילים בטא קרוטן, אשר שופע גזר. בטא-קרוטן מגן על הגוף האנושי מפני רדיקלים חופשיים, וגם מקטין את השפעת הלחץ על אדם, מגביר חסינות והתנגדות לזיהומים שונים.

לאחר 50 שנה, אתה צריך סידן ומגנזיום. סידן מסייע לחזק ולהגן מפני שבריריות של העצם, ומגנזיום - כדי לתמוך בלב. כל החומרים האלה יעזרו לכם לקבל חלב ומוצרי חלב, גבינות קשות, תה וקפה. רק לא להגזים, כי תה ירוק קפה טבעי מכילים הרבה קפאין, אשר במספרים גדולים לא יכול לעזור ללב, אבל להיפך, נזק.

3. ארגן את מקום העבודה כראוי . מדענים מאמינים כי אדם סרק נראה מבוגר בחמש שנים מגילו הביולוגי. אבל אתה לא מתייחס לאנשים כאלה, כי אתה מבלה את רוב זמנך בעבודה. נסה לארגן את מקום העבודה שלך כראוי, כי הבריאות שלך תלויה בו ישירות. אם אתה מוביל אורח חיים בלתי פעיל, צפה בתנוחה שלך כך osteochondrosis אינו מתפתח או גרוע מזה. כל שעה רצוי לקום מהכיסא ולפחות ללכת במסדרון כדי לפזר את הדם. שמור על העיניים שלך, לא לשבת ליד המחשב במשך יותר מ 5-6 שעות ביום ושוב, לעשות הפסקה לשעה במשך 5-7 דקות.

4. המין הוא מקור הנעורים לאשה . אנשים שלעתים קרובות עושים אהבה, נראים לפעמים צעירים בני 12 או 15 שנה מאשר בני גילם הלא פעילים, לפי הסקסולוגים. בסך הכל, האנדורפינים הם "אשמים" - הם הורמונים המיוצרים בגוף האדם במהלך ההתעלסות. הם נקראים גם "הורמוני אושר". הודות להם, מערכת החיסון האנושית מוגנת באופן אמין, כלומר הגוף כולו מתחזקת ונעשית פחות רגישה למחלות שונות. בנוסף, סקס פעיל הוא גם שייק פיזי טוב לגוף. בוקר עושה אהבה לחלוטין מחליף שנוא על ידי טעינה רבים. עם זאת, לא לשכוח את אמצעי זהירות. לבטיחות המין, להשתמש בקונדום או באמצעים אחרים של הגנה אינטימית.

5. אתה צריך כל נקודת משלך ! אחרי הכל, אם יש לך דעה ברורה שלך על נושאים שונים, אז את המילה "דיכאון" בשבילך תהיה רק ​​קבוצה של מכתבים. זה כבר זמן רב הוכח כי אדם עם הערכה עצמית טובה הנפש הנפשי הוא הרבה יותר סביר לעבור מדגיש הוא פחות סביר יש מחלות זיהומיות ו catarrhal.

6. להעביר יותר לתוך החיים שלך . גם כמה עד שמונה דקות של ספורט יומי פעיל לעבוד פלאים ולהגדיל את תוחלת החיים שלך, ופשוט למלא אותך עם אנרגיה ואופטימיות. לאחר שלושים שנה, הורמון גדילה חשוב, אשר אחראי על התחדשות התאים שלך, מפחית באופן משמעותי את פעילותו בגוף, ובמהלך הספורט הוא מתחיל להיות פעיל באופן פעיל. אם עומסי ספורט קבועים הם לא בשבילך, נסה רק לעשות תנועות יותר בחיי היומיום שלך. שוב, לעלות במדרגות, לא במעלית. או ללכת ברגל אחת או שתיים ברגל, לא באוטובוס. באופן כללי, הליכה יותר, כי זה יחזק את הלב ואת כלי הדם, כלומר, יאריך את חייך ובריאותך.

7. הטמפרטורה בחדר השינה שלך לא יעלה על 18 מעלות צלזיוס . זהו סוג זה של משטר המסייע להאריך את הנוער. זה נקבע כי מטבוליזם האדם ישירות תלוי בסביבה. בסביבה מגניב, הגוף מרגיע, כמו תהליכים מטבוליים לרדת, אשר מאפשר לאדם לישון טוב יותר בבוקר מרגיש עליז ונמרץ.

8. אל תיקח הכל אל הלב . אם אתה תמיד korish את עצמך, לשמור את כל הצער בתוך הלב שלך, לקחת כל קצת קרוב מאוד, לא חולקים עם היחס קרוב שלך הצרות, אז אתה באופן אישי לפתוח את השערים של הגוף לכל מחלות. על פי מחקרים בינלאומיים, יותר ממחצית מחולי הסרטן שמרו על רגשות שליליים. לפעמים זה מאוד שימושי רק לבכות, אז הגוף מקבל להיפטר מתח. אבל הלחץ הוא אחד הגורמים העיקריים להזדקנות מוקדמת בעולם המודרני, עם המקצבים הקשים שלה ושפע של מידע.

9. לפתח ולהכשיר זיכרון ומוח! זה מאוד שימושי כדי לפתור תשבצים, ללמוד שפות זרות, לפתור פאזלים ובעיות שונות. שכח מחשבון - לספור את המוח! ככל שאתה עושה את העבודה המוח, זה ישרת אותך בעתיד. עבודה הנפש מפעילה את התאים של המוח, זה מקטין את הזקנה את הסבירות של הופעת טרשת נפוצה ושכחה, ​​ולכן, מאריך את הנוער!

10. מזג! מקלחת ניגודיות, נלקח בבוקר, הוא לא רק תרופה נמרצת נפלא, אלא גם הליך מנע מעולה. רופאים הוכיחו כי אנשים קשוחים באופן קבוע הם כמעט לא רגישים לאלרגיות, ואפילו על הצטננות וזיהומים, אפילו אין על מה לדבר.

אגב, האקדמיה א. פבלוב האמין כי המשאבים של הגוף האנושי מאפשרים לנו לחיות עד 100 שנים. עם זאת, על ידי האינטלקטואליות שלו יחס חסר אחריות לבריאות שלו, תקופה זו מצטמצם למינימום. אז את איכות החיים שלך ואת מספר שנות חיים בידיים שלך.