לעתים קרובות במצבים בחיים להתעורר כאשר אדם אומר: "עצבים הם" על סף "או" אין יותר כוחות ". קרוב לוודאי, יש מעט אנשים שבמצב כזה יודעים איך להתנהג, ועוד פחות שיכולים לתרגם את הידע הזה לפועל.
"עכשיו זה כל כך נורא עם עצבים ... זה לגמרי פסיכו פלדה, הכל מגיב פתאום, אני כל הזמן לצלם ולצעוק על כולם, אני שם לב שאני עונה על שאלות באופן גס, גס ... אני מפסיק לשלוט בעצמי ...". מילים אלה מתארות את מצבן כנשים ונערות שאיבדו שליטה על מצבן או על סף התמוטטות עצבים.
לפעמים מצבים מורכבים וקשים מאוד הם הבסיס להשקפת עולם שלילית ולהתנהגות. לפעמים, מזג אוויר גרוע, הרקע הורמונלי רקע ואי הבנות של קרובי משפחה, חברים ומכרים יכולים "להיפטר מעצמך".
מצב כזה של הנפש הוא מזיק לאורגניזם כולו. במיוחד לעתים קרובות ניתן לצפות נשירת שיער, זמן מה לאחר ניסיון חזק או מתח, הידרדרות של מצב העור; לעתים קרובות יש בעיות עם איברים ומערכות של איברים.
מנקודת מבט רפואית
ריכוז מופחת של תשומת לב, עייפות מוגברת, נטייה לדמעות, דיכאון, הפרעות שינה, תוקפנות בהתמודדות עם אנשים אחרים, עקצוצים שונים בידיים וברגליים, כשלים בקצב הלב. תלונות כאלה מאופיינות בתלונות של חולים, רופאים ונוירולוגים.
בתרגול הרפואי, אסתניה או תסמונת אסתנית, תסמונת העייפות הכרונית היא האבחנה השכיחה ביותר בקרב חולים המחפשים טיפול רפואי במצב עצבי.
הראשון מאופיין במצב של עייפות בלתי מספקת של חיי היומיום, ירידה בכמות האנרגיה הדרושה לקצב הרגיל של העבודה ולתפקוד תקין של האורגניזם. זה כולל חוסר מוטיבציה, תשומת לב מופחתת וזיכרון, הפרעה של תפקוד מיני ושינה, רגישות מוגברת לקולות ואור.
Zhesindrom השני - תחושה של עייפות מתמדת, חום או צמרמורות, תוך שמירה על טמפרטורת הגוף הרגילה, כאבים בשרירים ובפרקים, בראש, עייפות מוגברת (יותר מיום 1) לאחר העבודה הרגילה.
איך להיות? מה עלי לעשות?
לעתים קרובות מאוד, רופאים אינם יכולים לקבוע סיבה אמיתית - המקור העיקרי לתסמינים המתוארים. בנוסף, רבים מאיתנו קונים סמים בבתי מרקחת בעלי השפעה מרגיעה מובהקת, מה שמקטין באופן משמעותי את "הטעם" של החיים עצמם, ומפחית הן את מהירות התגובה והן את הרגישות, כולל הרגעים הנעימים. בנוסף, גלולות כאלה יש רק השפעה זמנית והוא יכול להשפיע באופן משמעותי על איברים אחרים (הכבד).
"טבליות מרגיעות ניסו לשתות, אבל זה לא עוזר לשום דבר ... אני ישן רק ארבע שעות, אני לא יכול לעשות את זה יותר ..." לעתים קרובות פעולות טועה להוביל לתוצאה הפוכה. השפעה לא הגורם, אבל ההשפעה, זה לעתים רחוקות אפשרי להשיג תוצאה משמעותית.
ברור לחלוטין כי יש צורך לעשות משהו: הן למניעה והן להחמרת מצב הרוח. למרבה האירוניה, רוב האנשים מסתובבים עם עזרה נוירולוגים למצוא מחסור של ויטמין B1, אשר הכרחי לתאי עצב. לכן, נטילת ויטמין זה יהיה לשפר באופן משמעותי את ההרגשה.
עם זאת, זה לא קל. העובדה היא כי ויטמין זה הוא מסיס במים, וזה, בתורו, באופן משמעותי (על ידי 95%) מקטין את הזמינות הביולוגית שלה - כמות החומר נספג על ידי תא עצב. כיום, יש תרופות שיש להן בעצם נגזרות ויטמין B1 מסיסות בשומן, מה שמגדיל מאוד את הזמינות הביולוגית שלה. עכשיו זה כמעט 100%, לא 5. אחת התרופות של פעולה זו היא Milgamma, אשר יתרונה הוא גם ביצירת איזון בין רמת ויטמין B1 וויטמין B6 (הם קשורים על ידי יחסי הפוך: עם ריכוז הולך וגדל של אחד האורגניזם, התוכן של השני הוא מופחת בצורה חדה) . בטיפול חשוב מאוד לא לפגוע בגוף שלך, ולכן זה ראוי לטפל בו לקחת את כל הכללים הדרושים עבור נטילת תרופות וחומרים אחרים.
איך לא לקחת את עצמך לקיצוניות?
כמה מאיתנו שמע את עצתם של אחרים "לשנות את ההגדרה", "להירגע", "לא לשים לב", "ללמוד לשלוט בעצמך", "לזעוק" וכדומה? ובכל זאת את העצה החשובה ביותר הוא הכרחי באמת ושימושי יעשה הכל כדי לא להביא את עצמך לשיא, כדי התמוטטות עצבים.
הנה כל הדרכים שיעזרו לך להירגע, להרגיש טוב, בטוח. הנה כמה טריקים שאתה יכול ואפילו צריך לנצל את הירידה של המורל ואת הרוח.
- הרפיה. כדאי לתת לעצמך כמה דקות של פרטיות. וילון הווילונות, לקבל נוח לנסות להירגע את שרירי הגוף, החל עם הרגליים והשיניים בהדרגה העברת החום כלפי מעלה - על הצוואר והראש. לעצום את העיניים ולהקשיב רק לגוף שלך, זה עוזר להרגיש את הרפיה מלאה מתח לסירוגין, לרגע, למשך כמה שניות, את השרירים, שוב, מן הרגליים עד הכתפיים והצוואר. להחליק את כל הקמטים והקמטים בפנים (המתח גורם להם להתכווץ באופן לא רצוני), להירגע את הידיים, ללחוץ את האגרופים.
- שימו לב לנשימה. נסו להאט את הקצב שלו, דמיינו שאתם מנפחים את הבלון, אבל לא רק את האוויר שהריאות שלך מפרישות, אלא כל השליליות שמשאירות אתכם בנשיפה. כאשר אתה שואף, לשחרר את הכדור, ולאחר מכן לנפח אחד חדש.
- זה כבר זמן רב ידוע כי מוסיקה קלאסית מרגיע, ובכך להפחית את הלחץ, הדופק ואת קצב הנשימה. נסה לשים את המוסיקה האהובה עליך: קלאסי או להקליט עם קולות של הטבע, את הרעש של הגשם או את הים. נסה לשחזר בזיכרון את הרגעים הטובים ביותר או פשוט נעים של החיים שלך, אלבומי תמונות, רשומות, דמיון יכול לעזור כאן.
- לעתים קרובות עוזר להירגע הקבלה של אמבטיה חמה עם קצף, שמן ארומטי או מלח. לטבול את עצמך ניחוח נפלא, לשמוע את השקע כפי שהוא זורם על הגב או מטפטף מקצות האצבעות. ואז לחלוט תה ריחני וליהנות כל לגימה והשראה.
- בצע אקופרסורה קטנה: לזכור איפה יש לך נקודות כואבות, לחץ עליהם, להירגע. אולי יש לך מקום מועדף עבור עיסוי? כמו בשליש העליון של הגב, הצוואר או הרגליים? אז שיטה זו בהחלט לא צריך להיות מוזנח.
אולי, זה היה קבוצה של תרגילים וטריקים קטנים המסייעים להקל על המתח, להירגע. לפעמים כדאי לפעול בצורה אחרת:
- צועקים, צועקים, רועדים רמים ומוחאים כפיים, שוברים משהו או שוברים אותו (דף נייר, מגש סדוק ישן), מסתובבים בקול רם, רועש, מוסיקה איפשהו במקום וזורקים רגשות בדרך זו.
- נסו לספר לעצמכם מה הבעיה שלכם, הניסוח המדויק של הגורם לכישלון מאלץ אתכם לחפש את הפתרון הנכון והקונסטרוקטיבי, לומר לעצמכם שהכל יסתדר לכם, ינהג את הדרכים שיסייעו לכם לתקן את המצב או להאמין בעצמכם.
- אתה יכול להשקיע אנרגיה שלילית על התנועה: הליכה, רכיבה על אופניים או אפילו ניקוי (דברים נוספים תמיד להפריע את תיאור מצב הרוח).
- לצחוק מהלב עם הקומדיה האהובה עליך, לראות איך הגיבורים של הסרט חווה רגעים קשים לצחוק לפתור את הבעיות שלהם עם הנשק הזה באמת נהדר.
- נסו למצוא מקום שבו אתם מרגישים טוב וקל. הסתתר שם לפעמים, תן המקלט שלך להיות בבית, vobniyaty אהוב או מתחת ליבנה הישן, אשר מזוהה לא כל כך הרבה זיכרונות נעימים כמו תחושות: נחמה, חום, כוח.
כל אחד מהם יודע כמה קשה לא לצאת מעצמו, לשמור על קור רוח ולשמור על איזון. מישהו יודע איך להתנהג, ומישהו צריך לקרוא כמה מאמרים ולהבין מה יתאים לו, לה.
תשמרי על עצמך, זכור כי הבריאות היא כרטיס טראמפ הגדול ביותר בחיים. זה הדבר העיקרי והדבר היחיד שניתן לכל אחד ושזה כל כך קשה לשמר. אסטניה, עייפות כרונית - בעיות שנכנסו בחוזקה אל חיינו, אך כדי להגן עליהם ולמנוע מהם להיכנס לעולמם היא המשימה של כולם. אהבה והבנה הדדית תמיד יעזרו לכם במצבים מורכבים וקשים.