שיעור תשומת לב.
במהלך כמה תסיסה רגשית חזקה, אנו מאבדים הרבה אנרגיה. יש צורך לחפש נוגדן ו "לתפוס" סימנים של הפרעה של שקט. זה יכול להיות כל דבר, העיקר לא להתלונן, לא לבכות, לא להישבע ולקבל מוסחת מבעיות מטרידות. לשתות תה ירוק, ויטמין C, שבו הוא מכיל מסייע לשחזר את הגוף, לטפס לתוך האמבטיה, להפעיל את הסדרה. וכאשר רגשות להפסיק, אתה יכול לחזור לפתרון בעיות.
קצב הקסם .
הגוף האנושי מסוגל להסתגל לסביבה המקיפה אותו, הוא נוגע לדפיקות ולנשימה. כאשר אנו מסתגלים בקצב מהיר של החיים, אנו חשים פרץ של שמחה וכוח. לכן, כאשר אדישות ועצב להציף אדם, לכלול את הצלילים של מוסיקה או לרוץ לקונצרט של כמה מתופפים מאפריקה.
הקסם של הצבע.
צבע יכול לשנות את המצב הפנימי. אם כמה דקות כדי להרהר כתום או צבע צהוב בהיר של הנייר, אז אדישות יכול להיות מוחלף על ידי אנרגיה יצירתית. עכשיו לעצום את העיניים ולדמיין כדור כתום או צהוב באזור מקלעת השמש שלך. תאר לעצמך איך זה הופך להיות חם וגדול, וככל שאתה לחזות יותר, ככל שאתה יכול להרגיש כמו אדם חזק.
תבלינים .
בעבר, תבלינים הוערכו במשקל של זהב, הם נותנים לאדם אנרגיה ולטפל במחלות רבות. עבור אלה שמרגישים עייפים מאוד, אמצעים מוכחים הם כוסברה, ציפורן, פלפל חריף, זעפרן, קינמון וג'ינג'ר. הם יכולים להוסיף חלב חם או תה, לתת לו להתבשל במשך כמה דקות ולשתות, לדמיין כי הגוף שלך מלא בריאות וחמימות.
נהלי מים.
מקלחת קרה מעירה את הגוף. אבל לפעמים את שעות עליזות מוחלפים על ידי עייפות. וכדי להאריך את ההשפעה בבוקר אתה צריך לקחת מקלחת בניגוד. אבל אם אתה מטפס לתוך אמבטיה חמה במשך כמה דקות, עם תוספת של שמן אתרי של לימון או כתום, ואז הגוף יכול מיד להתעורר ולעודד.
נשימת החיים.
הפוטנציאל הפנימי של האדם תלוי איך אנו נושמים. נסה לעשות את התרגיל, בשביל זה לשבת בתנוחה נוחה, לעצום את העיניים ולהתחיל לנשום. נשום לאט, הנשיפה תהיה קצת יותר ארוכה משאיפה עצמה. להרגיש את הנשימה בבטן, הריאות, הגרון, האף, ולאחר מכן בסדר הפוך. ו להאיץ את קצב הנשימה שלך. ואז לפתוח את העיניים ואתה מוכן ללכת.
מצב הרוח .
פעולה חזקה, כמו תרגול נשימה הוא שירה. בעזרת השיר אתה יכול לעודד, זה יהיה דרך פשוטה להחזיר אנרגיה. יש צורך כי הרפרטואר מורכב שירים חיוביים.
צעדים.
היזהר בעת בחירת תרופות במהלך מגיפות שפעת החורף הצטננות. השתמש בתרופות מורכבות עם מינון של paracetamol. הם אינם גורמים לירידה בריכוז של תשומת לב, עייפות, נמנום, לטפל בבטן.
כיף קטן.
כוס קפה יכול "להחיות" ברגעים קשים, חתיכת שוקולד ייתן לך תחושה של אושר. עבור פעילות נפשית, עוגה קטנה תהיה שימושית. אם יש לך חוסר כוח, אז למה להכחיש את עצמך לטפל. ואם זה נותן שמחה, אז זה יכול מיד לשחזר את עתודת האנרגיה.
אם בבוקר אתה לא יכול לפתוח את העיניים, פשוטו כמשמעו למשוך את השיער שלך מהמיטה, עד שאתה שותה קפה, לזחול לעבודה, ואל תלך, אז אתה צריך לעבור מיד "דיאטה אנרגיה". זה לא הכרחי כדי לעורר את עצמך בעזרת ממתקים וקפאין. יש צורך לבחור מוצרים שימושיים ולשחזר אנרגיה אבודה. הדיאטה כוללת מנות כאלה, אשר יתמכו במהלך היום את רמת האנרגיה הנדרשת. יש צורך להוציא משקאות מוגזים עם תוכן סוכר גבוה, שכן הם מורידים את האנרגיה שלך. אכילת מזון שמנוני יעשה אותך מנומנם, עצלן ו איטי. הדגש צריך להיות על פירות וירקות טריים.
ארוחת בוקר.
אפשרות לארוחת בוקר ראשונה:
פירות יער טריים, יוגורט דל שומן;
חצי כוס מיץ תפוזים טרי.
אפשרות לארוחת בוקר שנייה :
דייסת שיבולת שועל עם חלב דל שומן, עם חתיכות של בננה;
טוסט עם חמאה בוטנים חמאה;
חצי כוס מיץ עגבניות.
צהריים.
1 אפשרות לארוחת צהריים :
מרק מירקות;
טוסט עם גבינה מותכת;
חצי אשכולית;
200 מ"ל של חלב דל שומן.
גרסה שנייה של ארוחת צהריים:
טוסט עם עוף בגריל עוף;
סלט מעגבניות;
כתום אחד;
1 כף. חלב דל שומן.
ארוחת ערב.
אפשרות ראשונה לארוחת ערב:
פילה הליבוט מאודה;
תפוחי אדמה אפויים, עם גבינה מותכת או שמנת חמוצה;
ברוקולי או כרוב מבושל צבעוני;
אפרסק;
1 כף. חלב דל שומן.
הגרסה השנייה של ארוחת הערב :
אופים חתיכת עוף עם אורז;
סלט עם תרד;
שני שזיפים;
200 מ"ל של חלב רזה.
מה יכול ולא ניתן לעשות עם דיאטה זו.
תוכל:
לשתות הרבה נוזלים;
קח מולטי-ויטמינים;
יש לחם מקמח מלא;
הגבל אלכוהול, קוקטייל אחד במהלך היום;
כאשר אתה רוצה משהו מתוק, אתה צריך לאכול פירות יבשים.
אינך יכול:
חטיף ו לדלג על ארוחות;
יש שומנים, מאכלים מטוגנים;
יש צ'יפס;
ישנם gravies ו שמן רטבים;
לשתות משקאות תוססים מתוק, אלכוהול, יין, בירה;
מוסיפים סוכר לקפה, תה וכן הלאה;
יש לחם לבן.
לסיכום, אנו מוסיפים: האנרגיה האבודה ניתן לשחזר בעזרת "דיאטה אנרגיה" ובסיוע של העצה הנ"ל. צפה בתזונה, להוביל אורח חיים בריא ובריא ולאחר מכן תוכל לשחזר את האנרגיה האבודה.