כיצד לשמור על עליזות ולהימנע דיכאון

החיים שלנו הוא הצטברות מתמשכת של מצבים מלחיצים. נראה כי אי אפשר להישאר רגוע ומאושר בתוהו ובוהו זה. אבל השלווה והבריאות הנפשית שלנו רק בידיים שלנו. כיצד לשמור על עליזות ולהימנע דיכאון, ו יידונו להלן.

להסיח את הדעת מבעיות

בכל פעם שמצב רוח רע מתגבר, האדישות חייבת בהכרח לכפות על עצמה לעשות עבודה נפשית או פיזית. לחלופין, פשוט לעבור לסוג אחר של פעילות על ידי כך באמצעות "אני לא יכול", לאסוף את כל הכוחות והיכולות הפנימיות שלי. כמובן, הרבה תלוי באדם עצמו, ולכן זהיר מאוד להציע עזרה מבחוץ, עושה את זה בחוכמה ובטקט. הוראה זו אינה קוראת לנטישה של סיוע רפואי מיוחד, אבל זה יהיה יעיל יותר באופן משמעותי אם המטופל עצמו נאבק, שימוש למטרה זו ממש אמיתי, זמין עבור כל ההזדמנויות שמורה אדם.

תהנה מהחיים

נסה לראות את היפה הפשוטה ביותר, דברים רגילים ביותר. בואו ליהנות ממזג האוויר הטוב, הזריחה, רשרוש של עלי הסתיו תחת הרגליים - ליהנות מהחיים עצמם. בין הרע לבין הטוב, שואפים לראות את הטוב לעתים קרובות יותר, שכן זה כבר זמן רב הוכח כי המחשבה היא חומרית. ואת הגישה החיובית שלך תיצור את אותה אווירה בהירה סביבך. זכור כי לא רק (ולא כל כך הרבה) שגשוג גשמי יכול לתת לך שמחה, שלווה וסיפוק. להיפך, לאחר שהשיגו הצלחה חומרית מסוימת, אנשים רבים מאבדים את תחושת השלום, הם מאבדים את טעם החיים ואת ההנאות הקטנות. הם כל הזמן מפחדים לאבד את מה שכבר למדו מהחיים, מנסים לרכוש עוד ועוד, ובסופו של דבר הם מגיעים למקום שבו התחילו. רוב האנשים העשירים בנשמה הם אומללים מאוד ובודדים.

אל תתלוננו.

נסו לרסן את הרצון להתלונן בפני קרובי משפחה וחברים על כשלים וקשיים בחיים שלך. תלונות מסוג זה יש השפעה שלילית על החשיבה שלך. כלומר, ככל שאתה חוזר על כך שהחיים שלך הם חסרי תועלת, כך אתה טוען יותר. הסביבה שלך משתנה, על פי המחשבות והמילים שלך. אתה יכול כל כך אוהב להתלונן לאחרים על החיים כי זה יכול להחליף לחלוטין את הנחישות לשמור על הרוח בחיים ולהשיג את המטרה.

אל תקנא באף אחד ואל תהיי חמדנית

יש צורך להיפטר קנאה מחשבות שלך, שנאה, רצון רע, חמדנות. יש צורך לקבוע בעצמנו כי תכונות אלה להביא נזק עצום על עצמך. זה גם הורס את מערכת העצבים, מפחית חסינות, מוביל להתפתחות מוקדמת של טרשת עורקים. אז אתה אף פעם לא יכול למנוע דיכאון, לשלול את עצמך את ההזדמנות לבצע מעשים טובים, רעיונות יצירתיים.

להיות מסוגל חמלה עבור אנשים

נסו לא להתאהב בנוצרי, לפחות להצטער על אנשים שמביאים לכם צרות. אמנם, יש גם צורך לעשות זאת בגבולות סבירים. להתאהב או לרחם על אדם כזה, אתה, בסופו של דבר, להגן על עצמך מפני זה.

חפשו טעויות בעצמכם

החיים הם מאבק מתמיד, אשר אדם מוביל קודם כל עם עצמו. כולם, כמובן, רוצים לראות את הסיבות לטעויותיהם וכשלונותיהם אצל אחרים, אבל הפורה ביותר היא החיפוש אחר אלה בעצמם.

הגדר את המטרה שלך

אם אתה מתקשה להגדיר מטרה לעצמך, ואז לחיות עבור אחרים: עבור משפחה, חברים, חיות מחמד לחיות מחמד. לאחר קביעת המטרה שלך בחיים, זה יהיה לך קל יותר לשמור על העליזות של הרוח. לאחר ככל שאתה נותן לעצמך, ככל שתחזור יותר.

לחייך עוד חיוך

נסה לחייך לא רק כאשר אתה מרגיש טוב, אבל גם כאשר זה רע. זה הרבה דברים חיוביים. זה כבר זמן רב ידוע כי הבעות הפנים של כל אחד מאיתנו להשפיע על מצבם של האיברים הפנימיים הרלוונטיים.

לעבוד על עצמך

נסה לעבוד על עצמך ללא הרף, מבלי לוותר על קשיים. כראוי עובד כל הזמן על עצמך, אתה בסופו של דבר להשיג את מצב רוחני, רוחני וגופני.

להילחם עם הפחד

זה יכול להיות בכל אירוע מסוים או מה שנקרא פחד חשש. לעתים קרובות יש פחד מוות, עוני, אובדן אהבה של אדם יקר, מחלה. פחד מתמיד עובד כמו מתח כרוני. לא רק זה הפחד מתדלדל מערכת העצבים, פחד מסוים יכול בסופו של דבר לגרום בדיוק את המצב שאתה מפחד.

הגדרת מטרות מציאותיות

זה תמיד שווה לזכור כי אנחנו פשוט אנשים רגילים, ולנסות להעריך כראוי את היכולות שלהם להגדיר מטרות ויעדים אמיתיים. חשוב גם ללמוד כיצד להפיק תועלת הפסדים.

סלח למתעללים שלך

נסה להיפטר משנאה בלבך. אתה לא תמיד יכול לזכור שמישהו לפני שהפריע למשהו. סלחו לאויביכם, סלחו להם בלבכם, ותרגישו בעצמכם הקלה.

לא לריב עם אחרים

נסו לא לריב, לא לריב עם אחרים, לא להקניט אחרים, אבל לא נותנים להם לקנטר אותך. נסו לא לתקשר עם אנשים לא ישרים או להגביל למינימום את הפגישות איתם ואת חילופי הדדי של מידע. רק בדרך זו ניתן למנוע דיכאון.

תתרחק מאנשים קודרים

תתרחק מהתנהגות קודרת, מרושעת בהתנהגות, ובביטוי עמום של פניהם של אנשים. אחרי הכל, ברצון או לא, הם ישפיעו עליך, על המחשבות שלך ועל פעולות. אם הם קרובים שלך, נסה לדבר איתם בכנות ולהתאים אותם למצב רוח אופטימי יותר.

לכן, בחנו בקצרה את הכיוונים העיקריים של רגולציה עצמית נפשית. זכור, אף אחד לא יכול לחיות בשבילך, לשחק ספורט, לתקשר עם אנשים אחרים, לבחור את דרך החיים שלהם. כל האמור לעיל הוא מאוד חשוב בחיים. שורשי כל המחלות נמצאים ברמה הרוחנית, וריפוי האורגניזם אינו אפשרי ללא הרמוניה רוחנית. ואם אתה רוצה לשמור על העליצות במהלך החיים שלך ולהימנע דיכאון, תצטרך לעבוד קצת.