כיצד לרדת במשקל בידיים

הכל חייב להיות מושלם בגוף מושלם. אם יש לך להתמודד עם ירידה במשקל המותניים שלך המותניים, אתה בהחלט יכול להתמודד עם שחזור של צורה יפה של הידיים. אחרי הכל, כתפיים מלאות, רופפות וידיים יכולות לקלקל את כל התמונה של הדמות הנשית שנבנתה.

תזונה לאבד משקל בידיים

זה אולי נראה מפתיע, אבל יש מערכת תזונתיים מיוחדת של תזונה כדי להיות מסוגל לרדת במשקל דווקא בתחום הידיים, להביא אותם במצב טוב.

למעשה, הכתפיים והזרועות הם חלק מאוד קשה של הגוף לירידה במשקל, קשה להפחית את השומן במקומות האלה. לכן, להתמודד עם הידיים יהיה עם כל הרצינות. בעזרת דיאטה, מעורבים סדרה של תרגילים לתהליך וכן להשלים את מערכת ההרזיה עם יד קוסמטיים אמצעים.

באשר לתזונה, מלכתחילה, זכור כי אתה צריך לשתות על 2 ליטר של מי שתייה פשוטים ליום. זה יכול להיות מימן, מינרלים ללא גז, מים בבקבוק. אל תחשבו על מרקים, מיצים, קפה ואפילו תה ירוק למשקה. מים, שיכור בכמות גדולה, עושה את חילוף החומרים שלך לעבוד באופן פעיל יותר. הודות לעבודה אינטנסיבית שלו, אתה יכול לרדת במשקל מוקדם יותר.

אין לשתות מיץ פירות מתוקים וקנה. לחסל לפחות זמנית עד האפקט הרצוי של מתיקות, קמח, מטוגן, מתובל, מלוח, שומן, "מזון מהיר", משומר, "למחצה סיים" מן הדיאטה שלה.

בתפריט שלך צריך להיות כמויות גדולות כדי להשתתף פירות טריים, פירות יער, ירקות וירקות. כמו כן הוא נדרש לשתות קומפלקס של ויטמינים, שם יש ויטמין A. זה משפיע באופן חיובי על מצב העור, נותן לו צליל.

אל תאכלו יותר מ 19.00 ולנסות לאכול כל 2-3 שעות במנות לא יותר מ 200 גרם. זוהי מערכת של מה שנקרא תזונה השבר, אשר מתאים לירידה במשקל אינטנסיבי.

כאשר יש לך הקימה מערכת תזונתיים עבור להרזיה הידיים שלך, לשים לב כמה מוצרים קוסמטיים הביתה אשר ישחזר את הטון של העור, להפחית את מספר תאי השומן של הגדם.

קוסמטיקה ביתית

גוף עוטפת

מותק. לדלל את חצי דבש טבעי עם מים חמים כפית של חומץ תפוחים. החל את התערובת על הידיים. לעטוף את הידיים שלך עם עטיפת מזון, ואז לעטוף אותם עם תחבושת כדי לשמור על הסרט טוב יותר. ללבוש סוודר חם על עצמך. אחרי חצי שעה, לעשות מהומה להתקלח. שים על הידיים שלך אנטי צלוליטיס קרם.

אפירנו-שמנוני. מערבבים, אם יש לך עור יבש, שמן אתרי של מנטה עם שמן אורן. אתה יכול להשתמש שמן או קטורת במקום אורן. עם עור מרופט של הידיים עם שמן חוחובה, לערבב oilseed ו אזוביון או ארז. קח כל שמן ממש 7-10 טיפות. מוסיפים לתערובת שמן זית וקצת קרם ידיים. השתמש בתערובת כמו במתכון עם עטיפת דבש.

קפה. הסמיך, שנותר מן הקפה השיכור, מעורבב עם כל שמן צמחי. בזהירות לשפשף את התערובת עם הידיים הדורשות ירידה במשקל. ואז לפעול כמו שני המתכונים הראשונים.

סקראבס על הכתפיים והידיים

Scrubs משמשים כדי exfoliate העור של הכתפיים והידיים, כמו גם כדי לשפר את זרימת התאים. בתור סוכן תופס, מלח ים קטן ניתן להשתמש, פגז קצוץ יבש מיובש, פתיתי שיבולת שועל, קפה הקרקע, כוסמת הקרקע.

משלב את החומר קרצוף עם ג'ל מקלחת או שתי כפיות חלב, שמנת חמוצה, חלב מקושק. אתה יכול להפריד את העניין עם מים רגילים או מיץ לימון acidified. עכשיו לשפשף את האזור של הזרועות והזרועות כאשר אתה בחדר האמבטיה, מוכן הביתה לשפשף כדי לעקם את העור. האם זה עיסוי במשך 10 דקות לפחות. אז אתה יכול להתקלח.

עיסוי עבור החלק הבעייתי של הגוף

אזור היד נוח מאוד למסה באופן עצמאי. האם עיסוי עצמי 15 דקות ביום, ואחרי חודש של טיפול כזה תוכלו להבחין כמה מהר את העור של הידיים יהפוך אלסטי, ואת הכתפיים עצמם יאבד משקל באופן משמעותי. המשך את העיסוי העצמי של הידיים כל יום עד התוצאות הרצויות מתקבלים.

כל התנועות מקפידות מן היד אל הכתף ובתי השחי. לפני עיסוי, להחיל עיסוי עיסוי עם אפקט אנטי צלוליטיס על היד שלך. אתה יכול להוסיף את זה שמן אתרי (5-6 טיפות). מה אתה צריך לעשות? לחצו בעדינות על יד אחת ביד השנייה הרטובה לפני התחממות העור. זוהי התנועה הראשונה של עיסוי עצמי מומלץ.

התנועה השנייה. סלאם בערבות במהירות, בקלות. עם היד שלך, לתפוס את העור של יד ולנער אותו קלות.

התנועה השלישית לאחר מחיאות כפיים - גם למחוא כפיים, אבל עם יד קעורה. באותו זמן, מחיאות כפיים יישמע כמו קול רועם, כאילו בשל אפקט ואקום בהישג יד.

התנועה הרביעית של עיסוי עצמי היא ריסוק אצבעות הידיים. תנועות חייב להיות עגול.

זכור כי עיסוי עצמי זה דורש תנועות אינטנסיבי, חד וכואב, אשר יהיה מתח מיותר בשרירים. רק אור, ליטוף ולשה את הפעולה של היד שלך. לעסות זרוע אחת, לעשות את אותו הדבר עם היד השנייה.

תרגילים לידיים להרזיה

חוגים עם משקולות בידיים שלהם לא יוביל מופרז הצטברות של מסת שריר (כמו מפתחי הגוף), אם ליישם אותם במתינות, עושה לא יותר מחצי שעה כל יום. אבל המשקולות ממריצות את האזור הזה של הגוף, מכריחות את השרירים הפנימיים של הזרועות ומתכווצות באופן אינטנסיבי יותר, ולכן גם מאבדות שומן עודף.

עם משקולות. עומס בידיים צריך להיות מתורגל כדלקמן. קח בכל יד קילוגרם במשקל חצי קילוגרם. עם הזמן, את המשקל של העומס ניתן להגדיל עד קילו אחד. תעמוד ישר. משוך את זרועותיך לפניך, כף היד כלפי מעלה. הדק את הזרועות עם העומס לעצמך (אל החזה) 10 פעמים. סובב את משקולות משקולת למטה. תוחב את הזרועות אליו שוב 10 פעמים.

הרם את הידיים עם העומס לצד עמדת העמידה (זרועות מורמות), מחזיק את המשקולות למטה 10 פעמים. ואז אותה תנוחה, אבל המברשות עם משקולות בהן ממשיכות להופיע.

להרים את המשקולת מן הכתפיים כלפי מעלה 10 פעמים. ואז לשים את הידיים למטה ולמשוך אותם עם המון בתי השחי שלך 10 פעמים.

הבא מאחורי גבך יד אחת עם עומס, מיישר אותה מעלה ומוריד, ואז השני.

שכב על הספסל, ידיו על הספסל. משוך בזרועו אחת את השד הראשון, ואחר כך את השני. גם לעשות 10 פעמים עם כל יד.

לעמוד על כל ארבע. ביד אחת, להישאר על הרצפה, השני מן המשקולת, להפריש 10 פעמים, ואז קדימה 10 פעמים ובחזרה כמו הרבה. לעשות את אותו הדבר עם היד השנייה.

ללא משקולות. למעט תרגילים עם מטען צריך להיעשות ואחרים ללא מטען, אבל גם מגרה את שטח הכתפיים והידיים. Pokoxirovte אובייקט, למשל, כרית הספה או אגס מתאגרף אמיתי.

לחץ למעלה מהכיסא או הכיסא, עומד מאחוריו, עד 10 פעמים. Poot את עצמך גם מהרצפה, אם אפשר.

לכופף את הידיים במרפקים ולמשוך אותם לצדדים (10 פעמים). מן העמדה, להאריך את היד הימנית כלפי מעלה ולמשוך אותו על הראש, למתוח אותו שמאלה. חזור למצב ההתחלה. לעשות את אותו הדבר עם יד שמאל.

לאחר השלמת התרגיל, ללחוץ ידיים, לנער אותם, להטות מעט את הגוף קדימה.