אישה יפה ההליכה יכול למשוך את תשומת הלב של גברים. אתה צריך לחשוב על איך לפתח הליכה יפה וכל אישה שרוצה להסתכל על כל מאה ולדאוג לבריאות שלה, צריך לדעת איך לעשות את זה. קבל הליכה יפה לכל אישה, אתה רק צריך לפתח הרגלים פשוטים לפקח על הביצועים היומי שלהם.
לשמור על יציבה נכונה
הכתפיים הצנומות, השדרה המקומטת, הראש מורכן קדימה, לא יכול להיות לוויינים להליכה יפה. הוא מבוסס על יציבה נכונה. כדי לקבל את זה, אתה צריך לעשות את התרגיל: להעלות אותו גבוה ככל האפשר מעל הכתפיים ולהזיז אותו בחזרה, ולאחר מכן להוריד אותו. כך הבטן קצת מעורבת, הסנטר מורם, החזה הוא הזדקף. רגליים רגליים מקבילות. שרירי הירכיים והישבן מתוחים. עכשיו לתקן את המיקום הזה ולבחון אותו בעת הליכה.
מפסיק ללכת
כאשר נעים, את העקב ואת הבוהן צריך להיות על אותו קו. אתה יכול לעשות סיבוב קטן של הגרב, אבל לא פנימה, אתה לא דוב מגושם, אבל בחורה יפה שרוצה לה ללכת יפה. במהלך התנועה על הקרקע העקב הוא לשים, ואז הדגש של הגוף נעשה על החלק האמצעי של כף הרגל, ולאחר מכן על הבוהן. החל מהקרקע, אתה עושה צעד חדש.
סדר התנועה של הגוף והרגליים
לעתים קרובות אתה יכול לראות אישה רץ בכל זוגות, הגוף שלה נע תחילה, ולאחר מכן את הרגליים. הליכה זו לא יכולה להיקרא אלגנטי ואם אתה רוצה להתאמן איך ללכת יפה, אתה צריך לעשות הכל להיפך, קודם אתה צריך "ללכת" לעצור, ואז הגוף חייב לזוז.
הצעדים הנכונים
אין לשים את הרגליים רחב או זרע. עבור אחרים, הליכה היא לא מאוד נעים עם G-8, אם כי הדגמים לנוע על המסלולים. אורך המדרגה שווה אורך של כף הרגל, רק ללא נעליים. אתה לא צריך למדוד את הצעדים שלך עם סנטימטר, אתה צריך לסמוך על "עין" טבעי קדימה.
תנועות נכונות של הראש, הזרועות, מיקום הסנטר
בעת הליכה, לא להניף את הידיים, לא להשאיר אותם בכיסים שלך. הידיים נעות בהתאם לקצב הצעד, לגודלו. אל תנער את הראש. הסנטר אינו גבוה מאוד, רק לכוון אותו קדימה.
תרגילי גב
תרגיל מספר 1. שכבנו על הרצפה, פרשנו את ידינו לצדדים. אנחנו מרימים את הראש, מותחים את שרירי הצוואר, מושכים את עצמנו בגרביים. במצב זה, אנחנו מחזיקים מעמד במשך 10 שניות.
תרגיל מספר 2. אנחנו מתיישבים בכיסא, נניח את הידיים מאחורי הראש, בואי נתכופף. במצב זה, אנו נשכב במשך 10 שניות.
תרגיל מספר 3. בואו נשב על הרגליים. ניקח את ידינו לאחור ונחזיק את הקרסוליים בפרקי הידיים. בואו נעשה מדרון איטי קדימה ונגע ברצפה עם המצח. בואו להעביר משקל של גוף על הראש. במצב זה, אנו נשארים למשך 20 שניות.
תרגיל 4. בואי נעלה, נניח את הידיים מאחורי הגב, נסגור אותם ב"נעילה ". מאמץ את הידיים. אנחנו נרגעים ומניחים את ידינו על זה שוב.
תרגיל מספר 5. אנחנו כורעים, בואי ניקח כיסא, בואי נתכופף. השתהה בתנוחה זו במשך 15 שניות.
תרגיל מספר 6. שכבנו על הבטן, ידינו מתוחות לאורך הגוף, כפות הידיים מתנדנדות. Pognemsya, להרים את הידיים, הרגליים והראש כמה סנטימטרים מהרצפה. במצב זה, נשכב במשך 15 שניות.
תרגיל מספר 7. הפעל את הגב, עלייה, מאמץ את שרירי הגב. אל תכופף את הרגליים ואל תקרע אותן מהרצפה, הידיים תומכות בתא המטען. ללא שם: בואו לכופף מאחור, לעצור את הנשימה שלנו.
כל תרגיל חוזר על עצמו 10 פעמים, ובקרוב אימון קבוע ייתן את התוצאה הרצויה, ואת הבעיה של ההליכה נכונה בפני עצמה ייעלם.
אימון יציבה נכונה
ישנן דרכים רבות כיצד לאמן יציבה נכונה ויעיל ביותר יהיה הליכה עם ספר על הראש שלך. שים את הספר על הראש שלך ולנסות ללכת עם זה, כך שזה לא נופל. בהתחלה זה יהיה קשה, אבל בזמן אתה יכול אפילו להתכופף ולהפוך עם ספר על הראש שלך.
אתה יכול לעבוד על הליכה יפה, זה יכול להיעשות על ידי ביצוע הטיפים הבאים. אתה תהפוך אלגנטי חינני וכך תוכל למשוך את עצמך את דעותיהם של אחרים. עם זאת, אין לשכוח מצב רוח טוב וחיוך מתוק, כי היופי אינו תואם לפנים מתוסכלות ולא מחייכות.