כיצד לבחור את הזכות ויטמינים עבור אישה בהריון

עם תחילת ההריון, אישה מתחילה להבין כי עכשיו היא צריכה לטפל יותר בבריאות שלה ובריאות התינוק בעתיד. יש צורך להתאים את המשטר של היום, לזרוק את כל הרגלים רעים, להעשיר את הדיאטה עם מוצרים שימושיים.

עבור כל שליש הריון, יש צורך להתמקד קבוצות מסוימות של ויטמינים ומינרלים, כך שלתינוק אין מחסור של "חומרי בניין" להיווצרות של איברים חיוניים. למרבה הצער, המזון שאנו אוכלים כל יום הוא לא כל כך עשיר בויטמינים ומינרלים הדרושים. זה במיוחד בעייתי בחורף, כאשר הבחירה של פירות וירקות הוא מועט. כל זה מוביל לעובדה כי אישה בהריון לא יכול לעשות בלי ויטמין ספקים. הם ישלימו את הדיאטה הרגילה ויימנעו מבעיות כגון הרס של אמייל השן, אנמיה, הסיכון לזיהום במחלות זיהומיות, רעילות מוקדמת.

מן האמור לעיל, עולה שאלה סבירה: "איך לבחור את הזכות ויטמינים עבור אישה בהריון, לקחת בחשבון את כל הניואנסים למזער את הסיכונים?"

על מנת לעזור לך לבחור את הזכות ויטמינים ואת המאמר הזה נכתב. ראשית, אני רוצה לרשום את הויטמינים החשובים ביותר עבור אמהות לעתיד ותינוקותיהן, ולהסביר איזה תפקיד חשוב כל משחק, מידע זה יעזור לבחור ויטמינים במיומנות.

1) חומצה פולית (ויטמין B9) - הנורמה ליום מ 100 ל 800 mcg (הרופא שלך יקבע את שיעור). ויטמין זה הוא אחד החשובים ביותר "חומרי בניין", תורם להתפתחות וצמיחה נכונה של התינוק. מזער את הסיכון ללידה מוקדמת, מונע את שפתי התינוק או את זאב הפה ואת שאר החטאים הנוראים;

2) ויטמין E (tocopherol) מקדם את הייצור הרגיל של הורמוני המין הנשי בטרימסטר הראשון של ההריון;

3) ויטמין A (רטינול) - המינון היומי נקבע על ידי הרופא, שכן השפע היתר שלו יכול לגרום ליקויים בגפיים של הילד, הלב, הכליות, איברי המין ומערכת העצבים. ויטמין עצמו משפיע על היווצרות של פיגמנטים חזותיים, התפתחות של השליה, רקמת העצם ואת היווצרות השיניים.

4) ויטמינים של קבוצה B:

B 1 (thiamin) ממלא תפקיד חשוב במחזור המטבולי של ייצור אנרגיה, לוקח חלק בהתבוללות של פחמימות, וגם מסייע במניעת רעילות, הפרעות בזרימת הדם המקומי, יש לו השפעה מועילה על התיאבון. הנורמה היא 1.5-2.0 מ"ג ליום;

ב 2 (riboplavin) משפיע על היווצרות של השרירים, מערכת העצבים, רקמת העצם. החיסרון יכול להוביל בפיגור משמעותי בפיתוח הרפסודה. הנורמה היא 1.5-2.0 מ"ג ליום;

ב 3 (חומצה ניקוטינית) הנורמה ליום הוא 15-20 מ"ג. יש השפעה חיובית על דרכי העיכול, משפר את תפקוד הכבד, מנרמל את כמות הכולסטרול בדם;

ב 5 (חומצה pantothenic) - הנורמה היומית של 4-7 מ"ג. משפיע על העבודה של בלוטת יותרת הכליה, בלוטת התריס, מערכת העצבים. משתתף בחליפין של חומצות אמינו ושומנים;

ב 6 (pyridoxine) על פי המרשם של הרופא הנורמה מוגדר 2-2.5 מ"ג. מונע את הופעתה של toxicosis, משפיע באופן חיובי על מערכת העצבים של האם והילד;

B 12 (cyanocobalamin) מעורב בסינתזה של חומצה גרעין, משפיע באופן חיובי על תפקוד הכבד. הנורמה ליום הוא 3.0-4.0 מיקרוגרם;

5) ויטמין C (חומצה אסקורבית) מקדם את הטמיעה של ברזל נכנס לגוף של אישה בהריון. חוסר מוביל להתפתחות אנמיה והגרוע ביותר, להפסקת הריון. שיעור יומי של 70-100 מ"ג;

6) ויטמין D (calcifierol) עבור אישה בהריון פועל בתור בקר של סידן וזרחן בגוף. מומלץ על ידי הרופאים בשליש השלישי למניעת רככת אצל ילד. הנורמה ליום היא 10 מק"ג;

7) מינרלים יסודות קורט, אשר חשובים לא פחות מויטמינים:

סידן הוא החשוב ביותר "חומר בניין" כי צורות עצמות של ילד. זה גם צריך רקמת שריר, לב, איברים פנימיים של התינוק. חשוב להיווצרות ציפורניים, שיער, עיניים ואוזניים;

ברזל בכמות מספקת מגן על האישה בהריון מאנמיה, תורם לייצור של כדוריות דם אדומות ומיוגלובין שרירים.

יוד הוא מינרל המאפשר בלוטת התריס לעבוד ביציבות, משחרר את נטל כפול (בלוטת התריס של הילד הוא הניח כבר 4-5 שבועות של הריון), כמות מספקת שלה מפחיתה את הסיכון ללידה מוקדמת.

בנוסף מינרלים אלה, אתה צריך לשים לב מגנזיום, מנגן, נחושת, זרחן, כרום, סלניום, אשר חשובים גם להתפתחות נכונה של התינוק ואת הבריאות של האישה ההרה.

כיום, בבתי מרקחת יש מגוון רחב של ויטמינים לנשים בהריון, יצרנים שונים מדנמרק, רוסיה, גרמניה וארצות הברית עם הרכב דומה. לדוגמה, אתה יכול רשימה של ויטמינים הבאים עבור אישה בהריון: מטרנה, Vitrum Preenatal פורטה, Pregnavit, Elevit pronatal, Complimite אמא ועוד. אבל, בכל זאת, לפני שאתה הולך לבית המרקחת בעצמך לרכישה, אתה צריך להתייעץ עם רופא שמוביל את ההריון, אשר פרוסים, יענה על השאלה כיצד לבחור את הזכות ויטמינים עבור אישה בהריון כי הם מתאימים לך.