עד כה, המוטו העיקרי של נשים רבות הוא העובדה כי הם מנסים לעשות כמיטב יכולתם להגיע אלה או לגבהים אחרים. אבל לפעמים זה אורח חיים מנוגד לחלוטין לנורמה. אחרי הכל, מה שאתה עושה, כל מה שאתה שואף, אתה צריך תמיד להישאר, גם אם חסר משמעות לחלוטין, אבל עם מילואים של אנרגיה, כי לא צריך לשמש עד טיפה האחרונה. אם אתה כל הזמן לצרוך אנרגיה עד הסוף, במוקדם או במאוחר לא יהיה לך שום כוח שנותר עבור הישגים חדשים והצלחות. אז, איך אתה כראוי להשקיע את האנרגיה שלך, לנוח?
עייפות היא האויב העיקרי של מצב רוח טוב.
אם אתה מתלונן לעתים קרובות על מצב רוח רע ועל החיים שלך בכלל, שים לב אליו, אבל לא אם המקצב "המטורף" של החיים הוא לא חי הרבה. אולי פשוט עייף, ואתה צריך לנוח לעתים קרובות ככל האפשר. הסימנים הראשונים והראשוניים ביותר של עייפות הם עצבנות מוגברת, היעדר מוחלט של שמחה והרמוניה רוחנית ואובדן חיים חיובי. דברים שרק לאחרונה הביאו לך שמחה ועונג אסתטי, חדלו לרצות אותך. קודם כל, אל תתנו לזה לקרות לך. כדי לעשות זאת, אתה צריך להתפזר ולהימלט מן ההמולה היומי המולה. עבור לתיאטרון, לקולנוע, למוזיאון, לגלריה לאמנות או פשוט לקחת הביתה אמבטיה מרגיעה וממריצה עם מחטי אורן או מנטה. או, אשר יהיה גם מאוד נכון, לבשל את המנה האהובה עליך, לצפות בסרט שאתה באמת אוהב וליהנות מבלה לבד איתך בערב. זה בהחלט יעזור לך להחזיר את האנרגיה האבודה.
תנוח כמדע.
תמיד לזכור כי עם כל פעולה או פעולה שתנקוט, בין אם מודע או תת הכרתי, אתה נועד להוציא את עתודת האנרגיה שלך. הנה לך הזדמנות לשקול מחדש את החיים המתוחים שלך להקצות זמן למנוחה. אגב, השאלה אם אתה יכול לנוח, לא משנה כמה מגוחך זה נשמע, הוא די ממשי. רוב האנשים משווים מנוחה לעצלות רגילה וטעות בגסות. אם אתה יכול להבחין בין שני מושגים אלה וללמוד כיצד להירגע כהלכה, הסרת המתח שלך, אתה בהחלט יוכל באופן רציונלי נכונה את האנרגיה שלך. זכור כי שאר הוא מדע המבוסס על הדרכים הטבעיות של רכישת הרמוניה עם הטבע ואת עולמו הפנימי מלכתחילה.
זכרו, ככל שיותר רגשית השאר, כך זה יביא תועלת. לכן האזנה למוסיקה היא דרך טובה מאוד מרגיעה וחיובית רגשית. זה בזכות מנגינות שנבחרו כראוי כי אתה יכול להעביר הרבה התרגשות נעימה.
אם אתה לא יכול לשבת בשקט .
יש אנשים שלא יכולים להרשות לעצמם להירגע בכלל בגלל לוח הזמנים העמוס, הפגם הוא אופיו. אנשים כאלה כל הזמן לשמור על עצמם מתח עצבי, אשר משפיע על בזבוז של אנרגיה החיים. במצב זה, אתה צריך להשתלט על עצמך. לכן, אם אתה מרגיש עייף, אתה צריך להירגע מיד. אל תעמיס את הגוף, תנו לשריריכם לנוח. זה בהחלט לעזור לחסוך אנרגיה חדשה ולשמור אותו במשך זמן רב.
למה אנחנו מאבדים אנרגיה או לנוח בעזרת השרירים.
לעתים קרובות יותר מאשר לא, האנרגיה שלנו הוא השקיע באופן לא רציונלי על זוטות כאלה כמו התרגשות תכופות, מהומה, התקפי זעם מופרזים. במקרים אלה, אנו מבזבזים את כוחותינו החיוניים לשווא, מבלי לבצע את השינויים הקולוסאליים בחיינו בדרך אל השלמות. במקרה זה, אתה רק צריך ליצור מצב רוח ברמה, אשר יגרום לך רק רגשות חיוביים. הודות לכך, תוכל לפתח את היכולת לנוח מן הרגשות השליליים של חוויות שליליות. עשה לעצמך חיוך, ואתה מיד מבחין איך סביבך שינית את הטון שלהם בהירים וחגיגיים.
אגב, ראוי לציין כי ברגע שבו השרירים שלנו נמצאים במנוחה, אנו יכולים לחוות מנוחה אמיתית ועמוקה. לכן, אתה צריך לאפשר לעתים קרובות ככל האפשר כדי להירגע השרירים שלך. והנה כמה מילים שאני רוצה להוסיף על אימון גופני. ללכת לעתים קרובות ככל האפשר ברגל, זה בהחלט יהיה לעזור לך לשמור על החיוניות שלך בנורמה.
גם עבור הרפיה מלאה והרפיה של הגוף התרגילים הבאים שימושיים.
1. משוך את הידיים קדימה, לעצום את העיניים, לזרוק את הראש לאחור, לקחת נשימה. כדי לנשוף, להטות את הראש קדימה. מומלץ לבצע תרגיל זה 5 פעמים. עם התרגיל הזה, אתה יכול להירגע את כל הגוף.
2. שוכב על הגב, לקחת נשימה ולהרים רגל אחת, לחיצה על החזה. ואז אנו נושפים את הברך ונושפים שוב. תרגיל זה מומלץ לבצע 4 פעמים. תרגיל זה למעשה מרגיע את השרירים.
3. שוכב על הגב, למשוך את שתי הברכיים אל הבטן שלך לספור עד 5, להנמיך אותם. תרגיל זה מומלץ לבצע 2 פעמים. אז אתה להירגע את השרירים של הידיים והרגליים.
שימוש רציונלי באנרגיה .
כל אדם צריך תמיד אספקת אנרגיה, אשר בכל עת הוא עשוי להזדקק. דרך טובה לחסוך באנרגיה היא אם לבנות לוח זמנים גמיש לעצמך איך לשמור על קצב החיים שלך לאורך כל היום. אם אתה מרגיש שהיום הוא "היום שלך" - על ידי כל האמצעים לקחת את "שור על ידי קרניים", אם כל ההפך, "להאט את הסוסים" ולהשאיר אותו כפי שהוא. אף פעם לא לשים את עצמך מטרות בלתי סבירות ולא שואפים להשיג את מה נמצא במרחק גדול מאוד. תמיד להיות מסוגל כראוי לחכות בסבלנות והמזל עצמו ישקע לידיים שלך.