תזונה נכונה
הבסיס לבריאות הוא תזונה רציונלית. הוא מספק את הגוף האנושי עם חומרים שימושיים התומכים בתפקודים החיוניים של הגוף והאנרגיה. דיאטה צריך להיות מלא ומאוזן, כלומר, אתה צריך לקבל במהלך היום שלוש ארוחות בסיסיות ושני חטיפים בריאים. בתזונה היומית של המשפחה שלך צריך לכלול מקורות של חלבון - קטניות, ביצים, דגים שומניים, עוף רזה ובשר, זרעים, אגוזים, שמן צמחי. חלב חמוץ ומוצרי חלב - יוגורט טבעי ללא סוכר, גבינת קוטג ', שמנת חמוצה, קפיר, גבינה, חלב. ירקות מגוונים, עשבי תיבול טריים, פירות ומוצרי דגנים - פסטה, דגנים, לחם מחיטה מלאה.
נסו להימנע מיצים מן החנות מים מתוקים מוגזים, מזונות נוחות, מזון מהיר. להגביל את השימוש של קונדיטוריה, מלח וסוכר.
בריאותם של ילדים ומבוגרים נפגעת על ידי תזונה לקויה ומיותרת. עם תזונה מוגזמת, משקל הגוף עולה, מה שמוביל הפרעות מטבוליות, סוכרת, מחלות לב וכלי דם יכול להוביל להשמנת יתר. אם אין מספיק תזונה, יש חולשה כללית, ירידה חדה במשקל, ירידה בחסינות והידרדרות במצב הרווחה.
דרך חיים ניידת
כידוע, התנועה היא החיים. מסורות משפחתיות לחזק את הגוף והרוח כוללים נסיעה, משחקים בחוץ פעיל, הליכה, ניקוי, שטיפת כלים, עבודה במיטות, ואת הספורט משותף. כדי להבטיח במשך שנים רבות כדי לספק קרובי משפחה טופס פיזי טוב, אתה צריך לקבל כלב וללכת אותו מדי יום. לעתים רחוקות להשתמש במעלית אם השביל קרוב, להשתמש בתחבורה ציבורית ופרטיים פחות. ריקודים, הליכה מהירה, שחייה או פעילות גופנית במועדון הכושר, ואז במקרים רבים לשכוח את הגלולות.
כללי היגיינה
היגיינה אישית היא אחד המרכיבים של החיים הבריאים של האדם. יש צורך לשמור על טוהר הגוף שלך. היגיינה כוללת החלפת וניקוי בזמן של ספוגים, סכיני גילוח, מברשות שיניים ומסרקים, נעלי תמיכה ובגדים נקיים. אם אתה מזניח כללים פשוטים, זה יכול לגרום לבעיות בריאות. כאשר הסבון והמים אינם נגישים, ואז מגבונים אנטיבקטריאליים רטובים וג'ל יד יעזור. הם יכולים להיות לסרוג עם עצמם לעבוד על הכביש. מפיות ג'ל נקי לחלוטין הידיים, לא לייבש את העור ולהשאיר אותו טרי וגמיש.
מנוחה ומשטר עבודה
לאחר העבודה, אתה צריך מנוחה טובה, זה חל על מבוגרים וילדים. בני משפחה זקוקים לשגרה יומית הרמונית, שבה העבודה מתחלפת עם מנוחה, תזונה ושינה מלאה.
חוסר שינה מתמיד גורם דלדול של מערכת העצבים, הידרדרות של הרווחה, ירידה ביכולת העבודה. השגרה הנכונה שנבחרה נכונה מעלה את פריון העבודה, מחזקת את הבריאות, משפרת אופטימיות, נותנת אנרגיה, עליזות, משפרת את מצב הרוח ואת הרווחה. כתוצאה מכך, ילדים מתקדמים בהתקדמותם, וההורים מצליחים בעבודתם.
הנטישה של הרגלים רעים
התלות בסמים, התעללות באלכוהול, עישון אינם עולים בקנה אחד עם אורח החיים הבריא של אנשים ולהשמיד את חייהם. לוותר על כל דבר שיכול להזיק לגוף, כי יש אפשרות שילדים יעברו את הגישה שלך לתרופה, כוס וסיגריה. זה הוכיח כי בנים ממשפחה מתפקדת יותר לעתים קרובות להיות אלכוהוליסטים מאשר בני גילם, שגדלו על ידי ההורים, מובילה אורח חיים מפוכח.
שמור על הבריאות שלך ואת יקיריכם, אז יהיו לך סיבות רבות שמחה פחות סיבה לדאגה. להיות בריא, לטפל בעצמך ואת יקיריכם.