מנקודת המבט של הפיזיולוגיה, אימון אוטוגני מאפשר שליטה בתהליכים של עירור ומעורר, השגת האיזון שלהם. עם שימוש מתמיד בטכניקה זו, היכולת של הגוף להסתגל במהירות לתנאים סביבתיים משתנים הוא גדל, תהליכים נפשיים מופעלים, העבודה של מערכת העצבים הוא מנורמל, ואת הזיכרון הוא השתפר. חשיבות רבה היא אימון אוטוגני להסרת תסמונת העייפות, שחזור המצב הרגשי הרגיל של האורגניזם לאחר הלחץ המועבר, לשיפור הזיכרון ותשומת הלב. למטרות טיפוליות, טכניקה זו משמשת לנוירוזות והפרעות תפקודיות אחרות, וכן לנורמליזציה של עבודתם של המערכות הבסיסיות של הגוף והסדרת תהליכים מטבוליים.
אימון אוטוגני זמין ללימוד והטמעה כמעט לכולם. מאחר וחשיבותה של הטכניקה הפסיכו-היגיינית זו לתפקוד תקין של הגוף היא פשוט לא יסולא בפז, וכדי להכשיר את עצמה, אין צורך בציוד מיוחד או בסימולטורים, אז לכל מי שרוצה ללמוד את שיטות האימון האוטוגני, זה רק כמה דקות ביום עבור תרגילים כאלה. עם זאת, אפילו זמן קצר כזה יהיה מספיק להיווצרות של היכולת למתח כראוי להרפות את השרירים, להתרכז על האובייקט הנבחר, לווסת את המצב הרגשי, לשמור על הפעולה הרגילה של החלק האוטונומי של מערכת העצבים ובכך לפקח על מצב תפקודית של האיברים הפנימיים.
החלק העיקרי של אימון אוטוגני הוא תהליך autosuggestion, שבו צורות מילוליות משמשים. ביטויים צריכים להיות מבוטא בטון הכרחי מן האדם הראשון יחיד, כלומר הם צריכים להתחיל בערך ככה: "אני רגוע ... אני מרגיש בטוח ...", וכו ' על פי הכללים של אימון אוטוגני, במילים כאלה אין להשתמש בחלקיקים "לא", כלומר במקום הביטוי "אני לא חולה", אני צריך לומר "אני בריא", ובמקום "אני לא מודאג בכלל" מוטב לומר "אני רגוע לחלוטין". ואת הביטויים האלה יש לבטא בסדר מסוים. בתחילת התרגיל, יש לבטא את הביטויים כדי להירגע ולהירגע, ואז ביטויים המשפיעים על הגוף ומסייעים בהשגת המטלות הפסיכותרפיות הבסיסיות של הפגישה, וכאשר התרגיל הושלם, ביטויים חייבים להירגע ולהשיג אפקט מגייס. עם ביצוע נכון של הטכניקה, אדם נופל למצב של חצי daemon אור, שבמהלכו עצמית עצמית היפנוזה עזרה מתרחש, אשר מסייע לשמור על תפקוד תקין של הגוף.
זה נקבע כי עם סוגים שונים של מצב רגשי, יש מתח מוגבר של קבוצה זו או אחרת של השרירים. לדוגמה, אם מצב הרוח הוא רע, יש מתח מוגבר בשרירים של מערכת הנשימה, ועם הפחד, המתח של שרירי הפנים עולה. לכן, להגיע במהלך אימון אוטוגני של הרפיה של שרירים מסוימים, אפשר ובכך להבטיח את התפקוד התקין של האורגניזם ולשנות לטובה המצב הפסיכולוגי שלה. לכן, על בסיס הקשר בין קבוצות שרירים לבין המצב הרגשי של הגוף, ניתן להפחית באופן משמעותי את overstrain נוירו רגשית, להפחית עייפות ובכך לקדם את שחזור מהיר של רמת הנדרשת של יעילות.
למרות הפשטות לכאורה של אימון עצמי וערך חיובי עצום לתפקוד תקין של הגוף, יש עדיין כמה קשיים בשימוש בטכניקה זו. לדוגמה, עבור ילדים מתחת לגיל 12, השימוש אימון אוטוגני הוא לעתים קרובות יעיל, כי בתקופה זו גיל אין עדיין יחס מודע מספיק אישיותו של האדם. אנשים מבוגרים אולי גם יש כמה קשיים בניסיון לשלוט זה טכניקה פסיכו היגייני, שכן עם הגיל, את הטון של השרירים מפושט הוא יורד בהתמדה ולשלוט על הרפיה של השרירים הופך להיות הרבה יותר קשה.