דרכים יעילות להפסיק לעשן

מגיל צעיר אנו יודעים כי עישון פוגע לא רק בבריאות שלנו, אלא גם את הבריאות של אנשים המקיפים אותנו. אבל עדיין, רבים מאיתנו מכורים לעשן סיגריות וריח של טבק. לאחר שעישנו את הסיגריה הראשונה, אנחנו לא מבינים שזה יהיה קשה מאוד להפסיק, ובכל זאת אנחנו לבלוע עשן שוב ושוב.

למה ואיך מתחילים לעשן? רבים מאיתנו הדליקו סיגריה ראשונה במעגל של חברה ידידותית ועליזה. מוסיקה נשמע, כולם שותים אלכוהול וכולם מעשנים מסביב, טוב, באווירה כזאת, לא לגרור על העשן המר? סיגריה אחת מעושנת, ועוד אחת, וכמעט החפיסה כמעט נגמרה. חגיגות סוערות לנוער ממשיכות, ואנחנו גם לקשור את עצמנו לטבק. אבל יום אחד יבוא זמן שבו העישון יהפוך למטרד עבורנו. והכי חשוב, ברגע זה אנו מודעים לרצינות וחשיבות של להיפטר ההתמכרות הזאת.
היה רצון להפסיק לעשן? זהו הצעד הראשון, וזכור כי עישון הוא לא תשוקה, זה תלות פראית של אדם על עשן סיגריה. וכדי להתגבר על צעד התלות הוא אמיתי למדי, העיקר הוא הרצון האישי של המעשן.
במאמר זה, ברצוננו לספק דרכים יעילות להפסיק לעשן, אשר יסייע להיפטר הרגל של עישון. ובאישורך נתחיל.
שיטה יעילה מספר 1. אם המעשן יש כוח רצון מדהים, במצב זה, הפתרון האופטימלי ביותר יהיה דחייה חדה של ניקוטין. בקיצור, להפסיק לעשן בבת אחת. שיטה זו מתאימה לאנשים המעשנים יחסית לאחרונה. אם אתה מעשן במשך יותר מ -20 שנה, למשל, אז נמנע משיטה זו, שכן דחייה חדה של ניקוטין עלולה לגרום לתגובות שליליות ולא צפויות של הגוף.
שיטה יעילה מספר 2. עד כה, הדרך הנפוצה ביותר, אבל, למרבה הצער, פחות יעיל הוא להחליף טבק עם הסחות דעת, כלומר. זה יכול להיות קופסה של ממתקים אהובים, או חבילה של זרעים. בהתבסס על האמור לעיל, ניתן לציין כי שיטה זו לוקחת את השם בתפקיד של "שולל של הגוף". יש גם לומר כי הרבה תרופות נמכרים בבתי מרקחת שיכולים להחליף את הסיגריות על ידי הפעולה שלהם, ובכך לסייע להפסיק לעשן בצורה חלקה. אמצעים אלה כוללים: ממתקים עם תוכן קטן של ניקוטין, תיקוני ניקוטין, לעיסת החניכיים, וכו 'השפעתם היא הבאה - במשך זמן מה הם להסיר cravings עבור סיגריה.
שיטה יעילה מספר 3. עבור אנשים רגילים לחיות במצב חסכוני, וחודשי לחשב את התקציב שלהם, ולאחר מכן לתכנן אותו לחודש הבא קדימה, ישנן תוכניות ידועים אשר יסייעו לחשב את הכספים שהלכו לרכוש סיגריות בחודש האחרון. הודות לשיטה זו, "הכלכלן" יוכל לחשב את התקציב, אשר יכול לחסוך ללא קניית סיגריות. אחרי הכל, את הכסף נשמר על ידי סירוב סיגריות בסוף החודש מצטברים בסכום נאה, אשר אדם חסכוני יכול לבזבז על עצמו ללא חרטה.
שיטה מספר 4. ברצוננו לקרוא לשיטה זו "מכור לסמים". במקרה זה, אין דחייה מוחלטת של ניקוטין, רק אדם עצמו מחפש פשרה. מה זה רעיון? כאן הכל די פשוט: מעשן מקטין את מספר סיגריות מעושן מדי יום, מגיע למינימום. זה בסופו של דבר יעזור להפסיק לעשן לנצח. אבל בשיטה זו, יש צורך להפעיל כוח רצון מספיק, לא להיכנע לפיתויים. נניח, אם כבר הגעת לעובדה שאתה מעשן לא יותר מ 4 סיגריות ביום, אז אתה לא צריך לעשות חריגים על כל החגים ומסיבות.

גם אחת הדרכים שאנשים רבים לפנות היום הוא קידוד פסיכולוגי התמכרות לניקוטין. אבל, כנראה, את ההשפעה של זה בדיוק כמו על autosuggestion.
מסרב אחת ולתמיד מן הסיגריות, לזכור כי עישון לעולם לא יהיה אופנתי ושימושי! קבלת דקה של הנאה, אתה להרעיל את הגוף ואת האנשים סביבך. תשמרי על עצמך ועל יקיריכם!