הישרדות פירושה לדעת איך לעשות דרך ארוכה בקבלת אובדן ושיקום מצב רגשי ופיזי רגיל.
במצב זה, אדם מתמודד עם מגוון תחושות:
- עצב ובדידות - חמור במיוחד לאחר אובדן קרוב משפחה;
- כעס - בא מתוך תחושה של תסכול, וחוסר אונים לשנות משהו;
- תחושה של אשמה והלקאה עצמית - נובעת מהעובדה שהאדם מתחיל לחשוב שהוא לא אמר דבר למת, לא עשה דבר;
- חרדה ופחד - מופיעה כתוצאה מבדידות, פחד מפני התמודדות עם המצב, פגיעות;
- גמישות - יכול ללבוש צורה של אדישות או תרדמה, חוסר רצון לעשות משהו;
- ייאוש - צורה רצינית של מצב זה יכול להיות ממושך;
- הלם - מצב של קהות, בלבול, stupefying; הוא מנוסה על ידי אנשים בדקות הראשונות אחרי החדשות העצובות.
כמה מחשבות נפוצות בשלבים הראשונים של האבל ובדרך כלל נעלמות לאחר זמן מסוים. אם הם נשארים, הם יכולים להוביל פוביות ודיכאון, אשר דורשים טיפול רציני יותר.
לעולם אין תגובה ראשונה אחרי הידיעה על המוות. כישלון להאמין במה שקרה יכול להימשך זמן מה.
בלבול - חוסר היכולת להתרכז, פיזור המחשבות, השכחה והתנתקות.
הדאגה היא האובססיה למחשבות על המנוח, ציור תמונות המוות. זכירת הדימויים של הנפטר.
תחושת הנוכחות - המחשבות המתמידות שהצד המנוח, לא הלך לשום מקום.
הזיות (חזותית ושמיעתית) - קורה לעתים קרובות מספיק. אדם שומע את קול קורא של המנוח, רואה את הדימוי שלו. בדרך כלל זה קורה בתוך כמה שבועות אחרי ההפסד.
צער הוא יותר מסתם רגש, הוא משפיע בצורה חמורה על תהליכי החשיבה. אדם שנמצא בלחץ רב אינו מאמין במותו של אדם אהוב, הוא כל הזמן חושב עליו, מגילה במחשבותיו אירועים חשובים בשבילו, קשה לו להתרכז בכל דבר אחר, הוא סוגר את עצמו.
בנוסף לתחום הרגשי, גם האבל מוצא תגובה פיזית בגוף. להפריע את הצוואר בגרון, את הכבד בחזה, את הכאב בלב, הפרעות במערכת העיכול. כאבי ראש אפשריים, סחרחורות, גלי חום או צמרמורת קרה.
עם מתח ממושך, בעיות בריאותיות חמורות, התפתחות של מחלות פסיכוסומטיות יכול להתעורר.
שינה רבים הופכים להיות חסרי מנוח, לסירוגין, נדודי שינה, סיוטים. עלינו להבין שאנשים תופסים את המוות בדרכים שונות, חלקם הופכים לבודדים בעצמם ורוצים להיות לבד, בעוד שאחרים מוכנים לדבר על יום המנוחה, וכעס על כך, כאשר נראה שאחרים אינם מתאבלים ובוכים מספיק. חשוב לא ללחוץ על אדם, אלא לעזור לו להתמודד עם החוויות שלו.
אדם חייב להבין כי אובדן הוא החלק העיקרי של מחזור החיים שלנו. כל מי שנולד חייב למות - זה החוק. כל מה שאנו רואים סביבנו, יום אחד יחדל להתקיים - כדור הארץ, השמש, האנשים, הערים. הכל ביקום הפיזי הוא זמני.
מותו של אדם אהוב כופה עלינו לשאול את עצמנו "מה זה חיים?", "מהי מטרת החיים?". תשובות לשאלות אלה יכולות לשמש תמריץ לשינוי אורח החיים, להפוך אותו למשמעותי יותר ולעומק, לשנות את אופיו, להתעלס עם אנשים אחרים.
המלצות להתגבר על האבל.
קבל את המצב. יש צורך להבין כי אדם עזב ואת המפגש איתו, לפחות בחיים האלה, לא יקרה.
עבודה באמצעות כאב. המתיר לבכות ולהתרגז, דמעות וכעס הוא חלק חשוב בתהליך הריפוי.
הסתגלות לעולם בלעדיה. אף אחד לא יחליף אדם אהוב, אבל יש צורך ללמוד איך לחיות במצב שנוצר.
Reinvest אנרגיה רגשית לתוך מערכות יחסים אחרות. הרשו לעצמכם לקיים אינטראקציה ולבנות מערכות יחסים עם אנשים אחרים. אל תחשוב בכלל שזה יטמא את הזיכרון של המנוח.
שחזור אמונה, אמונות וערכים. לאחר זמן מסוים אדם עובר כאב ותוקפנות, הוא חוזר לחיים. זהו שלב חשוב לאחר סבל טראומה רגשית.
מה לעשות וכיצד לעזור לשרוד את האובדן של אדם אהוב.
1. להיות מאזין טוב. אנשים צריכים לדבר הרבה על מותו של אדם אהוב. ככל שהם מדברים יותר, כך הם מבינים מהר יותר את המציאות.
2. אל תפחד לדבר על אדם שמת.
3. הישאר על הקו. התקשר בעצמך או לבקר את האבל. במצב כזה, אדם אינו מסוגל לשמור על קשר עצמאי עם חברים.
4. אין להשתמש בתבניות, לדבר בכנות.
יד 5.Protjanite של עזרה. זה יכול להיות עזרה בבישול, קניות, ניקוי.
6. קח אמפתיה - היכולת להזדהות עם יקיריהם.
כך פסיכולוגים ממליצים להתנהג אם אדם אהוב מת ואיך לחיות עוד אחרי ההפסד.