איך לחיות, אם אין כוח ולא רוצה שום דבר

כל אדם חווה מדינה בחייו כשמשמעות הקיום אבודה, מחבקת געגועים בלתי נסבלים, צבעי העולם מתפוגגים, ואחד רוצה לשבור את העולם הזה או למחוק אותו מפניו. החוצפה של הטחול היא שהיא מוצצת כמו ביצה, וככל שאתה מתפלש בה יותר, היא מושכת יותר. קנדרה הופכת לאדישות, לאדישות - לדיכאון ולדיכאון - לחוסר רצון לחיות. איך להתגבר על המדינה הזאת ולהפסיק להתאבל על עצמך ועל החיים הכושלים שלך?

יש מוצא. פסיכולוגים יש שיטות ארסנל הוכח שלהם כדי להילחם בהשלכות של הטחול. אבל קודם בואו נסתכל על הסיבות שלה ואת התוצאות. האויב חייב להיות מוכר באופן אישי. עם חברים זה תמיד קל יותר לנהל משא ומתן מאשר עם זרים. יציאה ממצב של "חוסר משקל" תסייע טכניקות מיוחדות שפותחו על ידי פסיכולוגים בפועל. הם ילמדו אותך איך להתמודד עם דיכאון ולהגיד לך מה לעשות, כשידיך יורדות, אין לך מספיק אנרגיה ותשוקה לחיות.

ה"ווירוס "של הטחול

מאיפה העייפות הזאת באה מהחיים? מדענים אומרים כי הנטייה למדיניות דיכאון יורשת. עם זאת, הנטייה הגנטית נמצא רק ב 40% מהמקרים, 60% הנותרים נופלים על גורמים אחרים. למרבה המזל, אפילו טחול תורשתי ניתן לטפל. אבל לפני שתמשיך לחסל את ההשלכות, יש צורך להבין את הגורמים האפשריים שיוצרים אותם. פסיכולוגים מקשרים את האדישות לחיים משש סיבות עיקריות:

1. מתח.
2. אביטמינוזיס.
3. דיאטות.
4. הנפש overstrain.
5. עומס פיזי.
6. קבלת תרופות.

טיפול במצב רוח רע

עם סיבות גלוי הבנתי. רובם ניתן לבטל ללא התייחסות למומחים. אבל מה לעשות עם פרובוקטורים לא מודעים של דיכאון, אשר לא ניתן לקחת "חשוף"? לעתים קרובות הם קובעים את מזג האוויר למצב הרוח. ב פסיכותרפיה, ישנן שיטות המאפשרות תת הכרתי "מים נקיים" ומגלים את הסיבות האמיתיות של הטחול. פסיכולוגים אומרים כי אנשים רבים מדוכאים תקועים במצב חיים קשה ולא רואים דרך לצאת מזה. מתרגלת האמנותית אלנה טררינה פיתחה טכניקה של מחבר המסייעת ללא טראומות לנפש לחיות חיים שליליים של חייה ולהפוך רגשות הרסניים לתוך אלה יצירתיים.

טכניקה "ציור דיכאון עם שמן צמחי"

הטכניקה היא לצייר את החוויות שלך, ולא עם עפרונות או צבעים הרגיל, אבל עם שמן. שמן חמניות. הייחודיות של שיטה זו היא כי ציור עם רך, שקוף, חומר פלסטי מאפשר לך לא לחשוב על איכות ומשמעות התמונה, ואת לחלוטין לטבול את עצמך חוויות. טכניקה זו נקראת טיפול באמנות והוא משמש לטיפול במצבים דיכאוניים. זה מאפשר לך למצוא ולנטרל את הגורם הטחול, deciphers הרגשות הרסניים, משפר את מצב הרוח ואף משנה את החיים. כדי לצייר רגשות תצטרך גיליונות דקות של נייר, שמן חמניות וניצני כותנה.

1. יצירת אווירה מרגיעה את הנשמה שלך: קטורת אור, לשים מוסיקה שקטה או לכבות את הכל ולהדליק את השתיקה.
2. הרשו לעצמכם להתעמק במצב שלילי זה שלוקח אתכם מכוח וחיוניות. חי נפשית ובפרטים המפורטים ביותר המצב מפריע לשלום שלך.
3. התרכז ברגשות. תנו להם לדבר, לדבר על עצמך (לצעוק, להישבע, להתרעם) אם הם דורשים.
4. להעביר את החוויות שלך נייר לצייר אותם "מפלצות" שיוצרים את כל הרגשות ההרסניים שלך.
5. הבא את הציור לחלון וסרוק אותו במראה "רנטגן". זוהי "תמונת מצב" עם אבחנה של נשמתך החולה.
6. ביצוע אבחנה יסודית של התמונה: שם זה; תאר מה אתה רואה על הנייר; לחשוב אם אפשר להוסיף פרטים לציור שיצמצם את המתח בו. תקן או הוסף משהו שיגרום לתמונה להיות חיובית יותר.

לבצע את הטכניקה בכל פעם שאתה נופל לתוך מלכודת רגשית, לאבד את כוח ומשמעות החיים.

טכניקה "שלוש דקות מודעות"

טכניקה זו תשחרר את החרדה, תאפשר לך להבין את עצמך "כאן ועכשיו", נובעת מ"התפרקות עצמית "חסרת משמעות וממדינה שבה נראה שהכל רע עד כדי תקנה. שינויים במצב הרוח שלך תרגיש אחרי הפגישה הראשונה. עם שימוש שיטתי של הטכנולוגיה, המצב הנפשי שלך הוא מנורמל לחלוטין.

1. לשבת שטוח, אבל בחינם. מרגיש בטוח בגוף שלך.
2. תתרכז במחשבות שלך, אבל אל תדאגי להם, אבל רק לראות אותם לשחות בזה אחר זה. אז אתה יוצר מרחק בין עצמך לבין המחשבות שלך.
3. להבין את הרגשות שלך, שבו אתה תקוע ועכשיו הם חווים כאב, אכזבה, כעס, טינה, וכו 'אל תכחיש אותם ולא להתנגד. להכיר בהם את הזכות להיות.
4. תרגיש את גופך. שים לב איך זה מרגיש ברגע זה. קבל אותם, גם אם זה מתח לא נעים, נוקשות, חולשה, עצבנות רוטטת וכו '.
5. לחקור את הנשימה. הרגישו איך, בזמן הנשימה, החזה, הבטן נע, כאשר האוויר עובר דרך האף, הפה וממלא את הריאות.
6. דגש על הגוף שלך בכללותו. קבל כל אי נוחות, בכל מקום שהוא - בשרירים, נשימה, איברים פנימיים. במודע להסיר את המתח על ידי "נושם" שם חיים חדשים ואנרגיה חדשה. לנשום, לשחרר את כל זה מביא אי נוחות. חזור על כך עד שאתה מרגיש הקלה.
7. ביצוע הטכניקה, אתה לא צריך להיות מחובר לשלוש דקות. זה יכול להימשך כל עוד אתה צריך להירגע. העיקר, אל תשכח ליישם את זה כאשר אתה מרגיש אימפוטנציה, לחץ, מתח, או שאתה לא יכול להיפטר מחשבות שליליות אובססיבי.

הטכניקות המוצעות הן דרך מוכחת להיכנס חיובית כאשר הכל רע. אל תהיה עצלן מדי כדי לחוות אותם על מצב דיכאון שלך, והם יהפכו פסיכותרפיסטים הביתה שלך, שאליו אתה יכול לטפל בכל רגע קשה בחיים שלך.