עכשיו הרבה ספרות שימושית, מעניינת ואינפורמטיבית מתפרסמת על איך לאכול נכון לשמר את הנוער.
קודם כל, אתה צריך לספק את עצמך עם מזון הכולל מספיק ויטמינים ומינרלים, כמו גם חלבונים, שומנים, פחמימות, הדרושים לתמיכה החיים הרגילה של הגוף. ירקות ופירות יש לאכול באופן קבוע, בכל כמויות וסוגים. פירות עדיפים להשתמש גלם, בעין, אם אתה מבשל ירקות - זה מבושל יותר או מאודה, ולכן הם שומרים על כמות גדולה של ויטמינים. כמובן, אתה צריך לקחת בחשבון את המאפיינים האישיים של הגוף שלך ולהימנע אלה מוצרים שיש בהם אי סבילות אישית. במקרה זה, יש לתת עדיפות למוצרים התזונתיים המותרים, ובכל מקרה הם יהיו שימושיים יותר. יש צורך לאכול בשר רזה רזה, דגים (רצוי הים או האגם), עוף. תקשיב לעצה של תזונאים אשר לספר לך איך לאכול נכון להציל את הנוער.
אנשים שנוטים לאכול נכון זוכרים את הפתגם: "אנחנו בנויים ממה שאנחנו אוכלים". וזה מובן, כי עם האוכל אדם מקבל את האנרגיה הדרושה לחיים. יש אנשים המעדיפים לעשות דיאטות בודדות בעזרת תזונאים, וחלקם פשוט עוקבים אחר ההמלצות הכלליות, ואוכלים הכל, אך נמנעים מצריכה מופרזת של מוצרים מזיקים, כגון מוצרים בעלי תכולת שומן גבוהה, שימור, חמוצים, מוצרי מעושנים, נקניקיות. הרשימה יכולה להיות ארוכה, אבל זה לא אומר שכל המוצרים האלה כפופים להדרה מיידית של הדיאטה. למעשה לפעמים זה יהיה רצוי להתמכר עוגה טעימה! קטע אחד לא כואב, אבל אתה לא צריך להתעלל בו. אבל כמו כל מזון מהיר, המבורגרים, צ'יזבורגרים, קוקה קולה ועוד דברים, אתה יכול להיפרד מהם לנצח. מזון זה אינו מביא תועלת כלשהי לגוף, להיפך, הוא יכול רק להזיק הרבה. אם זה קורה כי הרעב תפס את המשמר, עדיף לא לאכול חטיף עם נקניקיות עם קטשופ, אבל מוט של מוזלי לפני הגיע הזמן לאכול צהריים.
כדי לשמור על הדמות הצעירה והדקה, אנחנו הנשים צריכות לפקח באופן קבוע על עצמן ועל נפח המזון ואיכותו שאנו אוכלים מדי יום. במידת האפשר, המוצרים חייבים להיות טבעיים, או עם תוספים תעשייתיים מינימליים. יש צורך לעתים קרובות בהדרגה, במקום ארוחת ערב צפופה צריכה להיות ארוחת בוקר עשירה, מזינה. דגנים מועילים, מוצרי חלב דל שומן, יוגורטים, גבינה. הלחם הוא גם חלק חשוב של הדיאטה, אבל לוותר על לחמניות, זה צריך להיות או לחם שחור או סובין. נוזלים צריך להיות נצרך לפחות 1-1,5 ליטר ליום, רצוי אם זה מים מינרליים מטוהרים. אל תשכח מיצים (סחוט טרי), משקאות פירות, תה צמחים. הם מאוד עוזר לנקות את הגוף של toxins.
באופן כללי, טיהור הגוף הוא אחראי מאוד, ויש דרכים רבות. אתה יכול לבחור את אחד שמתאים לך, לקרוא את הספרות הרלוונטית ולוודא כי אין לך התוויות נגד זה. טיהור סדיר של הגוף הוא גורם חשוב מאוד הרצון לשמור על רעננות ונוער, כמו המצב האקולוגי המודרני במדינה שלנו, למרבה הצער, משאיר הרבה כדי להיות הרצוי. במיוחד זה נוגע לאלה שגרים בערים הגדולות. בחירה נכונה, תזונה מאוזנת וקוסמטיקה טובה תסייע להפחית את ההשפעה השלילית של הסביבה.
כמו כן, משקל הגוף צריך להיות פיקוח מתמיד על ידי שקילה. יושב על דיאטה, מנסה לרשום את כמות הקלוריות הנצרכת, ואת הירידה במשקל עד גרם. נשים ונשים רבות, מנסה לאבד במהירות קילוגרמים עודפים, "לקפוץ" מן דיאטה לתזונה, אבל ברגע שהם מפסיקים דיאטות אלה כדי לראות איך המשקל חוזר שוב. במידה רבה יותר, זה קורה כי הגוף, מקופח במשך זמן מה של הכמות הרגילה של קלוריות, שואפים "להדביק" את הזמן האבוד, וכוחות לאכול יותר קלוריות מזון. לכן, תזונה נכונה צריכה לנצח להיות דרך חיים. אנחנו אוכלים כדי לחיות, ולא לחיות לאכול!
מוצרים שימושיים, בשימוש במתינות, יעזור לך להישאר תמיד רזה ויפה. כמו כן, הם גם טעים מאוד, אם מבושל כראוי. יש הרבה ספרות עם מתכונים לבישול אור ומנות מקוריות, שם ניתן ללמוד כיצד לבשל חביתת דל קלוריות, פודינג דיאטה, צלעות דל שומן ועוד. חלוקת המזון למספר קבלות פנים, מנסה לוודא כי האחרון הוא לא מאוחר יותר 18.00. לפני השינה, אתה יכול לאכול תפוח או לשתות כוס קפיר דל שומן. אם עודף משקל לא נעלם גם אם כמה חודשים של דיאטות נצפות, אז אולי יש כמה הפרעות אנדוקריניות בודדות או האטה של חילוף החומרים, ואז עדיף לחפש ייעוץ רפואי. מרפאות רבות מציעים תוכניות הרזיה מיוחדת, ובינתיים לטפל במחלה עצמה.
כדי לשמור על הנעורים, ותמיד להיות במצב גופני טוב, לנוח יותר, לא לעבוד יותר מדי בעבודה, ועל השינה היומית צריכה להימשך לפחות שמונה שעות. הרשו לעצמכם לנוח בחופי הים, אבל זכרו שהשמש מזדקנת, ומשתמשים בכל אמצעי ההגנה הסולארית. אם אתה מבין את ההמלצות הפשוטות האלה, ואל תבכי על הסיסמה "אורח חיים בריא-דיאטה", אז אולי לא תזדקק לתזונה כלשהי, ואתה תישאר לנצח צעיר ויפה.