- בננה - חתיכה אחת (קפואה)
- חלב סויה - 1/2 כוסות (וניל)
- יוגורט - 1 כוס (וניל)
- מותק - 1.5 כפיות
- קמח 1.5 כפיות (קרקע גסה)
- קפואים אוכמניות - 2/3 כוסות
בננה unfrozen בתוך 15 דקות, לחתוך והניח בבלנדר יחד עם חלב, דבש, קמח, יוגורט. סובבו את הבלנדר במהירות נמוכה והביאו אותו למסה הומוגנית (כ -5 שניות). מוסיפים בהדרגה את האוכמניות וממשיכים לערבב. לאחר כל התותים מתווספים, להגדיל את המהירות ולהביא את עקביות הרצוי.
מנות: 2