הסיבה העיקרית לצמיחת שיער איטית היא אספקה לא מספקת של מערכת הדם והגוף כמכלול עם החומרים הדרושים. אם כל החומרים הדרושים להזין את זקיקי, שיער צעיר יתחיל לגדול במהירות. בנוסף, מבנה השיער הישן ישתפר, כמו חידוש התאים שלהם יתחדש. מינרלים כגון מגנזיום, יוד, גופרית, ברזל, סידן, אבץ, אשלגן, כרום, סיליקון, נחושת, מנגן, סלניום להפוך את השיער בריא ומבריק, ולהאיץ את הצמיחה שלהם. לכן, בואו נעבור על תשובה מפורטת יותר לשאלה: מה לעשות כדי צמיחת שיער מהירה?
לתוצאה חיובית תביא את השימוש בשמנים שונים (הם מכילים הרבה חומצות שומן, אשר הגוף שלנו זקוק מאוד, ואת השיער בפרט). שמנים נקלטו לחלוטין לתוך הקרקפת, יש שחזור, חיזוק השפעה על שורשי השיער. בנוסף, יש להם אפקט לחות, אשר תורמת להאצת צמיחת השיער.
שיער יכול להפסיק לגדול בגלל טיפול רשלני, זרימת דם ירודה, ושימוש באביזרים שנבחרו בצורה לא נכונה לשיער ולקרקפת.
רוב האנשים, בייחוד הנשים, אינם מרוצים משיערם. והסיבה העיקרית היא חוסר ויטמינים, אשר מוביל נשירת שיער ואת המראה של קשקשים.
ויטמין A - תומך חסינות האיברים החיוניים שלך ברמה המקומית. זה חוסר הגוף שלך שיכול להוביל לאובדן ברק ואובדן שיער, הם הופכים יבשים ושבירים, קשקשים מופיעה. כדי שהגוף שלך יהיה תמיד מספיק ויטמין A, אתה צריך לאכול מזונות כגון כבד, חמאה, חלמונים, חלב מלא (חלב רזה מכיל כמות קטנה מאוד של ויטמין A) ושמנת. הגוף שלך צריך על 1.0 מ"ג של ויטמין A ליום.
ויטמין B2 - זה בזכותו כי השיער שלך יהיה מראה טרי ובריא. אם השיער שלך בשורשים במהירות zhirneyut, וטיפים להתייבש, אז אתה חסר זה ויטמין מסוים. עבור מבוגר, 2 מ"ג של ויטמין B2 ליום יספיק. אתה יכול למצוא את זה בכבד, בשר, לחם, בשר, מוצרי חלב.
ויטמין B3 - מקדם היווצרות של פיגמנטים בשיער. עם חוסר השיער שלו מתחיל אפור מוקדם, הצמיחה שלהם מופרעת. מבוגר צריך כ 50-100 מ"ג של ויטמין B3. הוא נמצא בעיקר בשר, כבד, דגים, בוטנים, שמרים בירה ודגנים מלאים.
ויטמין B9 - מאיץ את צמיחת השיער. החיוורון של העור יכול בקלות לקבוע את חוסר ויטמין זה. כדי למנוע את "גורל" זה, אתה חייב תמיד לשמור על איזון של ויטמין זה. עבור מבוגר, 0.2-0.3 מ"ג ליום מספיקה. ויטמין זה הוא כמות מספקת הכלול שמרים מזון, ירקות, גבינה, גבינת קוטג 'ודגים.
ויטמין B10 - משפר את צמיחת השיער, מאבקים עם שיער אפור מוקדם, תומך צבע שיער נורמלי (דומה באיכויות ויטמין B3). עם תזונה מאוזנת, הצריכה היומית של ויטמין יהיה מתחדשת בכוחות עצמו. ביום מבוגר הוא 100 מ"ג. אם הגוף שלך זקוק ויטמין B10, אתה צריך לאכול מזונות כגון חלמון ביצה, שמרים בירה, מוצרי חלב, תפוחי אדמה, אורז, אגוזים ודגים.
ויטמין E - משפיע על תזונה של זקיקי השיער. וזה משפיע ישירות על הצמיחה, המראה והצבע של השיער שלך. אתה לא צריך יותר מ 15 מ"ג של ויטמין ביום כדי לשחזר את שיווי המשקל. אם את מגבלת ויטמין E בגוף שלך הוא מותש, אז זה יכול להוביל נשירת שיער. בשפע, אתה יכול למצוא ויטמין זה במזונות צמחיים. קודם כל אתה צריך לאכול שמן צמחי, סלטים, עגבניות, תרד, אפונה, זרעי ורד, פטרוזיליה.
ויטמין F - מונע את המראה של קשקשים קרבות עם נשירת שיער. בנוסף, הוא מודה לו כי ויטמינים אחרים הם הרבה יותר טוב לספוג ולהגדיל את הפעילות שלהם. במספר מדינות הוא האמין כי ויטמין זה צריך להיות 1% בשיעור היומי של צריכת קלוריות. אם הגוף שלך זקוק ויטמין F, אתה צריך לצרוך מזונות כגון: שמנים צמחיים של זרעי פשתן, שחלה, שחית, סויה, חמניות, בוטנים. כמות מספקת של ויטמין זה נמצא זרעי חמניות, שקדים, אגוזי מלך.
קצב צמיחת השיער יסייע להאיץ ביקורים סדירים במספרה (לפחות פעם בחודש). כלל הזהב שאתה חייב להתבונן בו כדי לגדל את השיער שלך הוא לנוח ולהירגע. אתה צריך לישון מספיק, להשתמש במסרק "הנכון", לאכול נכון.
ולא משנה כמה אתה אוהב קפה, לא להתעלל בו. הימנעו מעישון פעיל ופסיבי. על מנת להסיר toxins מהגוף, לשתות הרבה מים נקיים.
המלצות פשוטות אלה יעזרו לך לשמור על בריאות השיער שלך, אבל הגוף כולו.