אם אתה מבחין שיש לך קמטים בפינות השפתיים, על המצח, קמטים על הצוואר, רגליים של העורב של אזור העין או הסנטר השני הופיע, העור איבד את הטון שלו להיות מרופט, אז אתה צריך להצעיר את הפנים שלך. הדרך הנוחה והנוחה ביותר לשמור על הנעורים של הפנים היא לחדש את ההתעמלות על הפנים.
התחדשות התחדשות הפנים
התעמלות על הפנים ישפר את התזונה ואת זרימת הדם, להגדיל את הטון, מסייע במאבק נגד קמטים. זה יעזור קומפלקסים של תרגילים, אשר תוכננו במיוחד עבור זה. המתחם פשוט ואינו דורש עלויות מהותיות. כדי להשיג תוצאות חיוביות, זה יעזור יישום קבוע ו מצפוני של התרגילים המורכבים. בתוספת של התעמלות זו על הפנים היא כי תרגילים ניתן לעשות בבית או בעבודה. אל תשכח כי לפני ואחרי עושה את כל התרגילים אתה צריך לעשות עיסוי עצמי של הפנים, זה מאפשר לך להעשיר את התאים עם חומרים מזינים וחמצן כדי לשפר את זרימת הדם.
קומפלקס תרגילים לצוואר
- נתחיל עם התחממות - נחצה את זרועותינו כך שתהיה כף יד ימין על הלחי השמאלית, והדקל השמאלי נמצא על הלחי הימנית. עם מחיאות כפיים קלות, נקיש על הפנים, ואז נעבור לצוואר ומלמטה למעלה נהיה סטירות רגע.
- דחף קדימה את הלסת התחתונה, והרים מעט את הסנטר. אנחנו מגבירים את המתח, אנחנו מאוד מתח את שרירי הסנטר והצוואר. לאחר חמש שניות, להירגע את השרירים. חזור 15 פעמים, להגדיל בהדרגה את עוצמת המתח.
- קצת מרים את הראש, פותח את הפה ומתח את שרירי הצוואר, ככל האפשר. במצב זה אנו נשארים חמש שניות. עם כל אימון אנו מביאים עד 15 פעמים הליך זה.
- בתרגיל אחר, לדחוף את הלשון שלך לגעת בפינות הפה שלך עם האצבעות. אנו מגדילים את שרירי הצוואר למתח בתוך חמש שניות ומרגיעים. במשך היום אנחנו נעשה את התרגיל הזה 10 פעמים.
- בתנוחת הישיבה, בלי להזיז את הכתפיים, הפוך את הראש שמאלה. בתוך חמש שניות אנחנו מאוד מתח את השרירים. בכל כיוון נעשה 6 סיבובים.
תרגילים מורכבים לסנטר
- להוריד את השפה התחתונה, להחזיק את פינות השפתיים, כך שהם לא נופלים. במשך חמש שניות אנחנו מאמצים את שרירי הסנטר. חזור על הפעולה 12 פעמים ביום.
- שים את אצבעותיך בזוויות הפה שלך ומותח את שפתך התחתונה על הסנטר. חזק אנו מתח השרירים בתוך חמש שניות, אנחנו להחליש וחוזר 10 פעמים.
- אצבעות יד ימין נלחץ על הסנטר וננסה לפתוח פה. מאמצים את השרירים של הסנטר, ככל האפשר במשך 5 שניות ולנסות לפתוח את הפה. מאמצים את שרירי הסנטר, ככל האפשר במשך חמש שניות ולהירגע. אצבעות הצבעה בעזרת תנועות מעגליות לנוע ולהעביר אותם לפינות הפה. עיסוי זה מתאים היטב לשפתיים ולסנטר.
קומפלקס תרגילים לשפתיים
- עם מאמץ גדול השפתיים מעוגלות, מנסה לבטא את הצליל של "o". במשך חמש שניות, אנחנו מגדילים את המתח של שרירי השפתיים ומרפים אותם. חזור על התרגיל 10 פעמים.
- הקש את השפתיים על השיניים, לחץ על השרירים במשך חמש שניות. הרפי את השרירים וחזור 8 פעמים ברציפות.
- משוך את השפתיים, כאילו בנשיקה. נחזק את המתח של שרירי השפתיים, כפי שזה יהיה אפשרי, למשך חמש שניות ולהירגע. חזור 8 פעמים.
- עם מאמץ, לומר את הצליל "y". הגבר את המתח של השרירים של השפתיים במשך חמש שניות, ולהרגיע אותם. חזור 8 פעמים.
ביצוע כל יום תרגילים פשוטים אלה יכולים לשפר את העור תזונה זרימת הדם, לשפר את טונוס השרירים. אלה שמסביב ייתן לך מחמאה, כי אתה נראה צעיר.