מקלחת בניגוד לא צריך לקחת במהלך המחזור, עם מחלות של יתר לחץ דם, אנשים עם גידול ממאיר, עוויתות של מערכת כלי הדם וכלי.
איך לקחת מקלחת בניגוד?
מקלחת זו צריכה להתחיל עם מים חמים. צריכה להיות טמפרטורה נעימה לגוף. לאחר 15-20 שניות אתה צריך לעבור מים קרים. אז אתה צריך לחזור על שלוש פעמים. לאחר שאתה צריך לנגב את עצמך היטב עם מגבת.
ראשית, מים חמים, ואז כאשר הגוף מתרגל, אתה צריך להפעיל את המים החמים במשך כמה דקות, ואז לרגע מים קרים, שוב מים חמים במשך כמה דקות, דקה אחת עם מים קרים. אז זה צריך לעשות 10 דקות, זה אפשרי ועוד אם יש זמן.
כל זה נעשה פשוט מאוד, אבל לפשטות כזו, פעולה בריאותית מצוינת. אם יומי באמצעות מקלחת בניגוד הוא קבוע, ולאחר מכן:
1. כל התהליכים החליפין מופעלים.
2. משפר את חילוף החומרים בגוף.
3. אינטנסיבי מנקה את כל הגוף.
4. כלי ו לב מתחזקים.
וכתוצאה מכך, התחדשות של הגוף, שיפור היעילות, שיפור הבריאות.
הכל מוסבר בפשטות, העור הוא איבר גדול באדם. עם מקלחת ניגודיות אנחנו הרכבת את העור, את הגוף ולקבל הנאה ממנו. אבל הליך פשוט כזה חייב להיות מיושם כראוי, העיקרון העיקרי להיות "לא לעשות שום נזק". הקפד להתייעץ עם הרופא שלך אם יש לך מחלות של דם, כלי דם, הלב, קפיצות לחץ, יש אונקולוגיה.
ללא שם: בוא נלך?
1. עם כל הליך, אתה צריך להגדיל ולהקטין את הטמפרטורה בהדרגה. הגוף צריך להתרגל לירידה הטמפרטורה.
2. להיות עצלן עם מים חמים, ולאחר מכן להפעיל את המים החמים. הגוף צריך להיות מחומם יותר מאשר קירור. עדיף לשפוך מים קרים על זה. קח דלי של מים קרים ושפוך אותו על עצמך.
3. השאיפה צריך תמיד להתחיל מלמעלה.
4. לא להביא את עצמך להקפיא. לאחר מקלחת מנוגדת, צריכה להיות תחושה של נעימות ועליזות, מה שאומר שהפרוצדורה בוצעה בצורה נכונה. אין לסנן את הרצון שלך על חשבון הבריאות שלך. אתה צריך להירגע וליהנות.
5. לאחר התרגילים בבוקר עדיף להתקלח. בזמן כזה, הגוף מחומם, הדם זורם מהר, זה לא מונע זיעה מ לשטוף את הגוף.
6. לאחר המקלחת, לשפשף אותו במגבת. במקביל, זה גירוי של נימים עורית עורית ועיסוי נוסף.
את האפקט ניתן לחזק מהליך זה בשיטות פסיכולוגיות. אם תשיר שיר, מצב הרוח יעלה, ואם תחזור על משהו כמו: "הגוף שלי נעשה בריא, צעיר ומנקה", אז תהיה השפעה עצומה.
רק עם הזמן, ההשפעה של התאוששות ממקלחת הניגודיות מושגת. אבל תוכלו להבחין בכך במהירות. ואם אתה נכנס לתוך הרגל, אז כזה השפעה חיובית תימשך לכל החיים.
בריאות על בריאות.
רבים שמעו כי המקלחת לעומת יש השפעה טובה על גוף האדם, לא כולם יודעים רק מה הם התוויות. כמובן, המקלחת יש השפעה טובה על מערכת העצבים. בשל הבדלים בטמפרטורה, אנשים מקבלים תשלום של חיוניות, גוון העור מגביר, אימון עבור כלי המתרחשת. אבל בתחילת ההליך הזה אדם חווה אי נוחות. אחרי הכל, הוא חייב להרגיל את עצמו נהנה מתח כזה, ופעולה כזו צריכה להיעשות פעמים רבות. ואז יהיה צורך בצורה של מקלחת מנוגדים, נותן אומץ ובזמן זיהומים ויראליים מגביר את ההתנגדות של הגוף.
כיצד ניתן להשתמש במקלחת בניגוד?
אתה לא צריך למהר לקיצוניות. התחל עם טמפרטורה נוחה בשבילך. התחל עם חם, לסיים עם מים קרים. מתחת למקלחת צריך להיות רק את הגוף. משך ההליך הוא עד 15 שניות. ראשית, לעשות מים חמים וקרים נעים עד בינוני עד 10 שניות. בהדרגה לבצע שינויים בטמפרטורות מנוגדים יותר.
מומלץ לנגב ולחמם היטב לאחר ההליך. אל תצאו מיד לרחוב, עשו זאת כדי שלגוף יהיה זמן להתרגל. בערב, להשתמש במקלחת בניגוד 3 שעות לפני השינה, לא לשכוח כי מקלחת ממריץ.
האם אני יכול לרדת במשקל עם מקלחת בניגוד?
מקלחת בניגוד יהיה שימושי צלוליטיס. יש צורך לעסות את העכוז ואת הבטן בתנועה מעגלית עם סילון במרחק מהגוף ועד עשרה סנטימטרים. רגליים צריך להיות עיסה מהחזית מלמעלה למטה, ומאחור אתה צריך לעשות את ההפך. שילוב עם תרגילים אתה יכול לקבל תוצאה טובה במאבק נגד עודף משקל צלוליטיס.
עכשיו אנחנו יודעים איך לקחת מקלחת בניגוד, וכיצד הוא שימושי. מקלחת חמה וקרה מנוגדת תסייע בהשגת אפקט טוב. האורגניזם צריך להתאים את הטמפרטורה החדשה בתוך דקות. נוצר עומס עבודה גדול, ואנשים הסובלים ממחלות לב והפרעות במחזור הדם צריכים להתייעץ עם רופא לפני לקיחת מקלחת ניגודיות. עבור אנשים מבוגרים הסובלים מעודף משקל, בעיות לחץ צריך להתייעץ מראש עם הרופא, עדיף לקחת את זה בזהירות. עבור הגוף, מקלחת קרה היא הלם. אבל, החלת המקלחת ברצף כזה חם, קר, חם, קל לשפר את האפקט החיובי של מקלחת ניגודיות על מערכת הדם כולה.