איך להתמודד עם דיכאון בבית

מי בחייו לא חש בלחץ הדיכאון? אולי רובנו התמודדו עם בעיה זו. אנו פוחדים מעצב, טחול, עצבנות בלתי סבירה. ולמה? ישנן גרסאות רבות של תשובות: אנחנו לא יודעים מה לעשות עם זה, אנחנו מפחדים להיראות חלש או להסיר את המסכה של אדם עליז לנצח. לא הרבה אנשים יודעים איך להתמודד עם דיכאון בבית. אבל דיכאון יכול להיות תמריץ לשנות את חייך לטובה.

כאשר עצב דופק על הדלת שלנו, אנחנו מפחדים לפתוח אותו, כי אחרי זה יהיה לצייר ו רחמים עצמיים, וייאוש, וחוסר תקווה. אבל זה כל אימפוטנציה והקיר הוא למזלי. על ידי קבלת את זה בצורה ידידותית, תוכל להבין איך כעס יכול להפוך בכוח, כך צער יכול לפתח רחמים וענווה. וזה, בתורו, יוביל צמיחה רוחנית. אתה לא צריך לנהוג אורח לא קרוא, לשמוע עצות של חברים, כדי להיפטר מצב זה מהר יותר. הבינו, הדיכאון לא הגיע בדיוק כך, הנסיבות הביאו אותו. ולעתים קרובות, זה הפסד, משהו טוב עזב את החיים שלך, ושום דבר לא הופיע במקום. אנחנו מתחילים להרגיש נטושים וחסרי תועלת בחיים. אנו רואים רק את הצדדים הרעים ולא מבחינים בטוב. ועוד יותר מכך לא מבינים כי לבד עם דיכאון אנחנו בעבר, במקום לחיות בהווה.

כדי להתחיל לעבוד עם דיכאון, יש צורך לקבל את העובדה כי סבל וצער להתרחש בחייו של כל אחד מאיתנו. אבל הם עוזבים, ועצב יכול להישאר. אז הגיע הזמן לשאול את עצמך: מה אתה חסר כרגע להרגיש מלא חיים. כאשר אנו מתחילים להקשיב לעצמנו, קל לנו להבין את היחסים שלנו עם העולם.

הרשה לעצמך להרגיש עצוב. נסו להבין באיזה חלק של הגוף הוא, לכוון שם נשימה ונשיפה. לתפוס את כל הרגעים והתמונות שעולות על דעתך, ואז לחזור למציאות. ללא ספק, זה ידרוש כוח ואומץ, כי להסתכל לתוך העיניים של עצב זה לא קל. אתה צריך להרגיש את עצמך כמו משקיף מבחוץ שלא לגנות את הרגשות האלה, לא להצדיק, אבל פשוט הוא קיים איתם. אל תרגיש אשמה, הרשה לעצמך לבכות, לשרוף, אבל בזהירות ובעדינות. אף אחד לא יתמוך בנפש הפצועה שלך כמוך. מעמדה זו לעצמך, הכל ישתנה במהירות. על מה שנעלם, אתה יכול לדבר בשלווה ולחייך. כאמור, כל דיכאון נושא מסר בפני עצמו. וניסיון כזה הוא הכרחי, שאנו לומדים להיות מנותקים ועצמאיים. התעוררות המוח תביא להבנה שאתה לא קורבן של העולם הזה.

התמודדות עם דיכאון אינה קלה. במיוחד הכי הרבה, בבית. כמובן, דיכאון מצד אחד הוא תגובה נורמלית לאירוע לא נעים בחיים שלך. אבל מצד שני - זו הדרך למלנכוליה, שאינך מרפה ממנה. לדוגמה, אתה נפרדת עם המאהב שלך. אתה חווה טינה, רחמים עצמיים, בדידות. וכן, לא רק על בסיס של אירועים אמיתיים, אלא גם מן השערות משלו. וזה מה שהם עושים את הטחול ללכת איתנו ברגל. כן, קשה לכבות את הדמיון שלך, אבל אתה צריך לעשות את זה אם אתה לא רוצה לעבור את החיים עם ההתקנה "אני לא צריך אף אחד". דיכאון והמצבים הקשורים אליו הם רק שלב שצריך לעבור בלב פתוח. רק תודה לחיים על מה שטוב בחיים שלך. מצא מטרות, המטרה עבור אותם, ולא לחיות בעבר. בואו לתת כמה עצות מעשיות פסיכולוגים איך להתמודד עם דיכאון בבית:

• מה ניתן לעשות ללא קושי רב, הוא להפסיק ללבוש בגדים של גוונים כהים. אם אין לך דברים בהירים, לא להיות עצלן ללכת לקנות. זה באמת עוזר. ברפואה אלטרנטיבית יש תעשייה שלמה הנקראת טיפול בצבע. אל תאמינו כי צבעים בהירים יכול להתעודד, ואז לראות את החברים שלך, איזה גוונים הם מעדיפים בהתאם למצב הרוח שלך. אם אתה מאמין בזה, אז בבטחה מדריך "סדר" בבית. לתלות וילונות בהירים, לעשות כמו מבטאים צבע רבים בפנים, לתלות פוסטר לחיים המאשר על הקיר.

• תן את החיים שלך קל יותר, ללכת לאורך הרחוב בימי שמש, להסתכל באש. אין אח, אתה יכול להדליק נר.

• ללכת מסביב לעיר. אתה יכול לעשות ריקוד או ריצה. כאילו לא יהיה רצוי לעזוב את הבית, אבל, למשל, ריקודים לך יעזור אם כי במשך זמן מה לעזוב ממחשבות פולשניות. אחרי הכל, אתה רק לחשוב על תנועות ומוסיקה.

• התקשר למי שלא נשמע זמן רב. יתרה מכך, לקבוע פגישה. לתקשר עם חברים, אנשים קרובים - שום דבר אחר כל כך לא עוזר להתמודד עם רגשות שליליים.

• תחשוב על איזה תחביב שיש לך זמן רב רוצה לעשות - אולי זה ציור, או רקמה, או אפילו משחק קורסים.

הדברים הפשוטים, לכאורה, יביאו משהו טוב, שלא בא קודם לכן להחליף את הדיכאון. רק תזכור כי הפעולות שלך ואת ההחלטות צריך להביא לך שמחה.