מנקודת מבט מדעית, השמנת יתר היא הצטברות של עודף שומן בגוף. אם משקל הגוף של הילד הוא יותר מ -25% שומן, ובנות - יותר מ -32%, זה כבר מתאים לדבר על איך להתמודד עם השמנה בילדות. לעתים קרובות, השמנה בילדות מוגדרת על ידי הפרה של יחס משקל / משקל, אשר עולה על משקל הגוף האידיאלי של 20%. המדד המדויק ביותר של משקל עודף הוא עובי קיפולי העור.
הבעיה של השמנת יתר
כמובן, לא כל התינוקות שמנמנים בסופו של דבר להיות ילדים מלאים, ולא כל הילדים שמנים עם השמנת יתר גיל. אבל הסבירות שהשמנת יתר שהופיעה בילדות המוקדמת תלווה אדם כל חייו, עדיין קיימת. לכן, המאבק בשמנת הילדות הוא הכרחי בשלב מוקדם, כי בגלל המלאות של הילד יש הרבה בעיות. בנוסף, השמנת יתר זו יכולה לגדול, היא עלולה לגרום ליתר לחץ דם של ילדים, סוכרת דרגה 2, להגביר את הסיכון לפתח מחלת לב כלילית, להגביר את הלחץ על המפרקים ואף להשפיע על מצבו הפסיכולוגי של הילד.
גורם להשמנה בילדות
הגורמים להשמנה בילדות הם הרבה. החשוב שבהם הוא חוסר תאימות של האנרגיה המיוצרת (הקלוריות המתקבלות מהמזון) והפסולת (קלוריות הנשרפות כתוצאה מחילוף החומרים הבסיסי ופעילות גופנית) על ידי הגוף. ילדים סובלים מהשמנת יתר בילדות בגלל סיבות תורשתיות, פיזיולוגיות ותזונה. אגב, התורשה כאן משחקת תפקיד עצום.
טיפול בהשמנה בילדות
יש צורך להתחיל במאבק עם בעיה של עודף משקל על הילד בהקדם האפשרי. זאת בשל העובדה כי ההתנהגות הפיזית והתזונה של ילדים מותאמת בקלות רבה יותר מאשר במבוגרים. ברפואה, יש 3 צורות למאבק עודף משקל ילדים:
- לא לשים את הילד על דיאטה קפדנית, כי בנוסף לפגיעה בגוף גדל זה יביא מעט;
- יש צורך לרכז את הפעילות הגופנית לא רק על הילד, אלא גם על כל המשפחה;
- השמנה שווה להילחם בכוונה, בהתחשב הסיבות להופעתה.
טיפים להורים במאבק נגד השמנת יתר
- צמצום מספר מזונות נוחות בתזונה ולהגדיל את הצריכה של פירות וירקות;
- להחליף משקאות מתוקים מוגזים עם חלב דל שומן, מיצים ולתת לילד שלך יותר מים;
- מזער את כמות המזונות שיש להם שומן גבוה ותכולת הסוכר;
- מעט ככל האפשר, לתת את הילד מזון מטוגן, לבשל אותו ככל האפשר או מאודה;
- לתת מזון במנות קטנות;
- לשלוט על הילד תמיד יש ארוחת בוקר ולא לאכול יותר מדי צהריים;
- אסור לילד לאכול ליד שולחן;
- מזון להשמנת יתר צריך להיות פרס או פרס;
- אהבה את הילד שלך לשחק כדור, קפיצה חבל, החלקה על גלגיליות או רכיבה על אופניים;
- לנסות להגביל את אורח החיים הבלתי פעיל של התינוק;
- לעתים קרובות יותר לארגן טיולים, לכתוב את הילד על הפלגה;
- לערב את הילד בחיים עסוקים;
- תן לילד שלך דוגמה אורח חיים בריא.
הודות ליישום של עצות אלה, תספק את התינוק עם צורה פיזית מעולה.
פעילות גופנית
בין היתר, יש צורך במאבק עם עודף משקל של הילד בעזרת אימון. זה שורף קלוריות היטב, מגדיל את צריכת האנרגיה ושומר על הצורה. על פי עדותו של השמנה בילדות, אימון, בשילוב עם חינוך תזונתי, לתת תוצאה מצוינת. אימון כזה צריך להיעשות 3 פעמים בשבוע.
תזונה ודיאטה
צום והגבלת צריכת הקלוריות יכולה לגרום ללחץ ולהשפיע על צמיחתו של הילד, כמו גם על התפיסה של תזונה "נורמלית". כדי להפחית את משקל עודף הילד, עליך להשתמש בתזונה מאוזנת עם הגבלה מתונה של קלוריות.
מניעת השמנה אצל ילדים
תלוי בהורות. אמא צריכה להניק ולדעת מתי הוא מלא. אין צורך למהר עם המבוא של מזון מוצק לתוך הדיאטה. הורים צריכים לפקח על תזונה נכונה ולהגביל את השימוש של הילד במזון מהיר.