זה רק לא בודק את כוחה של המערכת החיסונית שלנו - זיהומים, מתח, סמים, חוסר פעילות ועצלנות, מעדנים בשר מעושן ... בחורף, כוחות "אויבים" משולש: אנחנו נעים פחות ולאכול יותר שומן ומזון משומר. כמובן, multivitamins, תה עם דבש ומוצרים ידועים אחרים לעזור לעמוד בהתקפה זו. אבל לרוב זה לא מספיק. הגוף צריך לגייס עתודות פנימיות.
הדבר הטוב ביותר לעשות כדי לא לחלות בחורף הוא לצום. היעיל ביותר, מנקודת מבט רפואית, השיטה של הפעלת כוחות החיסון. אבל לעמוד פוסט החורף ארוך לא קל, במיוחד בפעם הראשונה. אז לנסות לפחות מדי פעם, אבל באופן קבוע לוותר על בשר ומוצרי חלב. לדוגמה: שימו לב לצום בימי רביעי ושישי. ופעם בחודש, לבלות שבוע של טיהור.
במקרה זה, אתה לא צריך להרעיב. עליך לשמור על שני כללים: הרבה ולשתות לעתים קרובות (עד 3-3.5 ליטר ליום) ולא לאכול בשר, דגים, ביצים וחלב. אבל אתה יכול לפנק את עצמך עם תפוחי אדמה מטוגנים, פשטידות עם ירקות או מילוי פטריות, פנקייק ותפוח אפוי או ריבה ... ירקות, פירות, ירקות, שעועית, פטריות בכל צורה, אגוזים, מוצרי סויה, דגנים וכל מיני סלטים - שבוע רזה, אם תרצה, יכול להיות מזין וטעים. אגב, עם דיאטה זו היא יין לבן יבש יבש. אבל עדיף להחליף קפה תה שחור חזק עם compotes ו משקאות פירות מ cranberries, חמוציות, דומדמניות שחורות ו dogrose. פעמיים ביום, במרווחים בין הארוחות, לקחת 4-5 טבליות של פחם מופעל.
החל שבוע רזה הוא הטוב ביותר ביום שישי בלילה, באמבט רוסי. חדר אדים טוב עם ליבנה או מטאטא ערער ישפר תהליכים מטבוליים, לעורר את הכבד והריאות, ולהתאים את הגוף למשטר ניקוי פעיל. אחרי חדר האדים כדאי לשתות כוס חמוציות חמוציות. סוף שבוע פריקה, גם, צריך אמבטיה. ובשבת הבאה אתה תרגיש עליז ובריא.
אז, אנחנו בונים דיאטה שבועית.
BREAKFAST . הם חייבים לכלול בהכרח דייסה - אורז, הרקוליאני על המים, דוחן עם דלעת, כוסמת עם בצל מטוגן ... חלופה טובה היא ג'לי שיבולת שועל. מוסיפים קערה קטנה של כל סלט ירקות לבוש בשמן צמחי, מיץ לימון או יוגורט דל שומן.
שתו קפה או תה לא ממותקים עם שתי ריבות.
לאנץ ' . בשביל חטיף - בהחלט סלט. כל יום המרכיבים צריכים להיות שונים: תפוחים עם רוטבגא וסלרי, סלק עם שזיפים מיובשים, כרוב עם גזר וקליפת לימון ... על הראשון - כוס קטנה של כל מרק צמחוני תוצרת בית; אם אתה רגיל לאכול עם לחם, עדיף להחליף אותו עם פטי אפוי עם כרוב, אורז או פטריות. בחר את המנה השנייה לטעמך, העיקר הוא שאין לו בשר. לקינוח - תפוח אפוי או קומפוט.
כנ"ל לגבי DINNERS . בנוסף למנה עיקרית (לדוגמה, תפוחי אדמה במדים עם פטריות מלוחים או לחמניות כרוב עם אורז ופטריות), בבקשה עם תה פרחוני או שחור עם פירות מסוכרים או ריבה.
חטיף במהלך היום הוא הטוב ביותר פירות יבשים ואגוזים. היום השביעי יצטרך להדק את החגורה. במהלך היום - רק מים ופירות יער. בערב - אמבטיה עם קוואס, חזרת ומנטה. לארוחת ערב - דג אפוי עם תפוחי אדמה וסלט ירוק עם שמנת חמוצה.
אולגה סמירנובה.
ויטמין החורף הטוב ביותר הוא שמן דגים, עשיר בחומצות שומן רב בלתי רוויות. הם מנרמל תהליכים מטבוליים הם מניעת הטוב ביותר של טרשת עורקים להפחית את החסינות. החוכמה העממית אומרת: שמן דגים צריך להיות שיכור באותם חודשים, שבשבילם יש אות "p", כלומר מספטמבר עד אפריל, תזונאים מודרניים מסכימים עם זה.מוטב לקחת את התרופה לא כמוסות, אבל בצורה נוזלית - על ידי כף קינוח ליום. זה לא כל כך חסר טעם, כמו רבים זוכרים מילדות: היום הם משחררים שמן דגים אפילו עם ריח של לימון וכתום.